행-하! (행복한 하입뽀)

2025 주민등록 사실조사 비대면 모바일 신분증 인증

하입뽀 — Thu, 31 Jul 2025 21:17:02 +0900

주민등록 사실조사

2025년 주민등록 사실조사가 7월 21일 부터 11월 26일 까지 전 국민을 대상으로 시행됩니다. 기존 오프라인 중심 방식에서 벗어나 정부24 앱을 통한 비대면 참여, 모바일 신분증 인증, GPS 권한 사전확인 등 시스템이 대폭 개선되었는데요, 이번 글에서는 주민등록 사실조사의 정확한 정의와 배경, 그리고 2025년에 새롭게 바뀐 법률 및 운영방식까지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

주민등록 사실조사의 정의

주민등록 사실조사는 「주민등록법 제20조」에 근거하여, 실제 거주 상태와 주민등록 정보가 일치하는지를 확인하는 행정 절차입니다. 이는 중앙정부(행정안전부)와 지방자치단체가 공동으로 수행하며, 불법 위장전입, 허위 전입 등을 방지하고 정확한 인구통계와 국민의 주소지 정보가 사실과 다를 경우 행정상 불이익이 발생하지 않도록 정기적으로 운영됩니다.

조사는 보통 이사나 전입·전출 등 인구이동이 많은 시기에 집중되며, 2025년에는 7월부터 11월까지 약 4개월간 전 국민을 대상으로 실시됩니다.

주요 목적은 다음과 같습니다.

주민등록 정보와 실제 거주 여부 일치 확인
위장 전입, 허위 주소 등록 방지
정책 기초 통계자료 확보
복지, 교육, 선거 관련 행정정보의 정확성 향상

주민등록사실조사

시행 배경 및 2025년 개편 내용

주민등록 사실조사는 매년 시행되어 왔지만, 2025년부터는 국민 편의를 크게 향상시키기 위해 다음과 같은 제도적 변화가 적용됩니다.

1. 비대면 중심 구조로 개편

비대면 참여 기간: 2025.07.21 ~ 2025.08.31
방문조사 기간: 2025.09.01 ~ 2025.10.23

2. GPS 권한 사전 체크 도입

위치 권한이 거부될 경우, 사실조사가 무효로 처리될 수 있어 사전 권한 확인 필수

3. 모바일 신분증 도입 및 간편 인증 추가

모바일 신분증, 공동인증서, 간편인증 등 다양한 방식으로 참여 가능

4. 중점조사 세대 방문조사 유지

100세 이상 고령자
장기 거주불명자
사망 의심자
복지취약계층
장기 미인정 결석 및 학령기 미취학아동

법률 근거와 시민의 협조 의무

주민등록 사실조사는 「주민등록법 제20조」 및 「시행령 제27조」에 따라 시행되며, 시민은 이에 협조 의무를 가집니다. 허위 신고 또는 조사 거부 시 다음과 같은 과태료가 부과될 수 있습니다. 과태료는 최소 5만원에서 최대 50만원 범위 내에서 부과되며 고의적인 허위 전입 시 행정 조치를 취합니다.

주민등록 사실조사

주민등록 사실조사 참여방법

1. 정부 24 앱 다운로드

2. 메인 화면에서 '비대면 주민등록 사실조사' 배너 클릭

3. 간편인증, 공동인증서, 모바일 신분증으로 로그인

4. 세대원 정보 확인 후 거주 사실 여부 체크

5. GPS 위치정보 확인 및 제출

6. 참여 완료

결론

주민등록 사실조사는 단순한 행정 확인 절차가 아니라, 정확한 정책 집행과 사회 공정성 확보를 위한 제도입니다. 정부24 앱 접속 후 ‘2025 주민등록 사실조사’ 배너 클릭만으로 간편 참여 가능합니다. 행정 효율성과 국민 신뢰 향상을 위한 이번 사실조사에, 모두 적극적인 참여 바랍니다.

2025 경기도 청년기본소득 신청 25만원 조건 방법 대상 지급일

하입뽀 — Mon, 7 Jul 2025 20:15:22 +0900

경기도 청년기본소득신청

경기도 청년이라면 무조건 알아야 할 청년기본소득 신청! 이 제도는 일정 요건을 충족한 청년에게 분기별로 현금성 지원을 제공하는 정책으로, 생활비 부담을 덜고 자립을 도와주는 실질적인 지원책입니다. 하지만 매년 신청 시기와 방식, 대상자 조건이 조금씩 달라져 정확한 정보 확인이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년 청년기본소득의 신청방법, 지급일정, 대상자 조건을 중심으로 구체적인 내용을 알아보겠습니다.

1. 청년기본소득 신청 지원내용 및 대상

청년기본소득은 현재 경기도에서 시행 중인 대표적인 청년지원 정책으로, 경기도에 거주 중인 만 24세 청년에게 분기별로 지급되는 정책 중 하나입니다.

신청일 기준으로 경기도에 주민등록을 두고 있는 만 24세 청년중 3년 이상 계속 또는 합산 10년 이상 거주한 경우 1인당 분기별 25만원(최대 100만원)을 지역화폐로 기본소득을 지원합니다.

2. 지급기준 및 신청기간

2025년 청년기본소득은 총 4회 분기별로 나눠 지급되며, 각 분기의 신청기간 및 지급일정은 아래와 같습니다.

청년기본소득 신청기간

[ 2025 청년기본소득 신청기간 ]

- 1분기: 3월 1일(토) ~ 3월 31일(월)
- 2분기: 5월 1일(목) ~ 5월 30일(금)
- 3분기: 7월 1일(화) ~ 8월 11일(월)
- 4분기: 10월 15일(수) ~ 11월 24일(월)

*분기별 신청기간 첫날의 오전9:00 부터 마지막날 18:00까지 신청 가능

각 분기별 신청은 약 4주간 접수 기간이 열리며, 기한 내 미신청 시 해당 분기 지원금은 소멸됩니다. 연간 100만 원을 온전히 받기 위해서는 4분기 모두 신청을 누락 없이 진행해야 합니다. 또한 해당 지자체 홈페이지에서 별도 공지사항 확인이 필요합니다. 특히 성남시, 수원시, 고양시 등 일부 지자체는 별도 지역화폐 앱을 통해 지급하는 경우도 있으므로 사전에 확인하는 것이 좋습니다.

이번 3분기 신청기간은 7월 1일(화) 오전 9시부터 8월 11일(월) 오후 6시 까지 진행됩니다. 올해부터 접수 절차가 간소화되고 심사 기간이 단축되어 7월 4일(금) 부터 8월 29일(금) 까지 심사가 이루어지며, 9월 10일(수)부터 경기지역화폐로 순차적으로 제공될 예정입니다.

3. 신청방법 및 필요서류

청년기본소득 지급절차

청년기본소득 신청은 온라인으로 진행되며, 신청방법은 경기도 일자리재단에서 운영하는 청년기본소득 홈페이지 '잡아바(http://apply.jobaba.net)' 를 통해 접수가 가능합니다. 회원가입 후 로그인하여 신청 버튼을 클릭하고 신청을 진행하면 됩니다.

본인 인증 후 이름, 주민등록번호, 휴대폰번호 등 개인정보 입력 및 거주기간 및 주소 이력이 포함된 주민등록초본 정보를 입력합니다. 지급받을 경기지역화폐 카드번호 또는 연계 계좌정보를 입력하고 신청 내용을 확인한 후 완료버튼을 클릭하면 접수가 완료됩니다.

신청 결과는 보통 신청 마감 후 3~4주 내에 문자 또는 이메일로 통보되며, 카드발급 신청까지 한 경우 경기지역화폐 카드로 자동 지급됩니다. 신청하지 않으면 해당 분기 지원금을 받을 수 없으므로, 매 분기 반드시 신청 절차를 반복해야 합니다.

청년기본소득 신청 시 제출서류는 신청서, 주민등록초본(신청기간 내 발급본) 등이 있으며 마이데이터 서비스 이용 동의 시 주민등록초본이 자동 제출됩니다. PDF 파일로 업로드하거나 사진 촬영본으로도 제출 가능합니다.

4. 주의사항

청년기본소득 지원금은 타 지역에서 시행하는 청년수당과 중복으로 제공되지 않으며, 접수 시 개인정보 제공 및 확인 절차가 필요합니다. 또한 가장 중요한 조건으로 거주 기간입니다. 신청 분기 기준으로 경기도에 3년 이상 계속 거주 또는 합산 10년 이상 거주해야 합니다.

예를 들어 경기도에 1년 거주하고 타 지역으로 이사했다가 다시 들어온 경우, 연속 거주 기간이 부족하여 신청이 불가할 수 있습니다. 또한, 단기 이사나 전입신고 지연도 신청 탈락 사유가 될 수 있으며, 거주지 변동 시 반드시 주민등록 정정이 필요합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

- Q. 대학 재학 중이어도 신청 가능할까요?
→ 네, 재학/휴학/졸업 상태와 무관합니다.

- Q. 군복무 중이면 받을 수 있나요?
→ 군복무 중은 제외되며, 제대 후 해당 분기에 신청 가능

- Q. 외국에 체류 중인 경우는?
→ 국내 거주 조건 미충족 시 불가 마지막으로, 지급 후에도 거주지 외 이전, 지역화폐 카드 미사용, 부정 수급 등이 확인될 경우 지급 취소 또는 환수 조치가 이뤄질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2025년 청년기본소득은 경기도 청년들에게 실질적인 도움이 되는 정책입니다. 하지만 분기별 신청 일정과 조건을 놓치면 혜택을 받지 못할 수 있으므로, 반드시 신청기간을 미리 확인하고 빠짐없이 신청해야 합니다. 잡아바를 통한 간편 신청과 경기지역화폐 수령까지 한 번에 진행 가능하니, 나에게 해당되는 분기에는 바로 신청을 시작해보세요!

동백패스 신청방법(환급금, 환급일, 대상자, 절차)

하입뽀 — Tue, 1 Jul 2025 21:47:55 +0900

동백패스 신청법

동백패스는 부산시가 제공하는 교통비 환급형 관광 패스입니다. 여행객 및 지역 주민 모두에게 교통비를 절감할 수 있는 기회를 제공하는 이 제도는 특히 신청 절차와 환급 대상에 대한 이해가 중요합니다. 이번 글에서는 동백패스의 기본 개념부터 신청 방법, 환급 대상, 신청 절차까지 구체적으로 안내드리겠습니다.

1. 환급금: 동백패스로 받을 수 있는 환급금은?

동백패스는 부산시가 추진하는 교통비 절감형 교통패스로, 일정 금액 이상의 대중교통 이용 시 일부 비용을 환급금(정책지원금) 형태로 돌려주는 제도입니다. 기본적으로 동백패스를 통해 적립되는 환급금은 한 달 기준 최대 4만 5천원까지 가능하며, 부산 시가 지정한 관내 교통수단 도시철도, 버스, 일부 마을버스와 같은 대중교통 수단을 주로 이용한 실적에 따라 달라집니다. (2000번 버스 제외, 타지역 등록버스 제외)

동백패스 환급금

부산시 버스 확인은 '부산시 버스정보관리시스템(bus. busan.go.kr)' 내 '노선 및 정류소 검색'에서 가능합니다.

여기서 주목할 점은 일반적인 교통카드와는 달리, 동백전 교통카드를 통해 사용한 금액만 환급 대상으로 인정된다는 점입니다. 동백전 교통카드는 후불형 체크카드(부산은행, 하나카드, 농협은행), 선불형(부산은행) 두종류가 있으며, 동백전 앱으로 신청 시 3~7일 후 배송되고, 은행 방문 시 즉시 발급됩니다.

또한 환급금은 실시간 적립이 아닌, 매달 말일 기준으로 정산되어 익월 중 자동 지급되므로, 사용자의 이용패턴과 충전/사용 내역을 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

환급금은 다시 동백패스에 자동으로 충전되어 다음 달 교통비로 사용이 가능하며, 현금 인출이나 외부 송금은 불가합니다. 환급금 적립을 위해선 부산시 관내 대중교통 이용이 반드시 포함되어야 하며, 타 지역에서의 교통 이용은 해당되지 않습니다.

실사용자들이 가장 많이 실수하는 부분은 일반 교통카드와 혼용 사용하거나, 동백패스 앱 내에서 충전 없이 이용하는 경우인데, 이럴 경우 환급 대상에서 제외됩니다. 또한, 환급금은 소멸 유효기간이 존재하므로, 일정 기간 미사용 시 자동 소멸될 수 있어 주기적인 사용과 관리가 필요합니다. 정리하자면, 동백패스를 통해 적립되는 환급금은 부산시 교통 이용 실적 기반 최대 4만원까지 가능하며, 매달 정산 및 자동충전 방식으로 운영된다고 볼 수 있습니다.

2. 대상자: 누가 동백패스를 신청할 수 있을까?

동백패스는 기본적으로 부산시민뿐 아니라, 부산을 방문하는 국내 거주 여행자 모두가 신청할 수 있습니다. 다만 몇 가지 조건이 있기 때문에, 무작정 앱을 설치하고 충전한다고 해서 자동으로 혜택을 받을 수는 없습니다.

첫 번째 조건은 만 19세 이상 내국인이라는 점입니다. 외국인은 현재 대상에서 제외되며, 외국인 관광객 전용 패스는 별도로 운영됩니다. 또한 본인 명의의 휴대폰과 계좌가 필요하며, 타인 명의로 가입하거나 대리 신청은 불가능합니다. 이는 환급금이 계정 내에서만 적립되고, 실명인증을 기반으로 하기 때문입니다.

두 번째로 중요한 조건은 부산 내 교통 이용 실적이 있어야 한다는 점입니다. 이는 단순히 동백패스를 충전하고 한두 번 사용하는 것이 아니라, 지속적이고 일정 금액 이상의 교통비 지출이 필요하다는 뜻입니다. 현재 기준으로는 월 20,000원 이상 대중교통 이용 시 일정 환급률이 적용되며, 정확한 금액은 월별 운영방식에 따라 다소 달라질 수 있습니다.

또한 특정 대상자에게는 추가 인센티브가 제공됩니다. 예를 들어, 부산시 등록 복지대상자, 저소득층, 청년구직자 등은 특별지원 대상으로 분류되어 환급 한도가 높거나, 별도의 적립 프로그램이 함께 적용됩니다. 이에 따라 자신이 해당되는 지 여부를 확인하고, 추가 서류나 등록절차를 거치는 것이 중요합니다.

요약하자면, 동백패스 신청 대상은 성인 내국인 중 부산 대중교통을 일정 금액 이상 사용하는 자이며, 복지대상자 및 특정계층에게는 보다 넓은 혜택이 적용된다는 점을 기억하세요.

3. 절차: 동백패스 환급 신청은 어떻게?

동백패스를 통한 환급을 받기 위해서는 전용 애플리케이션 설치부터 교통카드 등록, 충전, 이용, 환급 정산까지 일련의 절차를 거쳐야 합니다.

우선 가장 먼저 해야 할 일은 '동백전' 애플리케이션 다운로드 및 회원가입입니다. 이 앱은 구글플레이 또는 앱스토어에서 무료로 설치할 수 있으며, 실명인증 및 계좌 연동을 통해 본인 확인이 이루어집니다.

회원가입 후에는 교통카드 기능이 탑재된 동백패스를 발급받거나 등록해야 합니다. 카드 등록이 완료되면, 앱 내에서 일정 금액을 선불충전하고 해당 금액으로 부산시 내 대중교통을 이용하면 환급 대상에 포함됩니다.

주의할 점은 일반 교통카드로 결제하거나, 충전 없이 사용한 경우 환급 적용이 불가하다는 것입니다. 이후 환급은 별도의 신청 절차 없이, 매달 말일까지 누적된 사용 실적을 기반으로 자동 정산됩니다. 정산 결과는 앱 내에서 확인 가능하며, 다음 달 중순 경 동백패스에 자동 충전되는 방식으로 환급금이 지급됩니다.

이 외에도 이용 내역, 환급내역, 실적 그래프 등도 앱에서 실시간 확인 가능하며, 문제가 발생했을 경우 앱 고객센터 또는 부산시 스마트시티과를 통해 문의 가능합니다. 또한, 이벤트 기간이나 특정 월에는 추가 환급 이벤트가 적용되기도 하니, 공지사항을 수시로 확인하는 것이 좋습니다.

정리하자면, 동백패스 환급 절차는 앱 설치 → 회원가입 → 카드 등록 및 충전 → 교통 이용 → 자동 정산 및 환급이라는 단계를 거치며, 모든 과정이 앱 기반으로 운영되기 때문에 스마트폰 활용이 필수적입니다.

4. 결론

동백패스는 부산시민과 여행자 모두에게 실질적인 교통비 혜택을 제공하는 스마트한 제도입니다. 환급금의 조건과 신청 대상, 절차를 정확히 숙지한다면, 매달 최대 4만 5천원의 교통비 환급이라는 이점을 누릴 수 있습니다. 아직 동백패스를 사용하지 않았다면, 오늘 바로 애플리케이션을 설치하고 등록 절차를 시작해보세요. 소소하지만 확실한 교통비 절약이 기다리고 있습니다.

CU vs GS25 반값택배 비교 (당근마켓 연동 기준)

하입뽀 — Mon, 30 Jun 2025 10:29:36 +0900

CU vs GS25 반값택배

중고거래 플랫폼 사용자 증가와 함께 반값택배 서비스가 빠르게 확산되고 있습니다. 특히 CU와 GS25 편의점에서 제공하는 반값택배는 요금, 접근성, 당근마켓 연동 여부 등에서 차이가 존재합니다. 이 글에서는 두 서비스의 구조와 장단점을 비교하여 어떤 반값택배가 더 나에게 적합한지 쉽게 판단할 수 있도록 도와드립니다.

1. 요금 및 이용 조건 비교

GS25와 CU 반값택배의 가장 큰 차이는 요금 체계와 이용 조건에서 드러납니다.

GS25 반값택배는 기본 요금이 1,800원부터 시작하며, 무게 5kg 이하, 규격 박스 기준으로만 발송이 가능합니다.

CU 반값택배는 이보다 다소 높은 2,200원부터 시작하며, 동일한 규격 조건을 적용하지만, 포스트박스를 활용하지 않고 CU 전용 시스템을 사용합니다.

또한, GS25는 ‘GS포스트박스’라는 키오스크 시스템을 통해 QR코드만으로 송장을 출력하고, 고객이 직접 포스트박스에 투입하는 비대면 방식입니다. 반면, CU는 택배기기 없이 직원에게 직접 전달하는 방식이며, 송장도 키오스크가 아닌 스마트폰 또는 앱 내에서 직접 출력해야 하는 차이가 있습니다.

요금 측면에서는 GS25가 약간 저렴하고, 무인 시스템을 선호하는 사용자에게 적합합니다. 반면 CU는 상대적으로 인적 서비스가 포함되어 있어, 비대면에 익숙하지 않거나 기기 사용이 불편한 사람에게 더 나을 수 있습니다. 두 서비스 모두 박스 사이즈와 무게 제한이 비슷하므로, 규격 초과 시에는 일반 편의점 택배로 전환됩니다.

2. 당근마켓 연동 여부 및 편의성

중요한 비교 포인트 중 하나는 ‘당근마켓 연동’입니다. 현재 당근마켓은 공식적으로 GS25 반값택배와만 연동되어 있습니다. 사용자는 당근마켓 앱에서 ‘반값택배’를 선택하면 자동으로 GS25 연동으로 진행되며, 송장 생성, QR코드 발급, 배송 추적 등이 모두 앱 안에서 원스톱으로 처리됩니다.

CU는 아직 당근마켓과 직접적인 연동이 되지 않습니다. 따라서 CU 반값택배를 이용하고자 한다면 당근마켓 외부에서 별도로 연락하고 송장 정보를 공유하는 번거로운 절차가 필요합니다. 이로 인해 CU 택배는 직거래를 선호하지 않거나, 타 플랫폼 사용자에게 적합한 방식이라 할 수 있습니다.

GS25 연동 방식은 사용자의 편의성을 높이며, 앱만으로 모든 과정을 처리할 수 있기 때문에, 반값택배를 처음 이용하는 사람에게도 진입 장벽이 낮습니다. CU는 연동 서비스가 없다 보니 당근 사용자에게는 다소 불편하게 느껴질 수 있습니다.

3. 수령 방식 및 배송 속도 비교

두 서비스의 수령 방식도 차이를 보입니다. GS25 반값택배는 수령인이 지정한 포스트박스로 도착한 뒤, 문자로 받은 인증번호를 통해 물품을 수령합니다. 즉, 무인수령이 가능하고, 24시간 언제든지 찾을 수 있는 장점이 있습니다. 반면, CU는 수령인이 매장을 방문해 직원에게 직접 수령하는 방식이며, 보관 시간이 제한적일 수 있습니다.

배송 속도 역시 비교해볼 포인트입니다. GS25 반값택배는 보통 1~2일 내 배송되며, 동일권역 간에는 하루 만에 도착하는 경우도 많습니다. CU 역시 유사한 속도를 보이지만, 배송 지점 간 차이가 있어 일정이 유동적일 수 있습니다. 특히 GS25는 전국적으로 설치된 포스트박스 수가 많아 접근성이 높고, 배송 루트도 비교적 효율적이라는 평가를 받고 있습니다.

또한, GS포스트박스 앱을 통해 실시간 배송 추적이 가능하고, 수령 인증까지 원스톱으로 처리됩니다. CU는 이와 같은 통합 관리 시스템이 미흡한 편으로, 사용자 편의성 측면에서는 GS25가 앞선다고 볼 수 있습니다.

4. 결론

CU와 GS25의 반값택배는 각각 장점과 단점을 가지고 있지만, 당근마켓과의 연동과 전반적인 편의성 측면에서 GS25 반값택배가 좀 더 높은 평가를 받고 있습니다. CU는 단독 사용 시 적합하며, 인적 응대를 원하는 사용자에게 적합합니다. 중고거래를 자주 하거나 당근마켓 사용자라면 GS25 반값택배 이용을 추천드립니다. 지금 가까운 GS25를 찾아 스마트한 택배 생활을 시작해보세요!

국민연금 수령액 계산(공식, 예시, 해설)

하입뽀 — Thu, 26 Jun 2025 17:01:11 +0900

국민연금 수령액 계산

국민연금은 대한민국 모든 국민이 노후를 대비하기 위해 가입하는 대표적인 공적 연금 제도입니다. 하지만 실제로 얼마나 받을 수 있는지, 그 계산법은 생각보다 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 본 글에서는 국민연금 예상 수령액을 계산하는 공식부터 실제 예시와 함께 해설까지 완벽하게 정리해드립니다. 궁금했던 국민연금 수령액, 이제 확실하게 이해해보세요.

1. 국민연금 계산 공식 해설

국민연금 수령액을 정확하게 계산하기 위해서는 기본적으로 적용되는 산식과 각종 변수를 이해하는 것이 중요합니다. 국민연금의 월평균 수령액은 ‘기본연금액’과 ‘부가연금액’으로 구성되며, 계산은 다음과 같은 기본 공식으로 이뤄집니다.

기본연금액 = A값 × 재평가율 × 가입기간에 따른 연금액 산출식

여기서 ‘A값’은 전체 국민의 평균소득월액을 의미하며 매년 고시되는 값입니다. 예를 들어 2024년 기준 A값은 약 2,870,000원입니다. 이 값은 개인의 소득에 따라 조정되어 ‘소득대체율’을 곱해 반영되며, 연금액은 그에 따라 다르게 책정됩니다.

또한 가입기간도 매우 중요합니다. 국민연금은 최소 10년 이상 가입해야 수령할 수 있으며, 20년 이상 장기 가입자일수록 월 수령액이 크게 증가합니다. 10년과 30년 가입자 간 수령액 차이는 최대 2~3배까지 벌어지기도 합니다.

기타 요소로는 ‘소득 재평가율’과 ‘가입자 본인의 연평균 소득’ 등이 있으며, 이들 값은 공단에서 제공하는 계산기나 수기계산을 통해 파악할 수 있습니다. 따라서 단순히 연금 가입기간만이 아니라 개인의 실제 소득 수준과 전체 평균소득의 차이를 정확히 이해하는 것이 핵심입니다.

국민연금 수령액 계산

2. 국민연금 수령액 예시

좀 더 현실적인 이해를 위해 구체적인 예시를 들어보겠습니다. 다음은 30세부터 국민연금을 꾸준히 납부한 직장인의 예입니다.

[ 사례 1 : 30년 가입한 직장인 ]

납부기간: 30년
연평균 소득: 250만원
전체 평균소득 (A값): 287만원
예상 수령액: 약 100만 원~120만 원/월

이 직장인은 A값보다 조금 낮은 소득을 받으며 30년간 성실히 납부해 왔습니다. 그 결과 노후에는 약 100만원 이상의 연금을 매달 받을 수 있게 됩니다.

[ 사례 2 : 10년만 가입한 프리랜서 ]

납부기간: 10년
연평균 소득: 180만원
예상 수령액: 약 35만 원~40만 원/월

이 프리랜서는 최소 수령 요건인 10년만 채웠기 때문에 수령은 가능하지만 금액은 매우 낮습니다. 따라서 노후 생활을 국민연금에만 의존하기엔 다소 부족할 수 있습니다.

이처럼 소득 수준과 납부기간이 수령액에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 젊은 세대일수록 가입을 늦추지 않고 가능한 일찍 시작하는 것이 유리하며, 가능하다면 소득이 높은 시기에 추가납부나 추납제도도 고려할 수 있습니다.

3. 국민연금 계산 시 주의사항과 꿀팁

국민연금 예상 수령액을 계산할 때는 몇 가지 핵심적인 주의사항이 있습니다. 첫째, 매년 바뀌는 A값에 따라 수령액도 함께 변동될 수 있다는 점입니다. 따라서 오래전에 계산한 자료는 신뢰성이 낮을 수 있으며, 국민연금공단의 최신 데이터를 참고해야 정확한 예측이 가능합니다.

둘째, 추납 제도를 활용할 수 있는 경우 이를 적극 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어 과거에 실업 등의 이유로 납부하지 못한 기간이 있다면, 이를 추후에 납부(추납)하면 가입 기간을 늘릴 수 있어 수령액이 늘어납니다.

셋째, 노령연금의 조기수령은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 60세 이전 조기 수령을 선택하면 매년 약 5%씩 감액되며, 조기수령 시 20~30% 이상 연금이 줄어들 수 있습니다. 반대로 수령을 늦출 경우 최대 36%까지 연금액이 증가하는 ‘연기연금’ 제도도 있으므로 개인 상황에 맞는 전략이 필요합니다.

마지막으로, 국민연금은 단독으로 노후를 책임지기에는 다소 부족할 수 있으므로, 개인연금이나 퇴직연금 등과 함께 노후 포트폴리오를 구성하는 것이 바람직합니다. 다양한 연금제도를 조합해 수령액을 극대화하는 전략이 중요합니다.

4. 결론

국민연금 수령액은 단순한 계산이 아닌, 소득 수준과 납부기간, 제도 이해도에 따라 큰 차이를 보입니다. 지금이라도 국민연금 가입 상태를 점검하고, 예측 수령액을 정확히 계산해보는 것이 노후 준비의 첫걸음입니다. 국민연금공단 홈페이지에서 제공하는 예상 수령액 모의계산기를 활용해보시고, 필요하다면 전문가의 재무 상담도 고려해 보세요.

클로드 vs 챗GPT(무료기능, 유료옵션, 특징 비교)

하입뽀 — Tue, 24 Jun 2025 14:00:27 +0900

클로드 vs 챗GPT(무료기능,유료옵션, 특징 비교)

2025년 현재, 대표적인 생성형 AI 서비스로는 'Anthropic의 클로드(Claude)'와 'OpenAI의 챗GPT(ChatGPT)'가 있습니다. 두 서비스 모두 '무료 요금제와 유료 요금제(Pro)'를 제공하며, 텍스트 기반의 질문 응답 외에도 이미지 해석, 파일 분석, 문맥 유지 길이 등에서 다양한 기능 차이를 보이고 있습니다. 이 글에서는 클로드와 챗GPT를 무료와 유료 플랜으로 나누어, 기능, 모델 성능, 사용자 편의성을 비교해보겠습니다.

1. 무료 기능 비교 : 입문자에게 어느 쪽이 더 유리할까?

클로드와 챗GPT 모두 무료 플랜을 제공하지만, 접근 가능한 모델과 기능에서 확연한 차이가 존재합니다.

✅ 클로드(Claude) 무료 요금제

모델 제공: Claude 3 Sonnet
토큰 한도: 약 100K context
파일 업로드: PDF 가능 (제한적)
이미지 입력: 불가능
대화 지속성: 유지 가능 (단, 세션 종료 시 초기화)
속도: 평균적
업타임: 트래픽 많을 경우 제한될 수 있음

✅ 챗GPT 무료 요금제

모델 제공: GPT-3.5
토큰 한도: 약 4K context
파일 업로드: 불가능
이미지 입력: 불가능
대화 지속성: 가능
속도: 빠름
업타임: 안정적

요약:

무료 기준에서는 클로드가 긴 문맥 이해와 PDF 처리에서 강점을 보입니다.
반면 챗GPT는 더 빠른 응답 속도와 안정적인 접속이 장점이며, 짧은 대화에 유리합니다.

클로드

2. 유료 옵션 비교 : 프로 플랜의 실질적 차이

클로드와 챗GPT의 유료 플랜은 각각 Claude Pro($20/월), **ChatGPT Plus($20/월)**로 제공되며, 이 요금제에서 최신 모델을 사용할 수 있습니다.

✅ Claude Pro (2025년 기준)

모델 제공: Claude 3.5 Opus (최상위)
토큰 한도: 최대 200K (약 15만 단어)
파일 업로드: 다중 PDF 가능
이미지 해석: 가능 (차트, 스캔 문서 등)
대화 지속성: 유지
UI/UX: 직관적이며 심플함

✅ ChatGPT Plus (2025년 기준)

모델 제공: GPT-4o (GPT-4 Omni)
토큰 한도: 약 128K
파일 업로드: PDF, CSV 등 가능 (Code Interpreter 포함)
이미지 해석: 가능 (사진, 손글씨, 차트 등)
음성 기능: 제공 (모바일 앱 중심)
브라우징: 가능 (실시간 검색 가능)
UI/UX: 앱·웹 전반에 고급 기능 통합

요약:

문서 요약, 보고서 작성, 연구용으로는 클로드가 우세
코딩, 데이터 분석, 실시간 검색, 멀티모달 처리는 챗GPT가 더 유리
두 모델 모두 월 20달러로 가격 동일, 활용 분야에 따라 선택이 달라집니다

챗지피티

3. 주요 특징 비교 : 어떤 AI가 내 용도에 적합할까?

클로드와 GPT를 비교하면 다음과 같습니다.

최신 모델	Claude 3.5 Opus	GPT-4o
가격	$20/월	$20/월
토큰 처리량	200K	128K
문서 분석	PDF 다중 업로드 지원	파일 해석 기능 우수 (코드 포함)
이미지 기능	이미지 인식 가능	이미지 + 음성 + 동영상 일부 처리
실시간 브라우징	불가능	가능
사용 난이도	심플하고 직관적	다양하고 기능 풍부
추천 사용자	작문, 보고서, 논문 중심	개발자, 분석가, 리서처 중심

4. 결론

정리하자면,

학술자료 요약, 보고서 자동화, 길이 중심 작업이 많다면 → 클로드 추천
실시간 웹 검색, 데이터 분석, 멀티미디어 작업이 많다면 → 챗GPT 추천

클로드

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대학생을 위한 클로드 AI 활용 (과제, 논문, 번역)

하입뽀 — Tue, 24 Jun 2025 10:40:26 +0900

대학생을 위한 클로드 AI 활용

2025년 현재, 대학생들은 과제, 논문, 발표, 번역 등 다양한 학업 작업을 효율적으로 수행해야 합니다. 이때 AI 도구인 '클로드(Claude)'는 손쉬운 사용성과 뛰어난 언어처리 능력을 바탕으로 대학생활의 강력한 도우미가 될 수 있습니다. 특히 Claude 3.5의 등장으로 학술적 작업의 정밀도가 높아지며, 무료 또는 유료 플랜에 따라 할 수 있는 일이 달라지는 만큼, 대학생들이 실질적으로 활용할 수 있는 팁을 상황별로 정리해보겠습니다.

과제 작성 : 초안 구성부터 마무리까지

대학생의 기본 과업인 과제 작성을 할 때 클로드는 아이디어 정리, 글 구조 구성, 문장 다듬기에 있어 유용한 도구가 됩니다. Claude 3.5 모델은 논리적 흐름과 주제 일관성을 잘 파악해, 초안 작성이나 요점 정리에서 특히 강력한 성능을 발휘합니다. 예를 들어 “기후 변화와 탄소세의 관계”라는 주제로 보고서를 작성할 경우, Claude에 다음과 같이 입력할 수 있습니다.

“기후 변화와 탄소세의 상관관계를 설명하는 3단락짜리 개요를 작성해줘.”
“서론은 환경 문제의 심각성, 본론은 탄소세의 개념, 결론은 정책 제언으로 구성해줘.”

이처럼 구조화된 지시어를 입력하면 AI는 주제에 맞는 논리적 흐름을 제시하며, 글자 수 조정, 톤 변경, 간단한 그래프 요약 등도 지원합니다. 또한 클로드는 첨부된 과제 지침(PDF 파일 등)을 읽고 그에 맞는 답안을 제안할 수 있어 과제 요구사항을 충실히 반영할 수 있습니다. 다만 무료 사용자일 경우 긴 글 처리에는 제한이 있으므로, 장문 과제에는 유료(Pro) 요금제를 활용하는 것이 유리합니다.

대학생을 위한 클로드 AI활용

논문 작업 : 구조적 분석과 참고문헌까지 지원

학기 중 또는 졸업 전 제출해야 하는 논문은 많은 대학생에게 고난도 작업입니다. 클로드는 논문 작업에서도 여러 면에서 도움을 줄 수 있으며, 특히 Pro 요금제에서 제공되는 Claude 3.5 Opus 모델을 활용하면 더 강력한 결과물을 얻을 수 있습니다.

논문 개요 및 목차 구성: 주제를 주면 서론-본론-결론 구조로 개요를 자동 생성
주제 관련 문헌 요약: 논문 자료 PDF를 업로드하면 클로드가 핵심 요약 제공
초안 교정 및 문장 다듬기: 자연스럽고 학술적인 문체로 교정 가능
참고문헌 형식화: APA, MLA 등 지정된 인용 형식으로 자동 정리
표/그래프 해석: 이미지를 업로드하면 간단한 시각 자료 분석 가능

특히 Claude는 논문 초안을 반복적으로 다듬고, 결론을 재정리하는 작업에서 사람보다 빠르고 일관된 피드백을 제공합니다. 단, 논문의 최종 검토는 인간이 반드시 해야 하며, 클로드의 정보를 맹신하기보다는 보조 도구로 활용하는 것이 중요합니다.

외국어 번역 및 참고자료 해석

전공서적, 논문, 해외 자료 등 영어 기반의 학술 정보는 대학생들이 이해하기 어려운 장벽이 될 수 있습니다. 이럴 때 클로드는 자연스러운 번역뿐만 아니라, 전문 용어를 이해하기 쉽게 풀어주는 능력에서도 강점을 보입니다.

예를 들어, 다음과 같은 사용이 가능합니다.

“다음 영문 단락을 한국어로 번역해줘. 대학 학술 보고서 수준의 어투로.”
“이 문단을 쉽게 요약해줘. 전공이 아닌 일반인도 이해할 수 있도록.”
“이 경제학 용어의 뜻을 사례와 함께 설명해줘.”

또한 클로드는 PDF나 스캔 이미지에서 텍스트를 추출하고 분석하는 기능도 제공하므로, 교수님이 나눠준 원서 일부를 AI에게 분석 요청하는 것도 가능합니다. 단, 이미지 해석 기능은 프로 요금제에서만 완전하게 제공됩니다.

이와 같은 번역 및 요약 능력은 특히 논문 자료 수집, 발표 준비, 해외 사이트 자료 조사 등에서 큰 효율성을 가져옵니다.

결론

2025년 현재 클로드 AI는 단순한 Q&A를 넘어, 대학생의 학업을 실질적으로 보조할 수 있는 강력한 도구로 발전했습니다. 과제 작성, 논문 편집, 외국어 해석 등 다양한 학업 활동에서 무료 버전은 기본적인 사용에, 프로 버전은 고급 분석과 문서처리에 적합합니다. 대학생이라면 자신이 자주 하는 작업의 유형에 따라 최적의 요금제와 활용 방법을 선택해, 클로드를 최고의 AI 조교로 활용해 보세요.

출퇴근족을 위한 2025 카카오 하이패스 활용법

하입뽀 — Mon, 23 Jun 2025 16:11:20 +0900

2025년, 바쁜 일상 속 출퇴근 시간을 절약하는 것이 중요한 시대가 되었습니다. 교통 체증과 반복되는 통행료 지출 속에서, 많은 직장인들이 하이패스 서비스를 적극 활용하고 있습니다. 특히 카카오뱅크의 하이패스 연동 서비스는 간편한 설정과 스마트한 관리 기능으로 출퇴근족들에게 최적의 솔루션이 되고 있습니다. 이 글에서는 출퇴근족을 위한 카카오 하이패스의 실용적 기능과 활용 팁을 자세히 소개합니다.

1. 하이패스 기본 기능, 카카오뱅크로 더 간편하게

하이패스는 고속도로와 주요 민자도로 통행 시 정차 없이 통과할 수 있는 전자요금 징수 시스템입니다. 차량에 장착된 단말기와 연결된 결제 수단을 통해 자동으로 요금이 결제되는 방식으로, 출퇴근 시간대에 유용한 기능입니다.

특히 교통량이 많은 수도권 및 광역도시에서 매일 통행료를 지불해야 하는 직장인들에게 하이패스는 필수가 되고 있습니다.

2025년 카카오뱅크는 기존 카드사 중심의 하이패스 시스템을 모바일 기반으로 혁신하면서, 사용자 편의를 획기적으로 높였습니다.

앱 내에서 후불 하이패스 신청, 자동 등록, 실시간 요금 확인, 이용내역 알림까지 모든 과정이 단 몇 번의 터치로 가능해졌습니다.

이와 더불어 카카오뱅크는 출퇴근 시간대 요금 할인 정보를 실시간 제공하거나, 이용 패턴을 분석해 자동 결제 설정을 제안하는 등 사용자 맞춤형 기능도 제공합니다.

기존에 복잡하게 느껴졌던 하이패스 등록이나 카드 연동 과정이 카카오뱅크에서는 직관적이고 간단해져, 출퇴근족들이 별도 방문이나 서류 제출 없이 간편하게 서비스를 이용할 수 있습니다.

2. 출퇴근족에게 유용한 실시간 하이패스 관리 기능

2025년 현재, 출퇴근 시간대에는 도로 혼잡뿐 아니라 다양한 요금 정책 변화가 동반되고 있습니다. 일부 고속도로는 정체 시간대 요금을 다르게 책정하고 있고, 지역에 따라 할인 조건도 제각각입니다. 이러한 복잡한 요금 체계를 단순하게 관리해주는 것이 바로 카카오뱅크의 하이패스 실시간 관리 기능입니다.

첫째, 카카오뱅크 앱 내 하이패스 알림 서비스는 출퇴근 시간에 하이패스 단말기 사용 시 실시간으로 요금과 경로 정보를 제공합니다. 사용자는 통행 후 몇 초 안에 정확한 금액과 할인 적용 여부를 확인할 수 있어 예산 관리에 도움이 됩니다.

둘째, 차량별 이용 이력 분석 기능은 주 단위, 월 단위로 통행 내역을 정리하여 알려주며, 반복되는 출퇴근 경로에서 불필요한 요금 발생을 피할 수 있도록 안내합니다. 특히 주말이나 공휴일에 예상치 못한 과금이 발생한 경우에도 즉시 알림이 오기 때문에, 사용자는 빠르게 대응할 수 있습니다.

셋째, 마이데이터 기반 분석 기능을 통해 통행 시간, 이동 거리, 평균 요금 등을 한눈에 확인할 수 있습니다. 이 기능은 매일 반복되는 통근길에서 최적 경로 탐색에도 도움이 됩니다. 요일별, 시간대별 소요 시간을 비교해 가장 효율적인 출근 루트를 제시해주며, 이를 통해 하이패스 요금도 절감할 수 있습니다.

3. 하이패스 자동화와 교통비 절감 팁

2025년은 하이패스 자동화 시대라 불러도 과언이 아닙니다. 카카오뱅크는 단순 결제를 넘어 출퇴근족의 교통비 절감에 실질적인 도움을 주는 다양한 기능을 제공하고 있습니다.

우선, 정기 이용자 할인 제도가 카카오뱅크 하이패스에도 적용되어 있습니다. 예를 들어 한 달 기준 일정 횟수 이상 이용한 사용자는 자동으로 일정 비율의 캐시백을 받을 수 있으며, 이는 월별 교통비 절감에 큰 도움이 됩니다. 앱 내 '하이패스 혜택 탭'에서 현재 나의 할인 누적 상황도 쉽게 확인할 수 있어 유용합니다.

또한, 하이패스 충전형 서비스를 자동 이체로 설정할 수 있습니다. 이 기능은 선불 하이패스를 사용하는 이용자에게 특히 유용하며, 잔액이 일정 수준 이하로 떨어질 경우 미리 설정된 금액이 자동 충전되어 하이패스 이용이 중단되지 않도록 도와줍니다.

추가로, 카카오T와 연계한 하이패스 경로 추천 기능도 시범 운영되고 있습니다. 이는 내비게이션 앱과 하이패스 시스템을 연동하여, 가장 빠르고 저렴한 경로를 자동으로 선택해주며, 요금 차이가 큰 구간을 회피하거나 할인 구간으로 우회하는 경로도 제안합니다.

마지막으로, 교통비 지출 리포트 기능은 매달 개인의 이동 경로, 총 지출, 할인 금액 등을 종합하여 분석한 리포트를 제공합니다. 이 리포트는 연말정산용 교통비 증빙 자료로도 활용할 수 있어, 특히 직장인들에게 매우 실용적입니다.

4. 결론 : 출퇴근길, 스마트하게 절약하자!

카카오뱅크 하이패스는 출퇴근 시간의 소중한 시간을 지켜줄 뿐 아니라, 경제적 부담을 덜어주는 효율적인 수단이 되고 있습니다. 간편한 설정, 실시간 알림, 자동 할인 적용 등 다양한 기능을 통해 교통비와 시간을 모두 절약할 수 있는 지금, 출퇴근족이라면 반드시 활용해볼 만한 서비스입니다. 더 똑똑한 출근길을 위해, 지금 바로 카카오뱅크 앱에서 하이패스를 시작해보세요.

카카오뱅크 하이패스

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카카오뱅크, ‘하이패스 신청·관리’ 서비스 출시

카카오뱅크는 카카오뱅크 앱에서 하이패스 카드를 쉽고 편리하게 발급·관리할 수 있는 ‘하이패스 신청·관리’ 서비스 출시 기념 이

economist.co.kr

2025 자동차세 납부 일정 총정리!

하입뽀 — Fri, 20 Jun 2025 23:31:41 +0900

2025년을 맞아 자동차를 소유한 모든 운전자들이 꼭 알아야 할 정보, 바로 자동차세 납부 일정입니다. 자동차세는 정기적으로 부과되는 지방세 중 하나로, 납부 시기를 놓치면 불이익이 발생할 수 있기 때문에 정확한 일정 확인이 필수입니다. 이번 글에서는 2025년 자동차세 납부 시기부터 연납 신청 기간, 분납 일정까지 한눈에 정리해 드리겠습니다. 차량을 소유하고 있다면 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

1. 2025년 자동차세 정기 납부 일정

자동차세는 차량 소유자라면 누구나 납부해야 하는 세금으로, 정기적으로 매년 두 차례 고지됩니다. 2025년에는 1기분은 6월, 2기분은 12월에 납부 기간이 설정되어 있습니다.

보통 1기분은 6월 16일~ 30일, 2기분은 12월 16일 ~ 31일까지가 납기입니다. 이 기간 내 납부하지 않으면 가산세가 부과될 수 있으므로 반드시 납부 마감일 전에 처리해야 합니다.

납부 대상은 1월 1일 기준 차량 소유자이며, 지방자치단체에서 고지서가 발송됩니다. 단, 신규 등록 차량이나 매매에 따른 소유권 변경이 있으면 과세 기준일에 따라 자동차세가 일할 계산되어 별도로 고지됩니다.

또한, 차량 종류에 따라 세율도 다릅니다. 예를 들어 승용차의 경우 배기량 기준으로 세금이 부과되며, 화물차나 승합차는 정액제 또는 중량 기준으로 계산됩니다.

2025년에도 이 기준은 동일하게 적용되며, 차량 감가상각에 따라 일부 세액 변동이 있을 수 있습니다.

2. 자동차세 연납 신청 기간 및 혜택

정기 납부 외에 자동차세를 절약할 수 있는 가장 대표적인 방법은 연납 제도를 활용하는 것입니다.

연납이란 연초에 1년치 자동차세를 미리 납부함으로써 할인 혜택을 받는 방식으로, 매년 신청을 해야 합니다.

2025년의 연납 신청 기간은 다음과 같습니다.

1차 연납 (10% 할인): 1월 16일 ~ 1월 31일
2차 연납 (7.5% 할인): 3월 중
3차 연납 (5% 할인): 6월 중
4차 연납 (2.5% 할인): 9월 중

가장 큰 혜택은 1월 연납으로, 예를 들어 연간 자동차세가 30만 원인 경우 약 27만 원만 납부하면 되는 셈입니다.

연납 신청은 지방세 납부 앱(위택스, 서울시 이택스), 인터넷, 또는 은행 방문을 통해 가능하며, 납부 후 차량을 매각하거나 폐차할 경우 남은 기간만큼 세액 환급도 받을 수 있습니다.

특히 법인 차량이나 고배기량 차량 소유자라면 연납을 통해 수십만 원까지 절감할 수 있으므로 매우 유리한 제도입니다. 단, 연납은 매년 신청해야 하며, 자동 연장되지 않으니 꼭 일정에 맞춰 신청하세요.

3. 위택스와 모바일 앱을 통한 납부 방법

2025년 자동차세 납부는 오프라인뿐 아니라 온라인·모바일 시스템을 통한 간편 납부가 가능해졌습니다.

특히 ‘위택스(Wetax)’와 ‘지방세입계좌’ 시스템을 통해 시간과 장소에 구애받지 않고 납부할 수 있어 편의성이 크게 향상되었습니다.

위택스 납부 방법

www.wetax.go.kr 접속
공인인증서 또는 공동인증서 로그인
‘자동차세’ 메뉴 클릭
납부 내역 확인 후 계좌이체 또는 카드결제

위택스 바로가기

지방세입계좌 이용 방법
2024년부터 시행된 ‘지방세입계좌’는 납세고지서에 기재된 전용계좌를 통해 이체만으로도 세금 납부가 가능한 방식입니다. 계좌이체 수수료가 없으며, 간편하게 납부 가능한 장점이 있습니다.

또한 각 지방자치단체의 앱(서울시는 ‘서울시 세금납부 이택스 앱’, 타 지역은 ‘스마트위택스’)을 설치하면 납부 알림 서비스, 자동차세 조회, 모바일 결제까지 한 번에 처리할 수 있습니다.

2025년에도 이러한 디지털 시스템을 통해 납부 편의성이 더욱 강화될 예정입니다.

4. 결론

2025년 자동차세는 정기 납부(6월·12월)와 연납(최대 10% 할인) 방식으로 납부가 가능합니다.

자신의 차량 사용 계획과 자금 사정에 따라 정기 납부 또는 연납을 선택하면 되고, 위택스 및 지방세입계좌 시스템을 이용하면 더욱 간편하게 처리할 수 있습니다.

세금 납부는 선택이 아닌 의무이지만, 납부 방식에 따라 혜택과 편리함을 얻을 수 있습니다. 올해는 꼭 연납을 활용해 절세 효과를 누려보세요!

6월은 자동차세 납부의 달입니다 - 충청타임즈

6월은 자동차세 납부의 달이다. 오랫동안 자동차를 보유했던 분들도, 새로운 자동차를 구매해 자동차세 납부에 처음 직면하게 된 분들도 자동차세에 대한 궁금증을 가지고 문의를 한다.자동차

www.cctimes.kr

자동차세 연납제도, 분납제도 뭐가 다를까?

자동차세는 차량을 보유한 모든 운전자에게 부과되는 세금으로, 이를 어떤 방식으로 납부하느냐에 따라 혜택이 달라질 수 있습니다. 특히 ‘연납제도’와 ‘분납제도’는 납부 시기와 금액에

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2025 전국민 민생지원금, 지급일과 신청방법 총정리!

하입뽀 — Fri, 20 Jun 2025 14:28:52 +0900

2025년 정부가 발표한 전국민 민생회복지원금이 화제입니다. 고물가와 고금리로 인한 국민 부담을 덜기 위해 마련된 이번 지원금은 전국민 지급을 목표로 하고 있으며, 지난해와는 다른 방식과 대상, 신청 절차가 적용될 예정입니다.
이 글에서는 2025 민생회복지원금의 지급 시기, 신청 방법, 지원 대상과 금액, 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드립니다.

1. 지급일은 언제? 2025 민생지원금 일정 공개

2025년 민생지원금은 정부 추경 예산 통과 이후 빠르게 집행될 예정입니다.
현재 정부는 6월 임시국회에서 추경 예산안 처리를 목표로 하고 있으며, 지급일은 빠르면 7월 중순~하순 사이로 예상되고 있습니다.

예상 일정:

예산 확정일: 2025년 6월 28일(예정)
지급 준비기간: 약 2주
1차 지급 시작일: 2025년 7월 15일 전후
지급 방식: ‘주민등록상 세대 기준’ 자동분류 + 온라인 신청 병행

지급은 보통 가구 단위 또는 개인 단위로 구분되며, 건강보험료 기준 소득 하위 80~90%를 중심으로 단계적 지급이 검토되고 있습니다.

다만 정치권 내 ‘전국민 지급’ 의견이 강하게 반영되어 2025년에는 예외 없이 전 국민 대상 지급 가능성이 매우 높습니다.

지급 우선순위는 다음과 같을 수 있습니다:

저소득층 기초생활수급자, 차상위계층 → 선지급
전국민 대상 본 지급 → 온라인 신청 후 순차 입금
누락자/이의신청자 → 8월 말까지 재지급

2. 신청방법 : 온라인 + 오프라인 병행 예정

정부는 2025 민생지원금 신청을 위해 행정안전부와 지자체, 복지부 시스템을 연동한 통합 플랫폼을 구축하고 있습니다.

신청 방법은 다음과 같을 예정입니다.

✅ 온라인 신청 (우선 권장)

홈페이지: 민생지원.kr (예정) 또는 정부24
인증 방식: 공동인증서, 카카오·PASS 등 간편인증
신청 대상: 본인 또는 세대주
입금 시기: 신청 후 2~5일 내 계좌 자동입금

✅ 오프라인 신청:

장소: 주소지 주민센터
대상: 고령자, 디지털 취약계층
필요 서류: 신분증, 통장사본(일부 지자체 요구), 위임장 등

또한 지자체별로 고령층 대상 찾아가는 신청 서비스도 시행될 수 있습니다. 주민센터 방문 시에는 혼잡을 피하기 위해 출생연도 끝자리 요일제(예: 1·6 → 월요일) 방식이 적용될 가능성이 높습니다.

주의할 점은, 온라인 사칭 사이트와 피싱 문자입니다. 정부는 공식 사이트 외에는 절대 민감한 정보(계좌, 비밀번호 등)를 요구하지 않으니, 문자나 SNS 링크로 유도하는 사이트는 주의해야 합니다.

3. 지원금 금액과 대상 : 전 국민 대상 유력, 차등 가능성

2025년 민생지원금은 현재까지 1인당 25만 원 내외로 책정될 가능성이 가장 높으며, 정부 발표에 따라 금액이 소폭 조정될 수 있습니다.

예상 지급 기준

기초생활수급자 → 50만 원
차상위계층, 한부모가족 → 40만원
일반국민 → 25만원
상위 10%(건보료 기준) → 15만원

지급 대상에는 내국인, 영주권자, 결혼이민자까지 포함될 수 있으며, 외국인은 제외될 가능성이 높습니다.

지급 대상자 확인은 신청 시점에 건강보험료 납부 내역, 주민등록 정보, 소득 자료 등을 바탕으로 자동 판단됩니다.

기존 정부지원금과 중복되는 부분은 없으며, 정부는 현금성 지원을 원칙으로 하고 있으나, 일부 지자체에서 자체 카드포인트 형태로 지급할 가능성도 있습니다.

4. 결론 : 2025년 민생지원금, 놓치지 않으려면 '타이밍 + 신청'이 핵심!

2025 민생회복지원금은 고물가 시대에 국민 생활 안정을 위한 핵심 정책 중 하나입니다. 전국민 대상으로 폭넓게 시행될 가능성이 높으며, 특히 지급일과 신청 창구가 열리는 시점을 놓치지 않는 것이 매우 중요합니다.

신청은 온라인 신청이 가장 빠르고 간편하며, 정보 확인과 서류 제출을 미리 준비해두면 신청 과정에서 혼선을 줄일 수 있습니다.

또한 자신이 어디서 어떻게 받을 수 있는지, 실시간 정부 공지와 지자체 안내를 참고하세요. 한 사람도 빠짐없이, 2025년 민생지원금을 제대로 챙겨보시기 바랍니다.

민생회복지원금 25만 원, 전 국민에게 지급해야 하는 이유

최근 정부가 민생회복지원금(아래 민생지원금) 1인당 25만 원 지급을 다시 논의하고 있다. 이는 이재명 대통령의 공약인 '기본사회'를 한국에서 실행할 수 있는 중요한 계기이기도 하다. 하지만

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바르셀로나 내한 경기, 티켓 예매 언제 열리나?

하입뽀 — Thu, 19 Jun 2025 19:00:53 +0900

2025년 축구팬들의 기대를 모으는 빅이벤트, 바로 FC 바르셀로나의 한국 내한 경기입니다. 세계적인 스타들이 한국 땅에서 경기를 펼친다는 소식에 팬들은 벌써부터 티켓 예매에 촉각을 곤두세우고 있습니다. 그렇다면, 바르셀로나 내한 경기 티켓은 언제 예매가 시작되는지, 예매 채널은 어디인지, 좌석은 어떻게 구성되는지, 그리고 예매에 성공하려면 어떤 준비가 필요한지 지금부터 상세히 알려드립니다.

예매 일정은 언제? 바르셀로나 경기 티켓 예상 오픈일자

현재 기준(2025년 6월)으로 바르셀로나의 한국 친선경기는 7월 중 서울월드컵경기장 개최가 유력하며, 주최 측과 바르셀로나 구단이 세부 일정 및 대진을 최종 협의 중입니다. 보통 해외구단의 내한 경기 티켓은 경기일 기준으로 약 4~ 6주 전 예매 오픈이 일반적입니다. 따라서 바르셀로나 내한 경기가 7월 말~8월 초에 열린다면, 예매 오픈은 6월 중순~말경에 시작될 가능성이 높습니다.

▶ 예상 일정 (예시)

경기일: 2025년 7월 27일(일)
티켓 오픈: 2025년 6월 25일(화) 낮 12시 예상

물론 이는 과거 맨시티, PSG 내한 경기 일정에 기반한 예측이며, 정확한 일정은 주최사 공식 발표를 통해 반드시 확인해야 합니다. 예매는 티켓 오픈 1~2일 전 선예고 공지가 올라오므로, 바르셀로나 공식 SNS, 국내 주최사(예: 크레이지포볼, 팀K리그), 예매처(인터파크 티켓, 위메프 티켓 등)의 공지사항을 꾸준히 체크해야 합니다.

티켓 예매 채널과 가격은? 어디서 어떻게 살 수 있을까?

메프 티켓, 또는 쿠팡플레이 단독 판매 가능성도 있습니다. 예매는 전 좌석 온라인 선착순 예매 방식이며, 일부 구간은 카드사 선예매가 포함될 수 있습니다.

▶ 예상 예매 경로

인터파크 티켓: 가장 가능성 높은 주 예매처
위메프 티켓: 이벤트성 티켓 패키지 또는 일반 판매 가능
쿠팡플레이: 중계권과 패키지 상품 연계 판매 가능성
현장 구매: 매진 가능성 높아 사실상 불가

▶ 예상 티켓 가격대

VIP 존 (터널 출입, 선수 근접): 250,000원 ~ 350,000원
프리미엄석: 160,000원 ~ 220,000원
일반석: 70,000원 ~ 120,000원
시야 제한석/학생석: 40,000원 ~ 60,000원

바르셀로나는 세계적인 인기구단이기 때문에 전 좌석 매진 가능성이 매우 높습니다. 일부 좌석은 단체 예약, 스폰서 초청, 티켓 트레이드 등으로 빠르게 마감되므로 일반 팬들의 첫날 예매 성공 여부가 매우 중요합니다. 예매는 회원가입, 로그인, 결제수단 미리 등록 등 사전 준비가 예매 성패를 좌우합니다. 특히 서버 폭주를 감안해 PC와 모바일 동시 접속, 인터넷 속도 점검까지 해두는 것이 좋습니다.

티켓팅 성공을 위한 꿀팁: 사전 준비가 90%

FC 바르셀로나의 내한 경기는 국내에서 보기 힘든 월드클래스 이벤트입니다. 따라서 예매 전 다음과 같은 준비사항을 철저히 해두는 것이 중요합니다.

✅ 예매 성공을 위한 사전 준비 체크리스트

예매처 회원가입 사전 완료 (인터파크 or 위메프)
결제수단 등록 (신용카드, 간편결제)
- 간혹 특정 카드사만 가능할 수 있으니 유의
좌석 배치도 사전 숙지
- 구역별 시야, 가격 미리 확인해 선호석 빠르게 클릭
예매 당일 PC/모바일 동시 접속
- 빠른 로딩을 위한 인터넷 환경 최적화 필요
예매 시각 정확히 확인 (오전/오후 시간 혼동 금지)
- 분 단위 정확한 접속 필요

또한, 공식 SNS나 팬 커뮤니티에서 선행 예매링크, 좌석 상황 공유가 빠르기 때문에 실시간 정보 교류도 매우 중요합니다. 예매 당일엔 대기열 발생, 서버 오류, 시간 지연 등이 발생할 수 있으므로 여유 있게 접속하고, 다양한 기기에서 시도하는 전략이 유리합니다. 마지막으로, 예매 성공 시 환불/양도 조건도 미리 확인해 예상치 못한 일정 변경에 대비하세요.

결론: 바르셀로나 내한, 예매 타이밍이 모든 걸 좌우한다!

2025년 바르셀로나의 한국 방문은 수많은 축구 팬들에게 단 한 번뿐일 기회가 될 수 있습니다. 경기 일정 확정 후 티켓 예매는 짧은 시간 안에 매진될 가능성이 매우 높기 때문에, 티켓 오픈 일정 체크, 사전 준비, 빠른 예매 실전 대응이 무엇보다 중요합니다. 이번 내한 경기를 성공적으로 관람하고 싶다면 지금부터 예매 채널을 확인하고, 팬 커뮤니티 또는 공식 SNS에서 실시간 정보를 챙기세요. 티켓팅은 타이밍이 전부입니다. 바르셀로나의 세계적인 플레이를 한국에서 직접 경험해보는 그날을 위해 준비해보세요!

[위키뉴스] 30주년 맞은 BBQ... FC바르셀로나 경기 티켓 3만장 무료로 쏜다

30주년 맞은 BBQ FC 바르셀로나와 ,FC 서울 친선 경기 티켓, 응모 통해 3만장 쏜다

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쿠팡 스포츠패스 요금, 포함 콘텐츠, 해지까지 A to Z!

하입뽀 — Thu, 19 Jun 2025 15:00:19 +0900

쿠팡플레이 스포츠패스

2025년, 스포츠 팬들 사이에서 쿠팡플레이의 ‘스포츠패스’ 서비스가 주목받고 있습니다. 특히 프리미어리그, 국가대표 경기, UFC 등 프리미엄 중계 콘텐츠를 독점 제공하면서 기존 OTT 서비스와의 차별화를 꾀하고 있는데요. 하지만 “쿠팡 스포츠패스는 유료인가?”, “어떤 콘텐츠가 포함되어 있나?”, “해지는 간편한가?” 같은 궁금증도 많습니다. 이 글에서는 쿠팡 스포츠패스의 요금제, 포함 콘텐츠, 해지 방법까지 A부터 Z까지 상세히 안내해드립니다.

쿠팡 스포츠패스 요금제 (기본은 무료, 프리미엄은 유료)

쿠팡플레이는 기본적으로 **쿠팡 와우 멤버십(월 7,890원)**에 가입하면 이용할 수 있는 영상 콘텐츠 플랫폼입니다. 와우 가입자라면 대부분의 드라마, 영화, 예능 콘텐츠를 추가 요금 없이 이용할 수 있습니다. 하지만 스포츠 중계 콘텐츠의 경우, 일부는 '스포츠패스'라는 이름의 유료 상품으로 별도 판매되고 있습니다.

▷ 스포츠패스 요금(2025년 기준)

월 정기권: 9,900원 (쿠팡와우 가입자 한정)
단일 경기권: 1,900원~3,900원 (경기 종류 및 인기 여부에 따라 상이)
연간 이용권: 59,000원 (일부 이벤트 시 제공)

스포츠패스는 와우 회원 전용 부가 서비스로, 비회원은 이용이 불가합니다. 즉, 스포츠패스를 사용하려면 기본적으로 쿠팡와우 요금(7,890원)에 스포츠 요금이 추가되는 구조입니다.

한편, 이벤트 기간이나 특정 국가대표 경기 시즌에는 일부 스포츠 중계가 무료로 열리기도 하지만, 인기 경기나 리그 전체 이용은 거의 대부분 스포츠패스를 통해 유료로 운영됩니다.

어떤 스포츠 중계를 볼 수 있나요?

쿠팡 스포츠패스는 단순한 경기 중계 OTT가 아닙니다. 해외 축구 리그, 국내 대표팀 경기, 격투기, 골프 등 다양한 종목이 정기적으로 중계됩니다.

▶ 대표 포함 콘텐츠

프리미어리그 (EPL): 맨시티, 아스널, 리버풀 등 인기팀 전 경기
UFC / 벨라토르 / 로드FC: 주요 메인카드 독점 생중계
A매치 국가대표 경기: 대한민국 남자 대표팀 경기 생중계
K리그 일부 중계
LPGA / PGA 일부 골프 중계
기타 스포츠 다큐, 하이라이트 영상 제공

특히 쿠팡은 프리미어리그 전 경기 독점 중계권을 확보하면서 스포츠패스를 통해 실시간 HD 생중계, 멀티뷰, 하이라이트, 리플레이 기능까지 제공하고 있습니다. 이 외에도 e스포츠 및 여성 스포츠 콘텐츠도 점차 확대되고 있으며, 스마트TV, 모바일, 태블릿 등 모든 디바이스에서 시청 가능한 것도 큰 장점입니다. 스포츠패스를 이용하면 경기 생중계는 물론, 경기 종료 후에도 VOD 다시보기 기능과 클립 영상, 선수 인터뷰까지 다양하게 즐길 수 있습니다.

해지방법

스포츠패스는 일반적인 OTT 부가 상품처럼 자동 결제가 설정되며, 홈페이지 또는 앱에서 간편하게 해지할 수 있습니다.

▶ 해지 절차

쿠팡 앱 접속 → 우측 하단 [마이쿠팡] 클릭
[쿠팡플레이 관리] → [스포츠패스 이용권 관리]
‘자동결제 해지’ 선택 후 확인
해지 후에도 유효기간까지는 시청 가능

주의할 점은, 해지 후에는 다시 가입 시 동일한 이벤트 요금이나 혜택을 적용받지 못할 수 있다는 점입니다. 예를 들어 프로모션 할인으로 가입한 경우, 해지 후 재가입 시 일반 요금이 적용될 수 있습니다. 또한, 쿠팡플레이는 이용권 별도 구매 기록을 이메일로 발송해주므로 결제일 및 기간을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 해지 전 시청 일정이나 주요 경기 일정을 고려해 계획적으로 해지하는 것이 좋습니다. 스포츠패스는 기본적으로 월 단위 자동 갱신 구조이므로, 불필요한 과금 방지를 위해 해지 일정 알림 설정도 함께 권장합니다.

결론 : 쿠팡 스포츠패스, 스포츠 팬이라면 충분히 가치 있다!

쿠팡 스포츠패스는 스포츠를 사랑하는 팬들에게 꽤 매력적인 서비스입니다. 월 9,900원이면 프리미어리그부터 UFC, 국가대표 경기까지 다양한 실시간 중계를 모바일이나 TV로 손쉽게 시청할 수 있고, 고화질 VOD와 리플레이 기능도 제공합니다. 물론 기본적으로 쿠팡 와우 멤버십 가입이 전제되어야 하고, 인기 콘텐츠는 유료인 점을 감안해야 합니다. 하지만 넷플릭스나 티빙 등 일반 OTT에서 제공하지 않는 독점 스포츠 콘텐츠를 생각하면, 비용 대비 만족도는 높은 편입니다. 스포츠패스를 제대로 활용하려면 요금 구조와 해지 방법, 그리고 제공 콘텐츠 범위를 잘 파악하는 것이 중요합니다. 이번 시즌, 쿠팡 스포츠패스를 통해 프리미어리그를 실시간으로 즐겨보는 건 어떨까요?

[단독]쿠팡플레이, 스포츠패스 첫 가격 월 1만원…15일부터 시행

쿠팡 와우 회원, 월 총 요금 '1만 7890원' 쿠팡플레이가 부가서비스인 '스포츠 패스'의 금액을 월 1만 원으로 확정했다.12일 업계에 따르면 쿠팡플레이는 오는 15일 해외 스포츠 등의 콘텐츠를 유료

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2025 종합소득세 환급일과 절차 총정리! (지급일, 조회방법, 처리시간)

하입뽀 — Thu, 19 Jun 2025 12:07:58 +0900

매년 5월은 많은 이들에게 세금신고의 시즌입니다. 특히 프리랜서, 자영업자, 부업 소득자 등 다양한 소득원이 있는 분들은 종합소득세 신고를 통해 추가 납부 혹은 환급을 경험하게 되는데요. 그중에서도 "환급"은 단순히 돈을 돌려받는 개념을 넘어, 내 세금이 올바르게 계산되었는지를 확인하는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 2025년 종합소득세 환급일이 언제인지, 어떻게 확인하는지, 환급이 지연될 수 있는 경우와 그 해결 방법까지 전반적으로 설명드립니다. 정확한 신고는 기본, 환급까지 꼼꼼히 챙기세요!

환급일은 언제? 2025 종합소득세 환급일 기준

2025년 종합소득세 신고 기간은 5월 1일부터 5월 31일까지로 동일하게 유지되었습니다. 국세청은 이 기간 동안 제출된 신고서를 바탕으로 세액을 검토한 후, 환급 여부를 판정합니다. 일반적인 환급 소요 기간은 신고 후 30일에서 60일 이내입니다. 이에 따라 2025년 종합소득세 환급금은 대부분 6월 말에서 7월 중순 사이에 지급될 것으로 예측됩니다.

단, 환급 시기는 개인별로 다를 수 있습니다. 신고 방식(전자신고, 세무사 대행, 오프라인 서류제출), 세액공제 내역의 복잡성, 국세청의 심사 대상 여부에 따라 환급이 며칠에서 몇 주까지 차이가 납니다. 특히 홈택스를 통한 전자신고와 정확한 계좌정보 입력이 되어 있을 경우, 환급이 가장 빠르게 처리됩니다. 반면, 소득 자료 누락, 공제 자료 오류, 계좌 미입력 등은 환급 지연의 주요 원인입니다. 또한 환급은 일반적으로 매주 금요일 또는 특정 날짜에 일괄 처리되므로, 해당 요일을 중심으로 계좌를 확인하는 것이 좋습니다. 일부 이용자는 신고 후 2주 이내에 빠르게 환급을 받는 경우도 있지만, 대부분은 4~6주 정도를 예상하는 것이 현실적입니다. 국세청에서는 환급 대상자에게 별도 문자 알림 서비스를 제공하지 않기 때문에, 환급 여부와 지급일은 스스로 확인해야 합니다.

환급 조회 방법(홈택스 이용 방법과 주의 사항)

국세청이 운영하는 홈택스 시스템은 종합소득세 환급 여부 및 처리 상태를 실시간으로 조회할 수 있도록 지원합니다. 이용 방법은 비교적 간단하지만, 정확한 절차를 이해하고 있어야 조회에 혼선이 생기지 않습니다.

환급금 조회 절차는 다음과 같습니다.

1. 홈택스 접속

홈택스 바로가기

2. 공인인증 또는 간편인증 로그인

3. 상단 메뉴 [조회/발급] 클릭

4. [세금신고납부] → [환급금 조회] 메뉴 선택

5. 종합소득세 항목에서 환급 상태 및 예정일 확인

조회 결과에는 다음과 같은 상태가 표시됩니다.

처리중: 국세청 내부에서 환급 적정성 심사 중
지급예정: 환급금이 지급 준비 완료, 곧 입금 예정
지급완료: 실제 입금이 완료된 상태

주의할 점은, 홈택스 상에서 환급 예정일이 정확히 노출되지 않는 경우가 많다는 것입니다. 특히 세무대리인을 통해 신고한 경우에는 홈택스가 아닌 세무대리인의 회계 프로그램을 통해 조회해야 할 수도 있습니다. 또한 환급금 입금 계좌가 잘못 입력되었을 경우 환급이 지연되거나 실패할 수 있습니다. 홈택스 내 [My홈택스 → 기본정보 수정]을 통해 입력 계좌가 정확한지 꼭 확인해 주세요. 환급금의 입금은 보통 "국세환급금"이라는 이름으로 입금되며, 문자 안내 없이 통장에 바로 입금되므로 알림 설정을 해두는 것도 좋습니다.

지급 소요시간(평균 처리기간과 지연 사유)

종합소득세 환급 지급 기간은 일반적으로 신고일로부터 3~6주 이내로 예상됩니다. 그러나 모든 신고가 동일한 속도로 처리되지는 않으며, 다음과 같은 변수들로 인해 지연되기도 합니다:

서류 누락: 기부금 영수증, 보험료 증명 등 공제 서류 누락 시 심사가 지연됩니다.
고액 환급: 환급금이 일정 금액을 초과하는 경우, 별도 심사 절차가 진행됩니다.
세무조사 대상 포함 여부: 특정 업종 혹은 전년도와의 소득 차이가 큰 경우에는 환급 전에 심사 기간이 길어질 수 있습니다.
계좌 오류 및 입력 누락: 가장 흔한 이유로, 잘못된 계좌번호로 인해 환급 자체가 보류되며 본인 요청으로 수정해야만 재지급됩니다.

2025년에도 예외 없이 이러한 요소들은 처리 기간에 직접적인 영향을 미칠 것으로 보입니다. 특히 신고 마감 직후인 6월 초~중순, 환급금이 집중적으로 몰리는 6월 말~7월 초는 국세청의 전체 업무량이 폭증하므로, 이 시기에는 다소 지연이 발생할 수 있습니다. 또한, 세무대리인을 통해 신고한 경우에는 통상 1~2주 더 소요되는 편이며, 실제 환급 일정을 세무사무소를 통해 확인해야 합니다. 환급금이 8주 이상 입금되지 않는다면, 관할 세무서 또는 국세청 고객센터(국번 없이 126)에 직접 문의하여 진행 상태를 확인하고 조치를 요청하는 것이 좋습니다.

마무리

2025년 종합소득세 환급금 지급은 신고 후 빠르면 2~3주, 늦으면 8주까지 소요될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정확하고 성실한 신고이며, 이를 통해 불필요한 지연을 방지할 수 있습니다. 특히 홈택스를 통한 전자신고, 정확한 환급계좌 입력, 공제 서류 완비는 빠른 환급의 필수 조건입니다. 환급 일정은 개인별로 차이가 나므로 조급하게 기다리기보다, 주기적인 홈택스 조회와 계좌 확인을 통해 현황을 체크하세요. 혹시라도 2달 이상 환급이 지연된다면, 국세청 또는 세무서에 문의하는 것이 정확한 방법입니다. 이번 2025년에도 정확한 신고와 환급으로 세무적인 불이익 없이 똑똑하게 절세하시기 바랍니다.

2025 근로장려금 지급일 정리, 정기·반기·기한 후 차이 주의 - 중앙이코노미뉴스

[중앙이코노미뉴스 이상민] 2025년 근로장려금과 자녀장려금 지급 일정에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 정기, 반기, 기한 후 신청 방식에 따라 지급 시기와

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하나은행 간판 실내보수 지원금 최대 200만원 신청방법

하입뽀 — Wed, 18 Jun 2025 12:20:35 +0900

1. 사업 개요

하나은행이 소상공인의 영업 경쟁력 강화를 위한 사업장 환경개선에 나섰습니다. '간판 지원 사업'과 '실내보수 지원 사업' 두 분야로 진행하며, 총 2,000개 사업장을 대상으로 각각 최대 200만 원까지 비용 지원을 제공합니다 .

2. 지원 대상 및 규모

지원 대상: 2024년 12월 31일 이전 개업, 소상공인 기준 해당 사업장(일반음식점, 미용실, 카페, 학원 등 대부분의 소상공인)
지원 규모: 사업장당 최대 200만 원
범위:
- 간판지원: 벽면·돌출·입간판, 창문 광고물 등 외부 간판 교체/설치
- 실내보수: 매장 인테리어, 테이블 교체, 화장실·조명 개선, 어닝/차양 설치, 청소·소독 등
신청 기간: 2025년 6월 11일(수) ~ 7월 9일(수)

3. 신청 방법

1. 하나 파워 온 신청 페이지 접속

2. 하단의 신청하기 버튼 클릭

3. 사업자등록번호 입력 후, 대상 여부 확인

4. 대상자라면 신청서 작성 → 서류 업로드

5. 신청 완료 결과는 개별 안내 예정

6. 이후 지원금 2주 이내 하나은행 계좌 입금

4. 유의사항 & 제출 서류

▶ 사업자등록증, 신분증 사본

▶ 간판: 옥외광고물 허가증 또는 비대상확인서 필요

▶ 실내보수: 자산성 물품 제외 (PC, 냉장고 등 불포함)

▶ 지원가는 최대 200만 원까지이고, 초과 금액은 자비 부담

▶ 제출 시 직인·진행 사진·증빙 원본 필수, 누락 시 심사 제외

5. 마무리

이번 지원사업은 소상공인의 가시적 매출 개선에 직결되는 실질적 도움입니다. '골목형 상점가' 온누리상품권 가맹점의 경우 심사 시 우대도 주어집니다. 신청 시간은 5분도 채 걸리지 않습니다! 대상자라면 지금 바로 신청을 준비하세요!

하나파워 온 200만원

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2025 국비지원학원 총정리 가이드

하입뽀 — Tue, 17 Jun 2025 17:36:42 +0900

2025 국비지원학원 총정리 가이드

내일배움카드로 실업자·재직자·취업준비생이 모두 이용 가능한 최신 국비지원 학원 정보 함께 알아봅시다!

1️⃣ 국비지원학원이란?

국비지원학원은 고용노동부·국민내일배움카드 등을 통해 교육비 최대 100% 지원받아 직무능력·취업 역량을 강화할 수 있는 교육기관입니다. 실업자, 재직자, 구직자 모두 신청 가능해요.

2️⃣ 지원 대상 및 신청 방법

▶ 지원 대상: 실업자, 재직자, 구직자, 특수고용 등 **모두 가능**

▶ 신청 방법: 국민내일배움카드 발급 (고용센터 방문 또는 온라인) → 학원·과정 선택 후 카드로 결제, 또는

고용센터 통해 신청

▶ 교육 형태: 오프라인·온라인 병행 가능, 대부분 2~7개월 과정

3️⃣ 2025 인기 국비지원 교육 과정

아래는 서울 지역 주요 IT·디자인 분야 실업자 자격 국비과정 일부입니다.

▶ 파이썬 / R 활용한 빅데이터&머신러닝 – 6개월, 전액 무료 (종로·구로 등)

▶ AWS 풀스택 웹 앱 개발 – 자바, 스프링, 리액트 기반 (서초, 구로)

▶ 영상편집·모션그래픽(프리미어·에펙) – 5~7개월, 전액 국비 지원 (강남·종로 등)

▶ 3D 모델링·시제품 개발 과정 – 6개월, 무료

4️⃣ 학원 선택 팁

✔️ 훈련기관 인증 확인 – 고용24 등에서 NCS 기반 인증 여부 및 취업률 정보 확인

✔️ 과정별 커리큘럼 및 파트너사 채용 연계 여부 확인

✔️ 수강 후기·취업률 등 주변 리뷰와 비교

✔️ 집 근처·출결 용이한 강의 장소 및 교육 방식 고려

5️⃣ 수강 전 꼭 알아두세요

항목	내용
자비 부담금	과정에 따라 0원~총비용의 일부
교육 기간	2개월~7개월 (과정에 따라 상이)
취업 지원	이력서 첨삭, 모의 면접, 온·오프라인 네트워킹 제공
환급 제도	출석률·수료 기준 충족 시 지원금 환급 가능

✅ 마무리 팁

국비지원 교육은 취업·전환·경력개발에 매우 유용한 기회입니다.

먼저 국민내일배움카드 발급받고, 원하는 직무 역량기반 과정을 선택해 교육비 부담 없이 전문기술을 배우세요!

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맥아피 바이러스 광고 제거 및 복구 방법 총정리!

하입뽀 — Sat, 14 Jun 2025 20:49:09 +0900

맥아피 바이러스 광고 제거 및 복구 방법 총정리

1. 맥아피 관련 바이러스 증상
2. 왜 이런 광고가 뜨는 걸까?
3. 맥아피 바이러스 광고 제거 방법
4. 광고 차단 및 예방 팁
5. 결론 및 요약

1. 맥아피 관련 바이러스 증상

최근 사용자들 사이에서 자주 보이는 “맥아피가 바이러스를 감지했습니다”라는 팝업. 실제로 맥아피를 설치하지 않았음에도 이런 경고가 뜬다면 이는 가짜 광고입니다.

▲ 실제 맥아피가 아닌 브라우저 기반 가짜 경고 팝업 예시

2. 왜 이런 광고가 뜨는 걸까?

이런 팝업은 사용자가 특정 웹사이트를 방문했을 때 브라우저에 설치된 애드웨어(광고 프로그램)나 푸시 알림 허용 설정으로 인해 발생합니다.

주요 원인

의심스러운 사이트에서 '알림 허용'을 눌렀을 때
무료 프로그램 설치 시 함께 깔린 광고성 소프트웨어
브라우저 확장 프로그램 중 악성 애드온 포함

3. 맥아피 바이러스 광고 제거 방법

✅ Step 1. 브라우저 알림 차단하기

크롬 주소창에 아래 입력 후 이상한 URL 삭제

chrome://settings/content/notifications

✅ Step 2. 확장 프로그램 확인 및 삭제

아래 주소 입력 후, 출처 불명의 보안/검색 관련 확장 프로그램 삭제

chrome://extensions

✅ Step 3. 제어판에서 프로그램 제거

Web Companion, Segurazo, TotalAV 등 이상한 앱은 바로 삭제하세요.

✅ Step 4. 무료 악성코드 제거 프로그램 사용

4. 광고 차단 및 예방 팁

팝업 및 광고 차단 확장 프로그램 설치

uBlock Origin: 크롬, 엣지 지원
Privacy Badger: 추적 방지 기능 탑재

이런 행동은 피하세요!

"경고창"에 뜨는 ‘지금 제거’ 클릭 ❌
출처 모를 백신 다운로드 ❌
무료 영화/성인 콘텐츠 사이트 방문 후 "알림 허용" ❌

5. 결론 및 요약

맥아피를 사칭한 가짜 바이러스 경고는 대부분 광고 사기입니다. 사용자의 공포심을 자극해 클릭을 유도하고, 금전적 피해로 이어질 수 있으므로 절대 클릭하지 마세요!

요약 정리

맥아피 팝업은 가짜일 가능성 높음
️ 브라우저 알림 차단 + 악성 확장 제거
광고 차단기 설치 & 무료 백신 검사 필수

궁금한 점이나 제거 도중 막히는 부분이 있다면 댓글로 남겨주세요!
#맥아피바이러스 #가짜광고제거 #컴퓨터보안팁

[2025 최신] 아이폰 숨은 기능 TOP 10 알아보기!

하입뽀 — Sat, 14 Jun 2025 06:00:27 +0900

아이폰 숨은 기능 TOP 10 (2025 최신)

아이폰을 몇 년 써도 모르는 기능들, 정말 많죠?

이번 글에서는 잘 알려지지 않았지만 엄청 유용한 숨은 기능 10가지를 소개할게요!

1. 뒤로 탭해서 기능 실행하기

설정 > 손쉬운 사용 > 터치 > ‘뒤로 탭’ 기능에서
아이폰 뒷면을 더블탭하면 스크린샷 찍기, 앱 열기 등 다양한 기능을 실행할 수 있어요!

2. 사진 속 글자 복사

아이폰 카메라로 찍은 사진 속 텍스트를 꾹 누르면 복사, 번역, 검색이 가능해요.
예: 명함, 책 내용, 표지판 등 활용도 최고!

3. 숨은 앨범 잠그기

사진 앱에서 '숨기기'한 사진은 이제 Face ID/Touch ID로 잠금 가능!
설정 > 사진 > ‘숨겨진 앨범 보기’ 비활성화도 추천!

4. 화면 고정하기 (가이드 접근)

아이폰을 아이나 타인에게 잠깐 빌려줄 때 화면이 고정되게 만들 수 있어요.
설정 > 손쉬운 사용 > 가이드 접근 → ON

5. 사파리 전체 페이지 캡처

사파리에서 스크린샷 후 ‘전체 페이지’ 탭을 선택하면 전체 웹페이지를 PDF로 저장할 수 있어요.

6. 계산기 지우기

숫자 잘못 눌렀을 때, 숫자 부분을 왼쪽으로 스와이프하면 한 자리씩 삭제돼요!

7. 메시지 고정

자주 대화하는 사람의 대화를 왼쪽으로 밀고 ‘고정’하면 상단에 고정돼요.

8. 사운드 인식 기능

문 열림 소리, 초인종, 아기 울음 등을 감지해 알림으로 알려주는 기능
설정 > 손쉬운 사용 > 사운드 인식

9. 집중 모드 자동화

운동할 때, 일할 때 등 시간대나 앱에 따라 자동으로 집중 모드가 켜지도록 설정 가능!

10. 키패드로 환율 계산

검색창이나 계산기 앱에 “$10” 입력하면 자동으로 환율 계산 결과가 뜹니다!

  TIP: 아이폰은 버전이 올라갈수록 숨은 기능이 많아져요. iOS 업데이트 이후에는 꼭 한 번씩 ‘설정’ 메뉴를 둘러보세요!

PDF 아이콘 안보임, 투명 현상 해결방법

하입뽀 — Fri, 25 Oct 2024 08:35:22 +0900

갑자기 회사 컴퓨터를 켰는데 PDF 파일이 모두 투명으로 바꼈어요...

오늘은 PDF 아이콘 투명 현상 해결방법에 대해 알아볼게요!

위 사진과 같이 투명색으로 되었을때

1. 해당 파일 속성으로 들어가줍니다.

2. 변경으로 들어가줍니다.

해당 현상일 때 인터넷으로 설정이 되어 있을 수도 있습니다.

3. PDF로 기본값을 설정해 줍니다.

4. 안보이던 아이콘이 보이게됩니다.

참쉽죠~? 오늘은 PDF파일 투명 해결법에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되시길 바랍니다^^

2025 중위소득 정의 기준 중위소득

하입뽀 — Tue, 27 Aug 2024 15:19:45 +0900

정부나 지자체 정책을 신청할 때 '중위소득'이라는 단어를 많이 들어보셨죠? '기준 중위소득'이란 정부의 복지 지원 사업의 수급자 선정기준 등으로 활용되는 국민 가구 소득의 중간값으로 매년 보건 복지부 장관이 중앙생활보장위원회의 심의 · 의결을 거쳐 고시합니다. 이런 중위 소득에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

중위소득이란?

'기준 중위 소득'은 국민 기초생활 보장법 제2조제11호 및 제6조, 제8조, 제12조의3에 따라 공표됩니다. '중위소득'은 전 국민을 100명이라고 가정하고 소득 규모 순으로 줄을 세웠을 때 50번째 사람의 소득을 말합니다. 매년 정부는 이 중위소득과 각종 경제지표를 바탕으로 국민 가구소득의 중간값을 발표하는데 이것을 기준 중위 소득이라고 합니다. 각 가구별 중위소득 100%가 국민가구 중간값이며, 중위소득 50%라고 하면 중간값의 절반 정도의 소득을 올리고 있는 것이고, 중위소득의 150%라고 하면 중간값보다 50%를 더 벌고 있는 가구라고 보시면 됩니다.

2025년 중위소득

중위 소득은 매년 기준이 다른데 2025년 기준 중위 소득은 4인 가구 6.42%, 1인 가구 7.34% 인상되었다고 합니다. 기준 중위소득이 상승하게 될 경우, 국가에서 지원하는 복지혜택을 받는 사람들이 많이 늘어나게 됩니다. 맞춤형 급여 체계로 전환된 2014년 이후 역대 최대 수준으로 증가했습니다. 2024년 중앙생활보장위원에서 발표한 가구원 수에 따른 2025년 기준 중위소득은 다음과 같습니다.

구분		1인	2인	3인	4인	5인	6인	7인
기준 중위소득	'24년	222만 8,445원	368만 2,609원	471만 4,657원	572만 9,913	669만 5,735원	761만 8,369원	851만 4,994원
기준 중위소득	'25년	239만 2,013원	393만 2,658원	502만 5,353원	609만 7,773원	710만 8,192원	806만 4,805원	898만 4,280원

*8인 이상 가구의 기준 중위소득: 1인 증가시마다 923,623원씩 증가 (8인가구: 9,912,051원)

복지급여 선정기준은 기준 중위소득 대비 일정 비율을 적용하여 결정하는데 2025년 급여별 선정 기준은 생계 32%이하, 의료40%이하, 주거 48%이하, 교육 50%이하 가구 라고 합니다.

생계급여의 선정기준 및 최저보장 수준

국민기초생활 보장법 제6조 및 제8조제1항과 제2항에 따른 '생계급여의 선정기준 및 최저보장수준'은 다음과 같습니다.

1) 선정기준

구분	1인가구	2인가구	3인가구	4인가구	5인가구	6인가구	7인가구
금액(원/월)	765,444	1,258,451	1,608,113	1,951,287	2,274,621	2,580,738	2,876,297

*8인 이상 가구의 기준 중위소득: 1인 증가시마다 295,559원씩 증가 (8인가구: 3,171,856원)

2) 최저보장수준

생계급여의 최저 보장수준은 생계급여와 소득인정액을 포함하여 생계급여 선정 기준 이상이 되도록 합니다.

생계급여액 = 생계급여 최저보장수준(대상자 선정기준) - 소득인정액

의료급여의 선정기준 및 최저보장 수준

국민기초생활 보장법 제6조 및 제12조의3에 따른 '의료급여의 선정기준'은 다음과 같습니다.

구분	1인가구	2인가구	3인가구	4인가구	5인가구	6인가구	7인가구
금액(원/월)	956,805	1,573,063	2,010,141	2,439,109	2,843,277	3,225,922	3,595,371

*8인 이상 가구의 기준 중위소득: 1인 증가시마다 369,449원씩 증가 (8인가구: 3,964,820원)

중위소득 계산방법

표에 나와있지 않은 중위소득을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

<중위소득 계산법>

가구별 중위소득 100%금액 X 퍼센트

예) 1인가구의 중위소득 40% 금액은? 239만 2013원 X 0.4를 하면 956,805원

마무리

2025년 기준 중위소득에 대해서 알아보았습니다. 시행은 2025년 1월 1일 부터이며 정부나 지자체 정책 신청시 참고하시어 혜택을 빠짐 없이 누리시길 바랍니다.

2025년 기준 중위소득 및 생계·의료급여 선정기준과 최저보장수준 < 훈령/예규/고시/지침 < 법령 <

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백일해 증상 원인 감기와 차이 성인 백일해 예방접종 가격

하입뽀 — Fri, 23 Aug 2024 15:33:04 +0900

질병관리청에 따르면, 2023년 4월 24일 백일해 환자는 11명인 것으로 밝혔습니다. 그러나 2024년 4월 24일 백일해 환자는 총 365명으로 동기간 대비 33배 이상 증가한 것으로 나타났습니다. 또 전 세계적으로 아동과 청소년 위주로 백일해 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 급증하고 있는 백일해의 원인, 증상, 예방법, 접종 시기 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

백일해 원인

백일해의 원인은 다양하게 존재하지만 근본적으로 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis, 그람음성균)이라고 불리는 세균에 감염되어 발생하는 호흡기 감염병입니다. 사람에게 감염되고 있으며 균에 감염된 환자의 기침과 재채기 등으로 밖으로 배출된 비말을 통해 전파됩니다. 백일해 원인이 되는 감염 경로는 환자와 직접적인 접촉이 문제가 되고 있으며 환자의 기침과 재채기 등으로 인한 비말 흡입, 오염된 물건이나 손을 통해 감염되는 경우가 많습니다.

백일해 증상

백일해 초기 증산은 감기와 매우 유사하기 때문에 간과하기 쉽습니다. 하지만 다음과 같은 특징을 주의깊에 살펴보면 백일해를 조기에 의심하고 치료받는데 도움이 될 수 있습니다.

1) 백일해 초기 증상 : 감기와 마찬가지로 콧물, 재채기 등의 증상이 나타납니다. 38도 이하의 미열이 동반될 수 있습니다. 처음에는 가벼운 기침으로 시작하여 점차 심해집니다.

2) 백일해의 특징 : 감기는 보통 1주일 이내에 호전되지만, 백일해는 기침이 2주 이상 지속되는 경우가 많습니다. 시간이 지날 수록 기침이 심해지고 발작적인 양상을 보입니다. 숨을 들이쉴 때 '흡'하는 소리가 나거나, 기침 후 구토를 동반하는 경우가 있습니다. 또, 무호흡, 청색증 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 백일해는 전염성이 매우 강하며, 특히 면역력이 약한 영유아에게 치명적일 수 있습니다. 백신 접종을 통해 예방이 가능하지만, 백신의 효과는 시간이 지남에 따라 감소하므로 추가 접종이 필요합니다. 성인의 경우 증상이 경미하게 나타나거나 무증상 감염이 될 수 있어, 자신이 감염되었는지 모른 채 영유아에게 전파할 위험이 있습니다.

백일해 예방법

백일해는 백신 접종을 통해 효괒거으로 예방할 수 있습니다. 영유아 뿐만 아니라 성인도 추가 접종을 통해 아이를 보호해야 합니다. 백일해 예방접종 가격은 병원 마다 차이가 있지만 3만원~5만원 사이 입니다. 보건소에서도 백일해 예방접종을 실시 하고 있으면 가격은 병원과 비슷합니다. 단, 만12세 미만의 어린이는 '어린이 국가예방정좁 지원사업'의 대상으로 무료 접종이 가능합니다.

백일해 백신 종류 및 예방접종 시기

백일해 예방접종은 백일해만 예방할 수 있는 단일 백신이 아닌, 디프테리아와 파상풍까지 예방할 수 있는 혼합 백신으로 접종합니다.

<백일해 백신종류>

종류	설명
DTap	디프테리아, 파상풍,백일해
Tdap	파상풍, 디프테리아, 백일해
DTap-IPV	디프테리아, 파상풍, 백일해, 폴리오
DTap-IPV/Hib	디프테리아, 파상풍, 백일해, 폴리오, B형 헤모필루스인플루엔자

<예방접종 시기>

접종시기	백신
생후 2개월	DTap 1회차
생후 4개월	DTap 2회차
생후 6개월	DTap 3회차
생후 15~18개월	DTap 4회차
만 4~6세	DTap 5회차
만 11세 이상	Tdap 1회
성인 (10년마다)	Tdap 1회
임산부 (27~36주차)	Tdap 1회

★ 기초접종 : 생후 2개월, 4개월, 6개월 총 3회

★ 추가 접종 : 생후 15~18개월, 만 4~6세, 만 11세 이상 총 3회

★ 추가 접종이 완료되었다면 10년마다 Tdap 백신을 1회 접종해야 합니다.

마무리

백일해 환자가 급증하면서 예방접종의 중요성도 증가하고 있습니다. 만 12세 미만의 자녀를 둔 부모님은 아이가 백일해에 감염되지 않도록 예방접종에 신경 쓰여야 합니다. 마찬가지로 임산부는 현재 살고 있는 지역 보건소로 문의해 '임산부 백일해 예방접종' 관련 지원 사업이 있는지 확인하시고 꼭 접종하시기 바랍니다.

이커머스 플랫폼 뜻 종류 순위 단점 완전자본잠식

하입뽀 — Tue, 13 Aug 2024 09:40:27 +0900

이커머스란?

이커머스란 온라인으로 상품과 서비스를 사고파는 전자상거래(electronic commerce)를 의미합니다. 티몬과 위메프처럼 온라인에 사이트를 만들고 판매자와 구매자를 중개하는 플랫폼 기업을 이커머스 기업이라고 부릅니다. 티몬과 위메프를 비롯해 국내 대다수 이커머스 업체는 판매자들이 들어와서 자기 물건을 판매 형태입니다. 장터(플랫폼)만 열어놓으면 되기 때문에 초기 투자금이 많이 필요하지 않습니다. 판매자로부터 판매 수수료만 받으면 되는 간단한 사업 구조입니다. 인건비, 서버 운용비 등 고정 비용이 들어가지만, 그동안 이커머스 시장이 성장함에 따라 일부 적자가 나더라도 미래를 보고 사업을 지속해 왔습니다.

이커머스 거래 구조도

이커머스 플랫폼 종류

이커머스 플랫폼의 종류에 대해 살펴보겠습니다.

1. 종합몰: 종합몰은 백화점, 홈쇼핑 등 오프라인 유통업체가 온라인으로 구성된 형태입니다. 대표적으로 현대 Hmall, SSG닷컴, 롯데닷컴 등이 있습니다.

2. 오픈마켓: 오픈마켓은 판매자가 직접 상품을 등록하고 거래하는 형태이며, 다양한 판매자가 입점해 경쟁하기 때문에 금액 경쟁을 하는 곳입니다. 대표적으로 11번가, G마켓, 옥션, 인터파크 등이 있습니다.

3. 소셜커머스: 소셜 커머스는 특정 기간 동안 특가로 상품을 거래하는 형태이며, 일정 수 이상의 소비자가 모여야 할인 혜택을 받을 수잇는 딜 상품을 중심으로 거래합니다. 대표적으로 쿠팡, 위메프, 티몬 등이 있습니다.

4. 버티컬 커머스: 버티컬 커머스는 특정 카페고리의 상품에 특화된 형태이며, 패션, 부티, 가전, 식품 등 특정 분야에 집중하여 전문성을 확보한 곳입니다. 대표적으로 무신사, 에이블리, 쿠팡 와우마트, SSG닷컴 쓱 배송 등이 있습니다.

5. 퀵 커머스: 퀵 커머스는 빠른 배송을 중점으로 둔 형태입니다. 대표적으로 배달의 민족 B마트, 요기요 퀵, 쿠팡 로켓 배송 등이 있습니다.

이커머스 플랫폼 순위

1. 쿠팡

- 매출액: 12조 7034억원(2024년 1분기)

- 쿠팡은 2010년 설립된 이커머스 기업으로, 로켓배송, 저렴한 상품, 다양한 상품 등을 제공하여 시장 점유율을 확대하고 있습니다. 특히, 쿠팡의 로켓배송은 자정 이전에 주문하면 다음날 새벽에 배송이 완료되어 소비자들의 편의성을 높이고, 구입 전환율을 높여 주고 있습니다.

2. 네이버 스마트스토어

- 네이버는 1999년 설립된 포털 기업으로, 다양한 상품과 서비스를 제공하며 사용자 기반을 확대하고 있습니다. 네이버 스마트스토어를 통해 다양한 판매자가 입점하여 상품을 팔 수도 있고, 네이버 쇼핑라이브, 쇼핑윈도 등 다양한 채널을 통해 상품을 거래하고 있습니다. 저렴한 수수료와 네이버 멤버십, 네이버 페이 등 사용자들에게 다양한 혜택도 있습니다.

3. G마켓 / 옥션

- 매출액: 3조5548억원(2024년1분기)

- G마켓 및 옥션은 글로벌 이커머스 기업 이베이에서 인수 하였고, 다양한 할인 이벤트 및 다양한 상품을 구매할 수 있습니다.

그밖에 11번가, SSG닷컴, 알리익스프레스, 테무 등이 있습니다.

이커머스 단점

1. 반품 및 교환이 어렵다.

- 오프라인 매장에서 구입할 경우, 상품을 직접 보고 재질을 확인하여 구입할 수 있기 때문에 반품 및 교환이 쉽게 이루어집니다. 하지만 이커머스에서는 상품을 직접 보지 않고 구매하기 때문에 반품 및 교환이 어려워 질 수 있습니다.

2. 배송 지연 및 오배송

- 명절 같은 주문량이 많거나 날씨가 악화되는 경우는 배송 지연이 발생할 수 있습니다. 그 과정에서 상품이 파손되거나 손상될 수 있어 오배송이 발생할 확률이 높습니다.

3. 개인정보 유출

- 이커머스 상품을 구입하기 위해서는 개인정보를 입력해야 합니다. 개인정보가 유출될 경우 보이스 피싱 및 사이버 점죄 등의 피해를 입을 수 있습니다.

4. 중고품 및 가품의 유통

- 정식 홈페이지를 거치지 않는 이커머스 사이트는 중고품이나 가품이 유통 될 수 있습니다.

마무리

국내 주요 이커머스 플랫폼 10곳의 재무제표를 분석한 결과 4곳이 완전자본잠식 상태라는 기사를 보게되었습니다. '완전자본잠식'이란 자본금을 이미 다 소진한 채 적자가 쌓여가고 있다는 의미입니다. 적자가 계속되면 '제2의 티메프 사태'의 우려가 예상됩니다. 이번 티메프 사태를 통해 이커머스 업체들의 종류와 이커머스에 대해 관심을 갖게 된 것 같습니다. 지금도 꽤 많은 사람들이 이용하고 있으며, 단점도 있지만 장점도 있기 때문에 점차 보완되어 소비자들의 피해가 줄어들기를 바랍니다.

이커머스 플랫폼 10곳중 4곳 ‘완전자본잠식’

국내 주요 이커머스 플랫폼 10곳의 재무제표를 분석한 결과 4곳이 완전자본잠식 상태인 것으로 나타났다. 자본금을 이미 다 소진한 채 적자가 쌓여가고 있다는 의미다. 이커머스 업계…

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주택청약저축 혜택 대폭 강화 저축 금리 인상

하입뽀 — Mon, 12 Aug 2024 09:41:57 +0900

국토교통부 8월 11일 보도자료에 의하면 주택청약저축 보유 혜택을 대폭 강화한다고 합니다. 그 내용을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

주택청약처축 금리 인상

국민의 내집 마련을 위한 기반 형성을 위해 주택청약저축에 관한 혜택을 대폭 강화합니다. 청약저축 금리가 시중 대비 낮아 청약통장 납입 실효성이 부족하다는 수요를 반영하였습니다. 청약저축 금리를 현행 최대 2.8%에서 3.1%로 0.3% 인상합니다. 22년 11월 0.3%, 23년 8월 0.7% 인상하였고 이번에는 0.3%를 추가로 인상하여 총 1.3% 인상하게 됩니다. 약 2,500만 명가량이 금리 인상 혜택을 볼 것으로 기대됩니다.

주택도시기금 대출 금리 조정

주택도시기금의 조달금리인 주택청약저축 금리 인상과 함께 주택도시기금의 대출 금리와 시중금리 간 적정한 차이를 유지할 필요가 있는 것을 감안하여 대출 금리가 0.2~0.4% 조정됩니다. 서민 주거비 부담이 최소화되도록 소득구간에 따라 0.2~0.4% 차등 인상하고 신혼, 출산가구의 주거지원을 위한 신생아 특례 태출, 전세사기 피해자, 비정상 거처 대출 등의 금리는 현행 유지됩니다.

주택청약 저축 혜택 개선

청약저축의 세대주 뿐만 아니라 배우자, 자녀가 보유한 경우에도 많은 혜택을 누릴 수 있도록 혜택을 개선하게 됩니다.

1. 무주택 세대주, 배우자 모두 청약저축 가입과 주택청약 신청이 가능하며 청약저축 소득공제 및 비과세 요건을 무주택 세대주 뿐만 아니라 배우자까지 확대됩니다.

2. 청약저축 월 납입 인정액이 기존 10만원 에서 25만원으로 상향됩니다.

3. 자녀 등 미성년자가 청약 시 인정되는 청약저축 납입 기간도 2년에서 5년으로 확대됩니다. 2024년 1월 1일 이전 납입분은 2년까지 인정되며 이후 납입한 기간까지 합산하여 최대 5년까지 인정됩니다.

4. 부부가 각각 청약통장을 갖고 있으면 청약에 모두 당첨되더라도 먼저 신청한 청약은 유효한 것으로 처리됩니다.

5. 민영주택 가점제에서 본인 통장 가입 기간 외에도 배우자의 통장 기간의 50%(최대 3점)까지 합산 가능하고 동점 시에는 통장가입 기간이 길 경우 당첨자로 선정됩니다.

마무리

주택청약 저축에 대한 혜택이 개선되었습니다. 청약저축 금리 인상은 빠르면 9월 중 시행 예정입니다. 꾸준히 저축하시면 청약 가점 및 신청에 도움이 될 것으로 보입니다. 모두 내집 마련의 꿈을 실현하시길 바랍니다.

금리 2.1%에서 2.8%로 인상, 금융·세제 및 청약 시 혜택도 확대

www.molit.go.kr

수족구병 증상 원인 예방법 성인 전염 손톱 발톱 빠짐

하입뽀 — Fri, 9 Aug 2024 11:04:23 +0900

수족구란?

수족구병은 주로 어린 아이들에게 더 흔하게 발생하는 바이러스성 질환으로, '장바이러스'에 의한 감염 때문에 생기는 병입니다. 장바이러스는 폴리오바이러스, 콕사키바이러스, 에코바이러스, 그 밖의 장바이러스로 나뉘는데 이 중 콕사키 바이러스에 의한 경우가 대부분입니다. 여름과 가을철에 흔히 발생하며 입 안의 물집과 궤양, 손과 발의 수포성 발진을 특징으로 하는 질환입니다. 콕사키 A 바이러스 5, 6, 7, 9, 10, 콕사키 B 바이러스 2, 5도 원인이 됩니다.

수족구 발생 원인 및 주요 감염경로

수족구의 발생원인 및 주요 감염경로는 다음과 같습니다.

1. 접촉 전파: 감염된 사람의 체액이나 배설물에 직접 접촉할 경우 전파됩니다. 손이나 발에 묻은 바이러스가 입이나 눈에 닿으면 감염될 수 있습니다.

2. 공기 전파: 감염된 사람이 기침이나 재채기를 통해 배출된 바이러스 입자들이 공기 중에 떠다니다가 다른 사람이 흡입할 때 감염될 수 있습니다.

3. 오염된 물건: 장난감, 물컵, 식기 등 감염된 사람의 체액이 묻어있는 물건을 통해 전파될 수 있습니다.

4. 위생 관리 부족: 손을 제대로 씻지 않거나, 개인 위생 관리가 부족한 경우에도 감염될 가능성이 높아집니다.

수족구병 증상 및 성인전염

수족구병으 증상으로 대개는 가벼운 질환으로 미열이 있거나 열이 없는 경우도 있습니다. 입 안의 인두는 발적되고 혀와 볼 점막, 후부인두, 구개, 잇몸과 입술에 수포가 나타납니다. 발진은 발보다 손에 더 흔하며 3~7mm 크기의 수포성으로 손바닥과 발바닥보다는 손등과 발등에 더 많이 발생합니다. 엉덩이와 사타구니에도 발진이 나타날 수 있고, 엉덩이에 생긴 발진은 대개는 수포를 형성하지 않습니다. 수포는 1주일 정도가 지나면 호전됩니다. 엔테로바이러스에 의해 생긴 수족구병은 콕사키바이러스 보다 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 일부 어린이들은 무균성 뇌수막염, 뇌척수염, 폐부종, 폐출혈, 쇼크, 마비성 질환 등이 동반되어 입원 치료가 필요할 수 있어 주의가 필요합니다.

최근에 수족구병이 유행하고 있는 가운데 성인도 수족구병에 걸려 극심한 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다. 손톱과 발톱이 모두 빠지는 증상을 보이기도 합니다.

손톱 발톱이 빠지는 이유는 무엇일까요?

1. 바이러스 감염의 영향: 수족구병을 유발하는 바이러스가 손톱과 발톱의 성장판에 영향을 미쳐 성장을 일시적으로 멈추게 할 수 있습니다.

2. 손발 피부의 손상: 수족구병 동안 발에 물집이 생기면서 필부가 손상되면 손톱이나 발톱 주변의 피부도 영향을 받을 수 있습니다.

3. 면역반응: 바이러스에 대한 면역 반응이 손톱이나 발톱의 성장 세포를 공격할 수 있습니다.

손톱이나 발톱이 빠지더라도 새롭게 자라기 때문에 너무 걱정하지 않아도 되며, 따로 치료가 필요하지 않지만 손톱 발톱 주변의 피부가 감염되지 않도록 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

진단, 검사, 치료

1. 수족구 진단: 신경계 증상이 있는 경우 인두 분비물, 대변, 뇌척수액 등을 채취하며 바이러스 배양검사를 통해 원인 바이러스를 검출할 수 있습니다.

수족구병의 근복적인 치료는 없고, 증상을 줄이는 치료만 있습니다.

2. 수족구 치료: 수족구병으로 진단되면 아이의 증상에 따라 열을 내리 위한 해열제, 궤양으로 인한 통증 완화를 위해 진통제를 사용할 수 있으며 탈수가 심한 경우 수액 요법 등을 실시하기도 합니다. 수족구로 인해 입 안에 궤양이 생겨 음식을 삼키기 어려울 수 있으므로 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 식욕이 없을 수 있으므로 죽, 요거트 등 부드럽고 소화가 쉬운 음식을 제공하는 것이 좋습니다. 수족구는 발열 등의 증상으로 피로감을 동반할 수 있으므로 아이가 편하게 쉴 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 발진 부위를 긇지 않도록 하고 피부를 개끗하고 건조하게 유지해주는 것이 좋습니다.

수족구병 예방법

수족구병은 백신이 없어 이전에 수족구병에 걸렸어도 또 걸릴수 있습니다. 수족구병을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

1. 개인위생관리: 외출 후, 배변 후, 식사 전 · 후에 흐르는 물에 비누를 이용해 30초 이상 손을 씻고 사람이 많은 곳에서는 마스크를 끼는 것이 좋습니다.

2. 장난감 소독: 아이들이 접촉하기 쉬운 장난감, 놀이기구, 집기 등을 소독합니다.

3. 건강 상태 체크: 아이의 건강상탤르 주의 깊게 살피며 조금이라도 수족구 증상이 보인다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

마무리

수족구가 유행하고 있는 요즘 철저한 위생관리를 통해 모두 건강하시길 바랍니다.

임신 바우처 신청방법, 국민행복카드 발급 등록, 잔액조회, 사용처, 주의사항

하입뽀 — Tue, 6 Aug 2024 09:58:27 +0900

국민행복카드란?

국민행복카드란 정부에서 지원하는 국가바우처를 한 장의 카드로 이용할 수 있는 카드입니다. 이 카드를 통해 국민은 보육, 교육, 문화, 건강 등의 서비스를 받을 수 있으며, 이는 국민의 삶의 질을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다. 국민행복카드는 포인트 형식으로 지급되며, 바우처 서비스별 지원대상이 다르기 때문에 내가 받을 수 있는 지원 사업을 찾아 서비스를 지원받으실 수 있습니다.

임신바우처 신청방법

국민행복카드 바우처 서비스 중 임신 · 출산 진료비 지원 서비스가 있습니다. 임신 확인서로 임신이 확진된 건강보험 가입자 또는 피부양자중 임신 · 출산 진료비를 지원하는 서비스입니다. 일태아의 경우 100만원, 다태아의 경우 140만원이 지원됩니다.

국민행복카드 신청방법

국민행복카드 바우처의 신청방법은 간단합니다. 방문 · 전화 · 온라인 신청 모두 가능하며, 카드사별로 혜택이 다르니 알아보고 신청하시면 좋을 것 같습니다. 필요한 서류는 신분증과 해당 서비스를 이용하기 위한 증빙서류를 제출하시면 됩니다. 국민행복카드를 발급 받은 후 바우처 신청을 별도로 해야합니다. 바우처 서비스별 신청방법은 아래 표에 나와 있습니다.

바우처 사용처 및 잔액조회

바우처 사용처는 국민행복카드 포털 사이트에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 사용처는 지역별, 서비스별로 검색이 가능하며, 잔액은 포털 사이트나 카드사 관련 앱을 통해 조회할 수 있습니다.

마무리

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일상 생활에서 노출되기 쉬운 유해물질(크롬, 주석, 파라벤, 바이오제닉아민, 헤테로사이클릭아민, 다이옥신)

하입뽀 — Tue, 27 Feb 2024 14:15:14 +0900

1. 크롬(Chrome, Cr)

크롬은 지각에서 약 21번쨰로 풍부한 원소로 청백색 광택의 단단하지만 잘 깨지며, 쉽게 변색하지 않는 급속으로 주로 3가크롬과 6가크롬이 많이 알려져 있습니다. 부식에 강한 금속 크롬은 스테인리스 강철의 부식 및 변색을 방지하며, 다양한 색을 낼 수 있어 장식용 도금에 사용됩니다.

■ 크롬 중독 증상

대표적인 크롬 중독 증상은 첫째, 피부의 궤양입니다. 장기간 부식작용이 계속되면 뼈까지 영향을 미치는 심각한 궤양이 일어납니다.. 둘째, 비중격천공으로 코에 흡입된 크롬산 증기는 코 안의 격막을 짓무르게 하여 궤양이 되고 최후에는 코안의 격막에 천공이 생깁니다. 셋째, 신장, 간, 혈액세포를 산화시켜 손상시킬 수 있습니다.

■ 크롬의 노출원

식품	식품 중 육류, 어류, 과일, 채소류, 식이보충제 등에 들어있을 수 있으며 대부분 3가 크롬 상태입니다.
화장품	색조 화장품에 사용하는 무기안료 중 3가크롬 형태의 산화크롬 수산화크롬 등은 사용할 수 있는 원료로 지정되어 있습니다. 그러나 6가크롬은 화장품 원료로 사용을 금지하고 있습니다.
환경(식수, 대기)	적절하지 않은 산업폐기물 처리 공장에 의해 오염된 토양이나 대기에 의해 지하수 또는 식수에 포함되어 있을 수 있습니다. 크롬은 대기 중에 미량으로 퍼져있는 것으로 알려져 있습니다.
생활용품	유아매트, 완구류 등 어린이용품이나 위생용품 등에 크롬이 있을 수 있습니다.

■ 크롬 노출 줄이는법

1. 국수나 당면 등은 물을 충분히 넣어 삶고, 남은 면수는 가급적이면 사용하지 않도록 합니다.

2. 티백은 2-3분간만 우려내고 건져내는 것이 좋습니다.

티백 형태의 녹차와 홍차에는 중금속이 아주 미미하게 들어있지만, 티백을 오래 담가놓을수록 중금속 양이 증가하기 때 문입니다.

3. 금속제 식품용 기구 · 용기를 처음 사용하기 전 식초를 첨가한 물을 넣고 10분 정도 끓인 후 씻어서 사용하면 좋습니다.

주석(Tin, Sn)

주석은 무르고 쉽게 늘어나며 녹는점이 낮아 가공이 쉬운 은백생의 금속으로 공기 중에서 산화하여 표면에 보호막을 형성하기 때문에 부식이나 변색 방지 효과가 뛰어납니다. 따라서 철이나 아연의 부식 방지를 위한 도금이나 식품의 갈변 방지를 위한 과일 · 채소 통조림 내부 코팅 등에 사용됩니다.

■ 주석 중독 증상

주석에 중독되면 단백질 합성과 효소의 활성이 저해되어 면역력이 떨이집니다. 또한, 신경전달장애와 경련, 정자감소, 대사장애들의 증상이 생길 수 있습니다. 그 밖에도 복통, 빈혈, 간과 신장 기능 이상 들이 발생할 수 있습니다.

■ 주석의 노출원

식품	통조림 식품에 들어있을 수 있으며, 바다로 유입된 주석은 어류나 어패류에 축적될 수 있습니다.
기구 · 용기	주석 도금 제품, 폴리염화비닐(PVC) 용기나 파피프 등에 존재할 수 있습니다.
대기	쓰레기를 소각할 때 발생할 수 있으며, 먼지나 흙에 섞인 주석은 호흡할 때 체내로 들어올 수 있습니다.
토양	자연적으로 존재하며, 주석을 함유한 캔이나 플라스틱 등의 폐기물로부터 용출됩니다.
물(수계)	선박 오염방지도료의 용출, 농업, 제련/정제 공장, 주석을 다루는 사업용수가 흘러나와 강, 바다 등의 물에 존재할 수 있습니다.

■ 주석 노출 줄이는법

1. 통조림제품을 구매할 때 찌그러짐, 볼록한 겉모양, 녹슬음 등의 외부 변형이 없는 제품을 선택합니다.

2. 통조림 제품은 건조하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

3. 통조림을 개봉 후 다른 용기로 옮겨서 보관합니다.

4. 수산물 섭취 시 주석 등 중금속이 축적되는 내장은 제거하는 것이 좋습니다.

5. 황사나 미세먼지가 많은 날은 마스크를 착용합니다.

6. 운동을 통해 땀으로 배출합니다.

파라벤(parabem)

파라벤은 파라하이드록시벤조산(PHBA;p-Hydroxybenxoic Acid)과 알코올이 결합하여 형성된 백색 결정의 형태로 향이 없고 물에 잘 녹지 않는 물질로 곰팡이 등 진균의 성장을 억제하는 항균작용이 있어 식품, 화장품 등에 보존제로 사용됩니다.

■ 파라벤 중독 증상

파라벤에 알레르기가 있는 경우 접촉성 피부염이나 습진이 발생할 수 있습니다. 또한 피부에 남아있는 메틸파라벤이 자외선과 만났을 경우 피부노화, 피부암을 일으킬 위험성이 높아집니다. 파라벤은 에스트로겐 유사작용을 함으로써 내분비를 교란시킬 수 있습니다. 특히 성장과 발달이 활발한 어린시기에 이러한 내분비 교란 화학물질에 노출 시 심리적 스트레스 처리능력 감소, 불임 등의 생식능력 이상, 당뇨병, 비만 등의 질환의 위험도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

■ 파라벤의 노출원

화장품	기초화장품, 인체 세정용 제품, 두발용 제품, 마스크팩, 여성청결제 등에 사용할 수 있습니다.
위생용품	물티슈, 세척제에 들어있을 수 있습니다.
식품	잼류, 간장류, 소스, 과일·채소류(표피 부분)등에 사용할 수 있습니다.
의약외품	치약제, 구강청결제에 들어있을 수 있습니다.
생활 화학제품	섬유유연제, 문신용 염료에 있을 수 있습니다.

■ 파라벤 노출 줄이는법

1. 가급적 파라벤이 함유되지 않은 제품을 사용하기를 권합니다.

바이오제닉아민(Biogenic amine)

바이오제닉아민은 식품의 부패나 발효 및 숙성과정에서 미생물에 의해 단백질이 분해될 때 생성되는 물질로 히스타민, 티라민, 푸트레신, 스퍼미딘 등이 있습니다. 그중 티라민, 푸트레신, 스페미딘은 식물 중 존재하는 아질산염과 반응하여 발암물질인 니트로사민을 생성할 수 있고, 히스타민은 두드러기, 가려움 등 식품 단백질 알레르기와 비슷한 증상을 나타내거나 부패한 어류 등의 섭취로 인한 고등어 중독증을 유발하기도 합니다.

■ 바이오제닉아민의 노출원

식품	단백질 함유 식품이 부패 또는 발효 · 숙성하는 과정 중에 발생할 수 있으며, 어류, 육류, 전통 장류, 주류 등에 들어있을 수 있습니다주

■ 바이오제닉아민 노출 줄이는법

1. 식품구매 시 신선도를 확인합니다.

2. 냉장보관 합니다.

3. 편두통이 있을 경우 많이 섭취하지 않습니다.

헤테로사이클릭아민(Heterocyclic amines, HCAs)

육류나 어류 등 단백질이 풍부한 식품을 굽기, 튀기기 같이 높은 온도에서 가열 조리할 때 생성되는 물질입니다. 조리온도가 높고, 시간이 길어질수록 생성량이 많아지는 것으로 알려져있으며 특히 굽거나 튀길 때 더 많이 생성되어 이러한 식품을 섭취함으로써 인체 노출이 일어납니다. 튀기기>굽기>부치기>에어프라이>볶기 순으로 높게 나타납니다.

■ 헤테로사이클릭아민 중독 증상

간, 소장, 폐 등 다양한 부위에서 종양 발생이 증가하고, 간, 위, 대장, 유방 등에서 발암성이 확인됩니다.

■ 헤테로사이클릭아민의 노출원

식품	육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등), 생선을 가열하면 생성할 수 있고, 가열조리된 육류가공식품(스테이크, 치킨, 햄버거패티 등)등에 들어 있을 수 있습니다. 우유, 계란, 두부 등에서도 매우 소량이 검출되기도 합니다.

■ 헤테로사이클릭아민 노출 줄이는법

1. 고온 가열 음식을 피하고, 조리 시 태우지 않도록 주의합니다.

2. 삶기나 찜 등의 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

3. 육즙은 사용하지 않도록 하고, 양파, 마늘, 연잎 추출물 , 복분자 과육 등 헤테로사이클릭아민 생성억제를 도와주는 물질을 첨가하여 함께 조리하면 좋습니다.

다이옥신(Dioxin)

유기화합물이 불완전 연소될 때 생성되는 무색 또는 흰색의 유해물질로 몸속에서 호르몬의 작용을 방해하거나 교란하는 '내분비계 장애물질(일명 환경호르몬)'로 추정되는 물질입니다. 화학적으로 안정적이어서 한 번 생성되면 잘 분해되지 않습니다.

■ 다이옥신 중독 증상

다이옥신은 간, 피부, 근육 등의 지방조직에 축적됩니다. 대변으로 배설되는데 농도가 절반으로 줄어드는데 까지 약 6-11년 소요됩니다. 다이옥신에 장기간 노출되면 면역독성, 생식 발달 장애, 생장 저해 등이 유발될 수 있어 특히 임산부, 수유부, 태아 및 신생아가 노출되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

■ 다이옥신의 노출원

식품	어류, 육류, 유제품류, 난류 등 식품에 들어있을 수 있습니다.
환경	대부분은 폐기물 소각시설에서 배출돼 공기 · 물 · 토양 등 주변 환경에 광범위하게 존재합니다.
담배	담배가 타는 과정에서 발생합니다.
생활용품	종이, 생리대, 탐폰 등의 의약외품, 화장품, 생활용품, 일회용 어린이 기저귀 등에서 검출 될 수 있지만 낮은 수준입니다.
식수	식수에도 매우 소량 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

■ 다이옥신 노출 줄이는법

1. 어류, 육류는 지방이 많은 껍질이나 내장들을 제거하고 섭취하도록 합니다.

2. 식품 조리 시 기름에 튀기는 것보다 물에 삶거나 찌는 조리법을 사용합니다.

3. 플라스틱과 일회용품의 사용을 최소화합니다.

4. 폐기물을 알맞게 분리수거합니다.

마무리

앞으로도 일상생활에서 노출되는 유해물질들로 인한 위험을 줄일 수 있도록 평소 건강한 식습관과 생활습관을 지키도록 노력합시다.

임상영양사 자격기준 및 취득방법

하입뽀 — Tue, 26 Dec 2023 16:46:44 +0900

임상영양사 자격기준 및 취득 방법

임상영양사 자격을 취득하기 위해 대학원에 입학 또는 입학을 준비하시는 분들 있으시죠? 임상영양사 자격증 시험을 응시하기 위해서는 여러 조건이 필요합니다. 어떤 조건들인지 한번 알아봅시다.

임상영양사란

임상영양사는 영양사의 업무 중 특히 임상영양과 관련되는 분야 즉 병원, 보건소 등의 의료기관 또는 기타 영양상담분야의 업무를 하는 영양사로서, 개인 또는 집단의 영양관련 자료를 수집, 검토, 분석하여 영양상태를 평가하며, 영양판정을 하고 이에 따른 영양진단 후 개개인에 적합한 영양상담 및 교육, 조정 등의 영양중재를 시행하며, 타 의료진과의 협업, 관련 자료 모니터링 등 피드백을 통해 종합적인 영양관리를 제공하는 전문인입니다.

임상영양사 관련 법규

임상영양사 국가자격 취득 조건

임상영양사 자격을 취득하려면 영양사 면허소지자가 보건복지부장관이 지정한 임상영양사 교육기관에 해당 교육과정을 수료하고, 1년 이상의 영양사로서의 실무경력을 갖춘 후, (재) 한국영양교육평가원에서 시행하는 임상영양사 자격시험에 함격하면 취득할 수 있습니다.

영양사 실무 경력 인정기준은 다음과 같아요.

시험 출제기준 및 시간표

1) 임상영양사 국가고시 비용

필기시험 / 280,000원

2) 시험 과목

3) 시험 시간표

4) 합격 기준

총점 60% 이상 득점한 경우 합격할 수 있습니다.

*시험 일정 및 자세한 내용은 한국영양교육평가원에서 확인할 수 있습니다.

한국영양교육평가원 바로가기

확정일자 및 임대차 전세계약 확정일자 받는방법

하입뽀 — Mon, 16 Oct 2023 11:42:19 +0900

확정일자란?

확정일자란 법원 또는 동사무소 등에서 주택 임대차 계약을 체결한 날짜를 확인하여 주기 위해 임대차 계약서 여백에 날짜가 찍힌 도장을 찍어주는데 이때 그 날짜를 의미합니다.

주택 임차인이 임차 주택의 보증금에 대하여 제3에게 대항력을 갖게 하기 위해서는 전세권을 설정해야 하는데 경제적 약자인 임차인이 임대인이 꺼리고 있는 전세권 등기를 요구하기 어려운 실정을 감안하여 입주와 전입신고를 한 임차인이 확정일자를 받게되면 경매 때우선순위 배당에 참가하여 후순위 담보물권자보다 우선적으로 보증금을 변제받을 수 있도록 한 제도입니다.

이는 주택임대차보호법 제3조의 2에명시되어 있는 것으로 임대차계약 문서가 특정 날짜에 존재하고 있었다는 사실을 증명하기 위하여 만들어진 서류로, 임대인의 동의 없이 임차인 또는 계약서 소지인이 언제든지 계약서 원본을 제시하고 구두로 청구하면 받을 수 있습니다. 받지 않을 경우에 법적 대항력이 없어 선순위 근저당 설정 등이 있는 경우 경매 등의 상황 발생 시 임대보증금을 보호받지 못할 수 있으므로 전입 신고하실 때 같이 받아두는 것이 좋습니다.

즉, 확정일자와 실거주, 전입신고의 3단계를 모두 마친 주택임차인은 임대주택에 관한 경매 정차의 환가대금에서 자기 확정일자보다 늦은 후순위 권리자 기타 채권자보다 우선하여 보증금을 변제받을 권리가 있으며 우선변제권은 주택의 인도 및 입주, 주민등록의 전입, 확정일자라는 세 가지 요건을 모두 갖추어야 하고 3가지 요건 중 가장 낮은 날을 기준으로 순위가 정해집니다.

전세확정일자 받는방법

동사무소에서 하는방법

주택 임대차 계약서를 소지하여 전입신고를 할 때 같이 신청할 수 있으며 임차주택 소재지의 동사무소에 방문하면 됩니다. 확정일자를 부여받으려는 사람은 부여 기관에 출석하여 계약증서 원본과 신분증( 주민등록증, 운전면허증, 또는 여권 등)을 제시하면 되며 근처에 행정기관이 있다면 가장 쉽게 받을 수 있는 방법입니다.

인터넷으로 하는방법

가까운 곳에 신청이 어려워 인터넷으로 신청하는 경우는 대법원 인터넷 등기소에서 수수료 500원을 지불하여 신청할 수 있고 비회원 로그인 자체가 안되기 때문에 회원가입을 한 후 신청서 작성하고 스캔한 후 파일로 등록하여 진행하면 됩니다. 신청 전 유의사항을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

아래와 같은 사유가 있다면 신청하여도 반려될 수 있습니다.

*유의사항*

- 주택 임대차계약증서가 전자화 문서로 첨부되어 있지 않은 경우

- 첨부된 전자화 문서에 의하여 임대인과 임차인의 인적정보 주택의 소재지, 임대차 목적물, 임대차 기간, 차임/ 보증금을 확인할 수 없는 경우

- 전자 확정일자가 부여된 전자화 문서를 내용 변경 없이 재신청한 경우

1) 네이버 검색창에 등기소라고 입력한다.

2) 대법원 인터넷 등기소 홈페이지에 접속한다.

3) 확정일자 -> 신청서 작성 및 제출하기 클릭하여 작성한다.

4) 신청 이력이 없다면 우측 하단의 신규를 클릭한다.

5) 신청서를 작성한다.

6) 신청 처리내역을 확인한다.

마무리

대법원 등기소를 통한 확정일자 받는방법은 위와 같은 절차로 진행되며, 전자부여 신청은 365일 24시간 이용이 가능하지만 실제 부여일자는 신청기간에 따라 신청일자와 다를 수 있으며 평일 기준 16시 이전에 신청할 경우 당일에 부여 받을 수 있습니다.

인터넷 등기소 바로가기

65세 국민연금 기초노령연금 금액 및 신청방법

하입뽀 — Wed, 11 Oct 2023 09:47:11 +0900

기초연금 국민연금

기초연금이란 노인에게 기초연금을 지급하여 안정적인 소득기반을 제공함으로써 노인의 생활 안정 지원 및 복리 증진에 기여하고자 마련한 제도입니다. 내년 정부의 기초연금 예산이 올해보다 9% 이상 증가하여 20조원을 넘어서 예정입니다. 2014년과 비교하면 4배 수준으로 기초노령연금은 65세 이상 국민 가운데 소득 하위 70%에게 지급되는 것으로 지급 구조상 고령화 심화로 재정 부담이 늘어나고 있습니다. 최근 기획재정부는 내년도 기초연금 예산으로 20조 2,000억 원으로 편성하여 국회에 제출하였고 처음 도입 당시인 2008년 기초노령연금 시절 10만 원으로 시작하였으나 대선을 치를 때 마다 복지공약으로 등장하면서 지속적으로 증가하고 있습니다. 기초연금액은 물가 상승률 만큼 해마다 증가하는데 내년 지급액의 경우 올해 최대 지급액인 322, 000원보다 3.3% 오른 334,000원이 지급됩니다. 한국 사회의 공령화가 빨라지면서 2014년 435만 명이었던 기초연금 수급자는 내년에 700만 명에 육박할 것으로 보이며 앞으로 국민연금 재정추계 전문위원회의 기초연금 수급자가 2030년이면 914만명, 2050년은 1,330만명에 이를 것으로 보고 있으며 앞서 국민연금연구원은 기초연금 재정소요액이 2050년이면 124조 4,000억 원에 달할 것으로 전망하고 있습니다.

65세 기초연금

기초노령연금 수급 자격

○ 만 65세 이상 노인으로 소득 인정액이 선정기준액(보건복지부 장관이 매년 결정 · 고시하는 금액) 이하인 자

○ 소득 인정액 기준 : 가구의 소득 인정액이 선정기준액 이하일 것

구 분	단독가구	부부가구
선정기준액	180만원	288만원

○ 지원 내용 : 단독가구 최고 307,500원(2022년), 부부가구 최고 492,000원(2022년) 까지 지원

* 국민연금 가입기간 및 급여액, 가구 유형, 소득 인정액 수준에 따라 감액될 수 있음

신청방법

○ 신청기간 : 만 65세 생일이 속하는 당의 1개월 전부터 신청가능

○ 읍면동 주민센터, 국민연금공단지사에 방문하거나 온라인으로 신청

○ 제출서류

- 신분증

- 사회복지서비스 및 급여 제공(변경) 신청서

- 소득 · 재산 신고서

- 금융 정보 등(금융, 신용, 보험정보) 제공 동의서 (본인, 배우자)

- 통장 사본

국민연금 노령연금

노령연금이란국민연금의 기초가 되는 급여로 가입자가 나이가 들어 소득활동에 종사하지 못할 경우 생활 안정과 복지증진을 위하여 지급되는 급여로 가입 기간이 10년 이상이면 출생연도별 지급 개시 연령 이후부터 평생 동안 매월 지급받을 수 있습니다. 이때, 지급개시연령은 1953년생부터 점차 상향되어 1969년 이후 출생자부터는 65세(조기노령연금의 경우 60세)에 연금을 받을 수 있습니다.

노령연금 수급 자격

구분	노령연금 개시연령
1953~56년생	61세
1957~60년생	62세
1961~64년생	63세
1965~68년생	64세
1969년생이후	65세

노령연금 신청방법

○ 신청자 : 원칙적으로 연금을 받을 수 있는 권리를 가지 본인이 해야합니다.

○ 청구기간: 수급권이 발생한 때로부터 5년

○ 청구장소: 국민연금공단 지사

○ 구비서류

반드시 필요한 서류	해당시 필요한 서류
노령연금지급청구서 (서명 또는 날인) 신분증 혼인관계증명서에 대한 상세증명서(주민등록번호 포함) 수급권자 예금계좌	배우자 외의 부양가족연금계산대상자가 있는 경우 - 가족관계증명서에 대한 상세증명서(주민등록번호 포함) - 부양가족과의 생계유지확인 필요 시 관련 서류

기초연금 신청 바로가기

서비스 상세 | 보조금24 | 정부24

보조금24 맞춤안내 서비스 제공 목적으로 개인의 자격정보, 서비스 수급 정보의 실시간 확인을 위한 정보연계 동의가 필요합니다. 1.개인정보 수집·이용 목적 회원의 주민등록번호로 행정기관

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2024 신생아 특별공급 특례대출 자격조건

하입뽀 — Tue, 5 Sep 2023 17:56:23 +0900

2024 신생아 출산 특공(특별공급) 특례대출 자격조건

우리나라 출생아 수가 사상 처음 20만명대를 기록하고 정부에서 출산 가구를 대상으로 출산 특례대출 제도를 출시하여 최대 5억 한도로 제공합니다. 부부가 가입한 청약통장 가입기간은 합산해 청약통장 점수가 산정된다합니다. 자세한 출산 특례 대출 조건 및 금리한도 신청 방법 달라진 제도에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

신생아 출산 특례 대출

2023년 8월 29일 국토교통부에서 저출산 극복을 위한 주거지원 방안을 발표했고 출산가구 금융지원으로 신생아 특례 구입자금 대출과 신생아 특레 전세자금 저리대출 제도를 도입합니다.

2023 신생아 특례 대출 고시 사항 다운로드

신생아 특례대출 조건

내집 마련 지원을 위한 출산 특례 대출 조건은 아래를 충족해야 합니다.

1) 주택 가격 요건 : 기존 6억원에서 9억원 이하로 확대

2) 소득 요건 : 미혼, 일반 6, 000만원, 신혼부부 7,000만원 이하 조건에서 1억3,000만원 이하로 확대

3) 자산 요건 : 자산 5.06억원 이하

신생아 특례대출 금리

출산 특례대출 금리는 소득별로 상이합니다.

8,500만원 이하 : 1.6~2.7% 금리 적용

8,500만원 ~ 1억3,000만원 이하 : 2.7% ~ 3.3% 금리 적용

특례 대출 후 추가 출산 시 신생아 1명당 0.2%p 추가 금리 인하 혜택을 제공하고 특례금리 5년 연장 최장 15년 연장 가능합니다.

신생아 특례 대출 한도

내집마련을 위한 출산 특례 대출 한도는 기존 신혼부부, 생애최초는 4억원 까지 였으나 5억원 까지 확대됩니다.

신생아 특례 대출 신청 방법

출산 특례대출 신청은 협업은행 및 기금e든든 홈페이지를 통해서 가능합니다.

신생아 특례대출 신청 바로가기

마무리

신생아 특공은 추진일정상 24년 4월, 금융지원은 24년 1월에 진행될 예정입니다. 현재 임신중이거나 또는 자녀계획이 있는 부부들은 참조하면 좋을것 같습니다. 청약보다 금융지원이 더 효과가 있을 것이라 생각되며 평균 분양가가 많이 높아진 지금 막 결혼해서 아이를 가진 부부가 몇억대의 청약자금을 마련하기란 쉽지 않습니다. 정부지원을 받을 수 있을 때 자가마련을 해둔다면 자녀를 키우는 삶의 안정성이 높아질 것입니다. 가능하면 이번 기회에 내집마련을 하면 좋겠다 생각됩니다.

2024 실업급여 하한액 변경 및 수급조건

하입뽀 — Tue, 5 Sep 2023 16:53:44 +0900

2024 실업급여 하한액 변경 및 수급조건

내년도 최저임금이 올해보다 2.5% 오른 시급 9,860원으로 결정되었다. 이에 따라 최저임금과 연동된 각종 정부지원금이나 복지 급여도 함께 인상된다. 최저징ㅁ금은 각종 지원금을 결정하는데 있어 기본값으로 활용하고있다. 따라서 임금이 인상되면 이들 법령에 명시된 각종 지급액이나 기준금액도 달라지게 된다. 실업급여란 저소득 수급자를 보호한다는 취지에서 최저인금의 80%를 하한액으로 지급하고 있다. 올해 하한액은 소정근로시간 8시간 기준으로 일일 61,568원(최저임금액 76,960원의 80%), 월급으로 따지면 185만원이며 같은 조건에서 내년 최저임금 인상에 따른 하한액은 일일 63,104원, 월급으로 189만원이 될 것이다.

실업급여란?

고용보험은 실업의 예방과 고용의 촉진 및 근로자 등의 직업 능력 개발과 향상을 꾀하고 국가의 직업지도와 직업소개 기능을 강화하며 근로자 등이 실업한 경우에 생활에 필요한 급여를 지급하여 생활의 안정을 촉진하는 것을 목적으로 한다. 실업은 근로자가 근로의 의사와 능력이 있음에도 불구하고 취업하지 못한 상태를 말하며(고용보험법 제2조 제3호) 실업한 상태에서 있는 근로자의 생활 안정과 구직활동을 촉진하기 위해 지급하는 급여이다.

실업급여 신청조건

실업급여 종류에는 구직급여와 취업촉진 수당이 있으며구직급여는 기준기간 동안의 피보험 단위기간이 합산하여 180일 이상이어야 하고 근로의 능력이 있음에도 불구하고 취업하지 못하였거나 재취업을 위한 노력을 적극적으로 하는 등의 요건을 모두 충족해야 지급받을 수 있다. 지급을 위해서는 이직 후 지체 없이 고용센터에 출석하여 실업을 신고해야 하며 이직일 다음날부터 12개월이 초과하면 소정 급여일 수가 남아 있더라도 남은 구직급여를 받을 수 없다.

실업급여 수급기간

연령 및 가입 기간에 따라 수급기간이 정해지며 50세를 기준으로 고용보험 가입 기간 1년 미만일 경우 최소 120일에서 50세 이상 10년 이상 가입시 최대 270일까지 실업급여 금액을 지급받게 된다. 상한액의 경우는 2019년 1월 이후부터 1일 66,000원이 지급되고 있으며 하한액은 2023년 최저임금이 적용되어 1일 61,568원이 지급되고있다. 2024년도에는 63,104원이 지급될 예정이다.

고용보험 사이트를 통하여 계산기를 활용할 수 있으며 모의계산은 구직급여 수급 시 받을 수 있는 지급액을 추정해 보는 것으로 고용보험에 가입해 있는 피보험자가 비자발적으로 실직할 경우 받게 될 구직급여 지급액을 계산해 볼 수 있으며 계산 가능 대상은 상용근로자, 일용근로자, 예술인, 노무제공자, 자영업자 등이 있다.

실업급여 계산하러 가기

실업급여 신청방법

퇴직하였다면 지체 없이 거주지 관할 고용센터에 방문하여 실업 신고를 한다. 고용보험 가입 기간에 따라 최대 207일 까지 지급된다.

1) 워크넷 홈페이지 - 마이페이지에서 구직신청을 한다.

2) 고용보험 홈페이지 - 수급자격 신청자 온라인교육을 듣는다.

3) 수급자격인정신청서 + 재취업 활동 계획서 작성 및 제출 (교육이 끝난 후 14일이 경과되면 교육 이수내역이 소멸되므로, 수강 후 2주 이내에 센터를 방문한다.)

4) 거주지 고용센터 방문 - 수급자격 인정 신청한다.

5) 고용센터 - 접수일로부터 14일 이내, 수급자격 인정 여부를 결정 통보

실업급여 신청 필요서류

실업급여 신청 시 필요서류를 꼭 준비하자.

1) 이직확인서 : 퇴직한 직장에서 발급 또는 고용센터에서 작성할 수 있다. (퇴직일, 퇴직 사유, 퇴직금 지급 여부 등을 증명하는 서류이다.)

2) 고용보험 상실 신고서 : 퇴직한 사업장에서 발급받거나 관할 근로복지공단 지상에서 신청할 수 있다. (고용보험 가입을 해지하고 실업급여를 받을 수 있는 자격을 취득하는 서류이다.)

3) 구직 확인 등록서 : 워크넷에서 구직등록하여 발급받을 수 있다. (실업 신고를 한 사실을 증명하는 서류이다.)

4) 급여통장 사본 : 본인의 급여통장에 실업급여가 들어오는 계좌로 쓰인다.

5) 기타 서류 : 전 직장에서 발급받거나 본인이 보유한 서류이다. (급여 내역서, 체불 내역확인서, 사직서 사본, 경력증명서, 퇴직금 산정서, 근로소득원천징수 영수증 등)

마무리

실업급여 신청방법 절차 필요서류 수급자격 기간 등에 대해 알아보았습니다. 처음 해보시는 분들은 낯설어서 그렇지, 별거 아닙니다. 위의 글을 참고하여 실업급여 받으시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

청년 전용 버팀목전세자금 대출

하입뽀 — Sat, 26 Aug 2023 15:04:12 +0900

청년 전용 버팀목전세자금 대출

지급조건

대상자

전세자금이 부족한 청년들에게 주택도시기금에서 지원하는 것으로 주택 임대차 계약을 체결하고 임차보증금의 5% 이상을 지불해야 하며 접수일 현재 만 19세 이상 만 34세 이하의 세대주(예비 세대주 포함)로서 세대주를 포함한 세대원 전원이 무주택인 자여야 하며 소득기준의 경우 신청인과 배우자의 합상 총소득이 5,000만원 이하인 자이며 다만 신혼가구, 혁신도시 이전 공공기관 종사자, 타 지역으로 이주하는 개발 구역 내 세입자, 다자녀 가구인 경우 6,000만원 이하가 적용되며 자산은 2023년도 기준 3.61억원 이하여야 한다.

제외 대상자

○ 중복 대출 : 주택도시기금, 은행제원 전세자금 및 주택 담보대출 미이용자여야 하며 이용 시에는 신천이 불가하다.

○ 신용도 : 신청인이 한국신용정보원 신용 정보관리 규약에서 정하는 신용 정보 및 해제 정보가 남아 있는 경우에도 신청이 불가하며 정보로 연체나 대위변제 대지급, 부도 관련인 정보 및 금융질서 문란정보, 공공기록, 특수기록, 신용 회복 지원 등록 및 그 외 부부에 대하여 취급 기관 내규로 대여를 제한하고 있는 경우에는 불가하다.

○ 공공임대주택 : 접수일 현재 공공임대주택에 입주하고 있는 경우 불가하며 다만 신청 물건지가 해당 목적물인 경우 또는 신청인 및 배우자가 퇴거하는 경우에는 신청이 가능하다.

신청시기

○ 임대차계약서상 잔금지급일과 주민등록등본상 전입일 중 빠른 날로부터 3개월이내까지 신청

○ 계약갱신의 경우에는 계약갱신인(월세에서 전세로 전환계약한 경우에는 전환일)로부터 3개월 이내에 신청

대상주택

임차 전용면적 85m2 이하 주택 및 채권양도 협약기관 소유의 기숙사(호수가 구분되어 있고 전입신고가 가능한 경우에 한함) 단, 만 25세 미만 단독세대주인 경우는 60m2 이하 주책으로 임차보증금은 3억원 이하여야 한다.

한도

호당 한도는 2억원 이하 (만25세 미만 단독세대주인 경우 1.5억원 이하), 소요자금에 대한 비율은 신규 계약은 젠세금액의 80%이내, 갱신 ,<계약은 증액 금액 이내에서 증액 후 총 보증금의 80% 이내여야 한다.

청년 버팀목 전세자금대출 신청 방법

온라인으로는 기금e튼튼 홈페이지에서 신청하면 되고 오프라인으로는 기금 수탁은행 신한, 우리, 국민, 농협, 하나, 대구, 부산은행에 방문 신청하면 된다. 이용 가능 지점은 은행 상황에 따라 다르며 서류 또한 다를 수 있으므로 미리 전화하여 상담 후 방문하길 바란다.

마무리

이상 청년전용 버팀목전세자금 대출과 신청방법에 대해서 알아보았다. 버팀목 청년전세자금대출 후기를 보면 진행 순서가 우선 취급은행 확인 후 계약서 신규 작성 및 기금 e 든든에서 온라인 신청, 적격 판정 후 해당 지점에 서류 문의 및 서류 지참 후 대출약정서 작성, 은행 자산 심사 및 집주인 채권양도통지서 수령 후 실제 거주 여부 확인 후 대출이 실행되는 것으로 확인되었고 청년 버팀목 전세자금대출 대환으로 활용할 분들은 취급은행에 먼저 대환 여부 확인 후 절차는 위와 같이 진행하면 기존의 금리에서 많이 낮은 금리로 대환이 가능할 수 있으니 조건에 충족되는 분들의 경우 반드시 갈아타시기 바란다.

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주택도시기금

주택도시기금 소개, 주택구입(내집마련디딤돌 등), 전세자금, 월세대출, 국민주택채권, 주택청약, 신혼부부대출

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평생 관리가 필요한 소아당뇨 성인당뇨!

하입뽀 — Thu, 17 Aug 2023 08:16:29 +0900

평생관리가 필요한 소아당뇨 성인당뇨!

소아당뇨의 정의

소아청소년기에 발생하는 인슐린 분비 장애나 인슐린 작용 장애에 의해 혈당이 상승하는 질환으로, 소아 당뇨병이라고 지칭하는 질병명은 없고 발생하는 원인에 따라서 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 유전자 이상에 의한 당뇨병 등으로 구분합니다. 과거에는 1형 당뇨병을 소아 당뇨병이라고 불렀으나 지금은 혼동을 일으키는 용어이므로 사용하지 않고 있으며, 현재 사용하는 소아 당뇨병이라는 용어는 소아청소년기에 발생한 당뇨병을 말합니다. 소아기에는 성인기와 달리 1형 당뇨병이 가장 흔하게 발생하지만 최근에는 비만이 증가하면서 청소년을 중심으로 2형 당뇨병의 빈도도 증가하고 있습니다.

성인당뇨와 소아당뇨의 차이

당뇨병은 혈액 내에 혈당이 높아져 당이 소변으로 배출되는 질환으로 그 발생 원인에 따라 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분됩니다. 1형 당뇨병은 유전적 감수성이 있는 소아가 특정 바이러스 감염 등 다양한 환 경적 요인에 의해 자가면역 반응이 유발되어 췌장 베타세포가 파괴되고, 인슐린 분비가 제대로 이뤄지지 않으면서 생기는 질환으로 인슐린 내성을 보이는 2형 당뇨병과는 구분됩니다. 반면 2형 당뇨병의 발병 위험 요인은 비만, 가족력, 생활습관 등이 있습니다. 2형 당뇨병과 관련하여 진단 연령이 어릴수록 베타세포 기능이 더 빠르게 저하되고 심혈관 질환으로 사망 위험이 증가한다는 연구결과도 있습니다. 성인 시기에 진단받는 당뇨병은 2형 당뇨병으로, 전체 당뇨병 중에 약 90%를 차지하며 주로 40대 이후에 진단받는 경우가 많습니다. 진단 당시 과체중인 경우가 많으며 전형적인 당뇨 증상이 없거나 서서히 나타나고, 대개는 경구 혈당 강하제 복용으로 혈당 조절을 시도하나 조절되지 않는 고혈당의 경우에는 인슐린 주사 치료가 필요할 수도 있습니다. 반면 1형 당뇨병의 경우는 전체 당뇨병 중에 10% 가량을 차지하고 있으며 거의 대부분 40세 이전에 진단받게 됩니 다. 진단시 대개는 과체중이 아닌 마른 체격의 체중을 보이고 증상은 주로 갑자기 나타나는 경우가 많습니다. 이 경우 췌장에서 인슐린 생산이 안되기 때문에 진단받게 되면 인슐린 주사 치료가 반드시 필요하다는 차이점이 있습니다. 소아청소년 시기와 성인 시기에 진단받는 당뇨병의 발병률에서도 차이점을 확인할 수 있습니다. 한국에서 가장 최근에 진행한 연구에 따르면 2007년~2017년 동안 소아청소년에서 1형 당뇨병 발병률은 매년 3~4%씩 꾸준히 증가하여 2008년 10만 명당 3.70명에서 2016년 4.77명으로 증가했습니다. 또한 소아 비만 비율이 증가함에 따라 소아청소년 시기에 2형 당뇨병 발병률도 증가하고 있습니다. 국내 국민건강보험공단 빅데이터를 활용한 연구에 따르면, 2001년부터 2009년까지 청소년의 전체 2형 당뇨병 유병률이 30.5% 증가하였으며 2016년까지 점진적이고 지속적으로 증가하는 것이 관찰되었습니다.

원인

우리 신체를 외부 물질로부터 보호해 주는 면역시스템이 오히려 자기 몸을 공격하게 되는 질환을 자가 면역 질환이라고 합니다. 1형 당뇨병은 면역시스템이 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포를 공격하여 파괴한 결과 베타세포가 줄어들어 혈당을 유지할 수 있을 만큼의 인슐린을 만들지 못하여 발생하는 질환을 의미합니다. 이와 달리 2형 당뇨병은 인슐린 분비가 줄어들고 인슐린에 반응하는 세포들이 인슐린에 대해 잘 반응하지 않아 인슐린 저항성이 생기는 질환입니다. 1형 당뇨병처럼 혈당이 올라가고 합병증이 생기지만 발생하는 원인과 주요 연령층, 치료법이 다르기 때문에 같은 질환으로 생각해서는 안됩니다.

증상

소아청소년에서는 조절되지 않는 고혈당으로 인해 평소 소변을 자주 보고 자다가도 일어나서 소변을 보는 등의 다뇨 증상이 동반되며 그로 인해 목마름을 많이 느껴 물도 많이 마시고 음식 섭취량도 늘어나지만, 체중은 오히려 감소하는 증상을 보입니다. 대개 이와 같은 어린아이의 야뇨증이나 청소년 시기에 자다가 소변을 보기 위해 자주 일어나는 증상이 수주 이상 지속되어 병원을 찾는 경우가 많습니다. 이외에도 심한 피로감, 성격 변화, 짜증, 시력장애, 학습 장애, 두통, 복통, 불안, 흉통 등의 증상이 함께 동반되는 경우도 있습니다. 증상이 있었으나 병원 방문이 늦어지는 경우 의식이 혼탁해질 수 있으며 결국 당뇨병성 케톤 산증 상태로 응급실을 방문하여 당뇨 진단을 받게 되는 경우도 있습니다. 1형 당뇨병은 특히 췌장의 75% 이상이 파괴되어 인슐린 분비 능력이 현저히 감소하였을 때 증상이 나타나는 것으로 알려져 있으며 진행속도가 빨라 상태가 급격하게 나빠질 수 있습니다. 1형 당뇨병의 20~40%가 첫 진단시 케톤산증을 보이는데, 이는 당 대신 우리 몸의 에너지 생성을 위해 지방이 분해되면서 혈중의 지방산이 증가하여 나타나는 문제입니다. 케톤산증이 발생하면 과호흡, 복통, 구토 등의 증상을 보이다가 심한 경우 의식 저하까지 발생 할 수도 있습니다. 따라서 다음, 다뇨 등의 증상을 뚜렷하게 보이는 소아의 경우는 혈당에 대한 진단적 검사가 꼭 필요합니다. 그리고 2형 당뇨병은 대개 증상 이 있은 후 발견되기까지 1형 당뇨병보다 시간이 좀 더 오래 걸립니다. 혈당이 높거나 소변에서 당이 검출되는 등 당뇨병 의심 증상이 나타나는 경우 혈장 혈당 또는 당화혈색소 검사를 해야 합니다. 여기에 더해 1형 당뇨병의 진단은 당뇨병 진단 기준에 해당되면서 인슐린 분비가 감소하고, 췌장세포 또는 인슐린에 대한 자가항체가 있을 때 진단할 수 있습니다.

진단

1) 임상 증상이 동반되며 하루 중 어느 때라도 측정한 혈당이 200mg/d 이상인 경우
2) 8시간 공복 후 혈당이 126mg/| 이상인 경우
3) 경구 당부하 검사 시 2시간 후 혈당이 200mg/dl 이상인 경우
4) 당화혈색소가 6.5% 이상인 경우

예방법

1형 당뇨병을 예방할 수 있는 방법은 아직까지는 없습 니다. 그러나 2형 당뇨병의 경우는, 적절한 체중 유지와 올바른 생활 습관을 유지하면 발생 위험성을 어느 정도는 줄일 수 있습니다. 따라서 성장과 발달에 필요한 영 양을 규칙적으로, 골고루 잘 섭취하며 적절한 운동으로 심리적인 안정 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 당뇨병 진료 지침에 따르면 10세 이상이거나 사춘기가 시작된 소아청소년에게 당뇨병 위험인자가 있는 경우에는 당뇨병 선별검사를 받는 것이 좋습니다.

치료법

1형 당뇨병의 치료는 인슐린 주사, 식이요법, 규칙적인 운동의 조화가 중요하므로 전문가 집단의 적절한 교육이 필요합니다. 또한 가장 중요한 1 형 당뇨의 치료는 부족한 인슐린을 피하주사로 보충하는 것으로 인슐린을 맞지 않고 치료가 가능하다고 하는 민간요법들은 소아청소년 당뇨병 환자들에게 치명적일 수 있어 주의하는 것이 좋습니다. 1921~1922년에 인슐린이 발견된 이후로 100년 동 안 1형 당뇨병의 치료는 지속적으로 발전하고 있으며 그 결과 현재는 여러 종류의 인슐린과 함께 인슐린 펌프, 연속혈당측정기와 같은 기계들이 혈당을 정상 범위 로 관리하는데 사용되고 있습니다. 당뇨병 치료 중 인슐린 피하 주사는 다회 주사법 혹은 인슐린펌프를 사용하는데 다회 주사법이란, 일반적인 인슐린 분비 양상에 가깝게 하루 한 번 기저 인슐린으로 지속형 인슐린을 주사하고, 추가로 매 식전에 식후 혈당을 조절하기 위한 초속효성 인슐린을 주사하는 방법입니다. 그리고 인슐린 펌프는 지속적으로 피하 인슐린을 주입하는 방법으로 이를 통해 혈당 수치를 조절하기도 합니다. 이와 더불어 소아청소년의 경우에는 성장이 중요한 시기 이므로 나이와 체중에 맞는 충분한 열량의 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 체중 관리를 적절히 하여 인슐린 감수성을 호전시키면 필요한 인슐린 용량을 줄일 수도 있습니다. 최근에는 예기치 못한 추가 간식을 섭취하게 되는 경우에도 식후에 맞을 수 있는 초속효성 인슐린 제제가 개발되어 혈당 변화 폭을 감소시킬 수 있으며 이 외에도 아직 임상에서 보편적으로 적용하기에는 무리가 있지만 췌장 이식과 세포 이식 등의 방법도 있습니다. 2형 당뇨병은 운동 및 식습관, 생활습관의 교정과 함께 필요시 약제를 복용해야 합니다. 성인에게 허가된 약물 중 일부만 소아에게 사용이 허가되었으며, 일반적으로 인슐린과 메트포민이 가장 많이 사용되고 있습니 다. 최소한 3개월에 1번은 병원에 방문하는 것이 좋고 지속적인 교육을 받는 것이 가장 중요하며 주기적으로 우울, 불안, 섭식장애, 수면무호흡, 수면장애를 등에 대해 평가할 필요가 있습니다. 1형 당뇨병과 2형 당뇨병 모두 합병증이 나타날 수 있으며, 그중 당뇨병성 케톤산증, 고혈당성 고삼투압 증후군 등은 발생 즉시 치료를 받아야 하는 급성 합병증입니 다. 이외에 만성적으로 동반될 수 있는 합병증으로는 망막병증, 신장병증, 신경병증과 같은 미세혈관 질환 합병증과 관상동맥, 뇌혈관 질환의 합병증이 동반 가능하므로 주기적인 평가 및 관리가 필요합니다. 소아 당뇨는 명확한 이해와 치료 방법에 대한 교육을 통해 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 소아 당뇨가 있더라도 긍정적인 사고와 지속적인 관리를 한다면 충분히 건강한 삶과 함께 할 수 있을 것입니다.

노턴 안티바이러스 프로그램 삭제 방법

하입뽀 — Mon, 14 Aug 2023 08:04:51 +0900

며칠전부터 컴퓨터에 바이러스 발견 이라고 알림창이 수시로 떠서 대체 이게뭐지 하고 눌러봤습니다.

클릭했더니 노턴 안티바이러스라는 프로그램의 창이 뜨면서 바이러스를 제거하려면 유료로 결제를 하라고 하더라구요.

처음에는 진짜 바이러스가 있는건가 했는데 여기저기 찾아보니 광고인것 같아서 제거해야겠다 생각했어요.

단순히 프로그램이 컴퓨터에 설치되어 있는것 같아 제거하려고 제어판에 들어갔지만 보이지 않았어요.

계속 찾다가 발견한 것이 프로그램이 아니라 광고라는 사실!!! 지금부터 어떻게 노턴 안티바이러스 알림을 제거하는지 알아볼게요!

1. 노턴 안티바이러스란?

노턴 안티바이러스는 한때 전 세계적으로 널리 사용되던 백신 프로그램입니다. 하지만 최근에는 다른 보안 솔루션과의 충돌, 컴퓨터 성능 저하, 특히 윈도우11에서의 호환성 문제 등으로 인해 삭제를 고려하는 사용자가 늘고 있습니다.

2. 제어판을 이용한 기본 삭제방법

컴퓨터 초보자가 가장 먼저 시도할 수 있는 방법은 제어판을 통한 삭제입니다. 윈도우 운영체제에서는 대부분의 프로그램이 '제어판 > 프로그램 추가/제거' 또는 '앱 및 기능' 메뉴를 통해 삭제 가능합니다.

1단계로, 바탕화면 왼쪽 하단의 검색창에 '제어판'을 입력하여 실행합니다.
2단계로 '프로그램 제거'를 클릭한 후 목록에서 'Norton' 또는 'Norton Security'를 찾아 선택합니다.
3단계로 '제거' 버튼을 클릭하면 삭제 마법사가 실행되며, 이때 화면 지시에 따라 '완전히 제거'를 선택하면 됩니다.
과정 중에 '보호 기능 유지' 또는 '노턴을 다시 설치할 예정입니까?'라는 질문이 나올 수 있으나, 모두 '아니요', '제거' 또는 '계속'을 선택하시면 됩니다.

마지막으로 컴퓨터를 재부팅하라는 메시지가 나오면 저장 중인 문서를 닫고 재부팅을 진행하세요. 이 과정을 마치면 일반적인 노턴 삭제는 완료됩니다. 하지만 때때로 일부 파일이 남거나 완전히 제거되지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때는 다음 단계로 넘어가야 합니다.

노턴 안티바이러스 제거하러 가기

3. 간단한 삭제방법

Edge의 알림 기능에, 불필요한 값이 등록되어 발생하는 광고입니다.

1. 컴퓨터에서 Edge를 엽니다.

Edge 바로가기

2. Edge 주소창에 edge://settings/content/notifications 을 입력합니다.

3. 목록에 현재 노출된 광고 주소(owvghk.satesess.co.in, bdhze4.sate.sess.co.in)가 있는 경우, 세로 세 점을 누르고, 삭제를 눌러 목록에서 제거합니다.

4. 증상이 해결되었는지 확인합니다.

4. 결론

컴퓨터 초보자도 차근차근 따라하면 노턴 안티바이러스를 완벽하게 삭제할 수 있습니다.

제어판 삭제, 제가 사용한 간단한 삭제방법, 이후 점검까지 이 글의 내용을 순서대로 진행해보세요. 이제 보다 가볍고 자신에게 맞는 백신으로 안전하게 컴퓨터를 사용할 수 있습니다.

재감염을 피하기 위해선, 특정 사이트에 방문시 나타나는 알림 등록 유도를 유의해야하며, 알림 등록을 유도하는 경우, 해당 창을 완전히 닫아버리시는 것이 최선의 방법입니다.

참고하시고 도움이 되길 바랍니다.

무심코 마시는 캔음료, 발암 우려 물질을 섭취할 수 있다?

하입뽀 — Fri, 4 Aug 2023 13:53:54 +0900

무심코 마시는 캔음료, 발암 우려 물질을 섭취할 수 있다?

특징

캔 음료에는 발암 우려 물질인 퓨란이 들어있다. 식품의 주성분 중에서 탄수화물인 당과 단백질인 아미노산이 열처리되면 자연스럽게 발생하는 것이 바로 퓨란이다. 퓨란은 휘발성이 강해, 다른 식품의 경우 쉽게 휘발되지만 캔과 통조림 같은 경우에는 멸균처리 과정에서 발생되어 휘발되지 않고 상층부에 남아있게 된다. 퓨란은 무색의 휘발성 액체로 탄소 4개, 산소1개, 수소 4개로 이루어져 있다. 퓨란의 끓는 점은 31℃로 끓는 점이 낮아 쉽게 휘발된느 특성을 가지고 있다. 실제로 퓨란은 동물실험에서 암을 유발하는 것으로 밝혀졌지만 사람에게는 아직 확인되지 않은 잠재적인 발암물질이다. 국제 암 연구센터(IARC)에서는 퓨란을 잠재적인 발암물질인 "Group 2B"로 분류했다.

주의점

퓨란은 다른 식품에서도 열처리 과정을 거치면서 발생될 수 있다. 당과 아미노산이 가열될 경우 또는 비타민 C또는 지질이 변화되면 생성되게 된다. 다른식품에 있는 퓨란의 경우, 휘발성이 강해 쉽게 휘발되어 신경 쓰지 않아도 괜찮은 농도이지만 통조림(참치캔, 캔음료)으로 된 식품은 용기 안에 퓨란이 잔존하고 있기 때문에 통조림 뚜껑을 열게 되면 퓨란이 일시적으로 사람에게 노출될 가능성이 많아 위험할 수 있다.

퓨란섭취 줄이는법

캔 음료나 통조림은 바로 따서 먹지 말고 2~5분 정도 기다렸다가 먹어야 안전하다. 깬을 딴 직후 퓨란의 수치는 12.6ppb였지만 시간이 지나자 2.5ppb로 감소한다. 만약 잠시도 기다릴 수 없다면 다른 컵에 따라 마시는 것도 퓨란이 휘발되는 것을 도와 안전하게 먹을 수 있다.

퇴직금 지급 기준 기한 및 퇴직소득세 계산

하입뽀 — Fri, 4 Aug 2023 10:17:41 +0900

퇴직금 지급 기준 기한 및 퇴직소득세 계산

퇴직금이란?

고용 기간의 약정이 없는 때에는 당사자(사용자와 근로자)는 언제든지 계약 해지를 통보할 수 있으며 퇴직의 효력은 사용자가 의사표시를 수리했거나 관계 법규에 저촉되지 않는 당사자 사이에 계약의 종료 시기에 관한 특약이 있는 경우 사표를 수리한 시기나 특약에 따라 정한 시기에 발생하게 된다. 근로자에게 집급하는 임금을 일정한 기간급으로 정해 정기지급하고 있는 경우에는 사용자가 근로자의 퇴직의 의사표시를 통보 받은 당기 후의 임금 지급기가 지난 때에 효력이 발생한다.

퇴직금 지급기준

1년 이상 계속 근로한 근로자가 퇴직하는 경우 지급하는 것으로 퇴직의 사유는 제한이 없기 때문에 근로자의 일방적 의사표시에 의한 근로계약의 해지(퇴직)만이 아니고 근로자의 사망 또는 기업의 소멸, 일의 완료, 정년의 도래 및 해고 등 근로계약이 종료되는 모든 경우가 지급요건의 퇴직에 해당하며 근로자가 고의로 사업에 막대한 지장을 초래하거나 재산상 손해를 끼친 경우에 해고 예고를 하지 않고 근로자를 즉시 해고할 수 있는데 이 경우에도 해고 근로자의 퇴직금 지급해야 한다. 사용자는 근로자가 퇴직한 경우에 그 지급 사유가 발생한 때부터 14일 이내(퇴직금 지급기한)에 임금, 보상금, 그 밖에 모든 금품을 지급해야 하며 근로자가 업무와 관련해 회사에 손실을 입혔다 할지라도 임금, 퇴직금 등에서 공제할 수 없고 별도의 손해배상청구소송을 통해 해결해야 한다. 사용자는 계속 근로 기간 1년에 대하여 30일분 이상의 평균임금을 퇴직 근로자에게 지급해야 하며 특별한 사정이 있는 경우 당사자 간의 합의헤 따라 지급기일을 연장할 수 있으며 이를 위반할 경우에는 3년 이하의 징역 또는 3,000만원 이하의 벌금에 처한다. 또한 근로자에게 지급되는 일시금의 전부, 일부를 그 지급 사유가 발생 날부터 14일 이내에 지급하지 않을 경우 그 다음 날부터 지급하는 날까지의 지연 일수에 대하여 연간 100분의 20의 지연이자를 지급해야 한다.

퇴직금 계산 방법

퇴직금=((1일 평균임금 X 30일) X 총 계속근로기간) / 365일

평균임금을 기준으로 산정되며 평균임금은 퇴직 전일부터 3개월간 받은 임금의 총액을 그 기간의 전체 일수로 나눈 것이며 평균임금이 통상임금에 미달할 경우에는 통상임금을 기준으로 산정하게 된다. 고용노동부의 퇴직금계산기를 이용하면 간편하게 퇴직금을 계산할 수 있다. 입사일자와 퇴직일자를 입력하면 재직 일수가 자동으로 설정되며 이후 퇴직 전 3개월 임금총액을 입력하면 된다.

퇴직금 계산하러가기

퇴직금 계산 < 고용노동부 노동포털

행추가 행삭제

labor.moel.go.kr

퇴직소득세 계산법

세금의 경우 일반적으로 근속 기간이 길수록 절세가 되며 특히 최종 금액이 클 경우 긴 근속연수를 적용하는 것이 유리하며 중간정산 합산 특례를 적용할 경우 실제 중간정산 받았던 금액을 최종 퇴직금에 합산하고 입사일을 근속기간의 가산일로 보아 퇴직소득세를 계산할 수 있는데 세법에서는 근로자가 유리한 쪽으로 선택해 계산할 수 있도록 하여 중간정산 합산특계를 적용하게 될 경우 소득세를 절감할 수 있으며 특례를 적용하게 되면 금액에 대하여 전체 근속연수를 적용하고 중간정산 퇴직소득세를 차감하여 계산하게 된다.

1) 근속연수 공제

근속연수	근속연수공제
5년이하	근속연수 X 100만원
10년이하	500만원 + (근속연수-5) X 200만원
20년이하	1,500만원+(근속연수-10) X 250만원
20년초과	4,000만원+(근속연수-20) X 300만원

2) 환산 급여공제

환산급여	공제금액
8백만원 이하	전액 공제
7천만원 이하	8백만원+
1억원 이하	4천520만원+
3억원 이하	6천170만원+
3억원 초과	1억5천170만원+

3) 소득세율

과세표준	세율	누진 공제
12,000,000 이하	6%	-
12,000,000원 초과 46,000,000원 이하	15%	1,080,000원
46,000,000원 초과 88,000,000원 이하	24%	5,220,222원
88,000,000원 초과 150,000,000원 이하	35%	14,900,000원
150,000,000원 초과 300,000,000원 이하	38%	19,400,000원
300,000,000원 초과 500,000,000원 이하	40%	25,400,000원
500,000,000원 초과 1,000,000,000원 이하	42%	35,400,000원
1,000,000,000원 초과	45%	65,400,000원

위와 같이 공제 부분과 세율을 확인하신 후에 계산하면 된다. 직접 계산은 매우 어려울 수 있으니 홈택스 홈페이지 접속 후 모의계산에서 퇴직소득세 세액계산을 이용하는 것이 좋다.

퇴직소득 지급명세서 계산하러가기

국세청 홈택스

teht.hometax.go.kr

식품 알레르기 바르게 알고 관리하세요!

하입뽀 — Thu, 3 Aug 2023 11:09:50 +0900

식품 알레르기 바르게 알고 관리하세요!

정의

식품알레르기는 음식물을 먹고 면역반응으로 인해 나타나는 이상반응을 의미하며, 대사, 독성, 비면역반응에 의해 나타나는 이상반응과는 구분해야한다. 알레르기는 IgE(면역글로불린 E, immunoglobulin E) 매개형과 비IgE 매개형으로 나눌 수 있다. IgE 매개형은 일반적으로 음식에 노출된 후 2~4시간 이내에 증상이 나타나지만, 비IgE 매개형은 드물고 만성적이며 원인 음식을 찾아 관리하기가 더 어렵다. IgE 매개형은 특정 음식 단백질에 대한 정상적인 면역 관용이 유도되지 않고 감작된 후, 해당 식품 노출에 의해 피부, 호흡기, 위장관, 심혈관계 등의 증상이 반복적으로 발생하는 질환이다. 일반적으로 식품알레르기는 IgE 매개형을 일컬으며, 심한 경우 아나필락시스를 일으킬 수 있어 이에 대한 지역사회와 국가의 관심이 높아지고 있다.

원인

IgE 매개형 알레르기의 주요 원인 식품은 달걀, 우유, 밀, 호 두, 땅콩, 갑각류, 복숭아, 대두, 생선, 키위였고, 아나필락시스의 원인 식품은 우유, 달걀, 밀, 호두, 땅콩, 메밀, 갑각류, 생선, 잣, 들깨 순으로 나타났다. 흔한 원인 식품은 노출되는 식품의 종류와 조리법, 음식 문화 등의 영향을 받기 때문에 인종이나 연령, 지역에 따라 서로 다른 것으로 알려져 있다.

진단

식품알레르기를 진단하기 위해서는 식품에 노출된 후 나타나는 증상을 면밀하게 파악하고 검사를 시행해야 한다. 식품알레르기의 가장 정확한 진단 방법은 환자에게 의심되는 음식을 직접 섭취하도록 한 후 의사가 증상의 유무를 관찰하는 식품 경구유발시험이다. 하지만 이 검사는 시간과 비용의 제약이 있으므로, 병력에서 IgE 매개형 식품알레르기 가능성이 높은 경우에 식품단백질에 대한 특이 IgE를 확인하는 검사로 대신하는 경우가 많다. 식품 특이 IgE를 확인하는 방법으로는 ImmunoCAP, multiple allergen simulta-neous test(MAST)와 같은 혈액검사와 피부단자시험이 있다. 각각의 검사는 연령과 인종, 항원의 종류, 동반 질환에 따라 진단 기준이 다르고 증상과의 연관성을 바탕으로 해석해야 하므로, 경험이 많은 전문의의 진료를 통한 해석이 필수적이다. 아나필락시스는 전신으로 급격하게 진행하는 심한 알레르기 반응으로, 적절한 치료가 이루어지지 못하면 사망에 이를수 있을 정도로 치명적이다. 이러한 아나필락시스의 진단에는 무엇보다 병력이 중요한데, 주로 원인 물질에 노출된 후 짧은 시간 동안 두드러기, 혈관 부종, 복통, 구토, 설사, 기침, 천명음, 호흡곤란, 혈압저하등의 증상이 동시에 나타난다. 이외에도 꽃가루-식품알레르기 증후군 또는 구강 알레르기 증후군은 과일이나 채소를 먹고 나서 입술, 입이나 목 안에 가려움증, 부종, 발진을 나타낸다. 이것은 식물성 식품과 꽃가루 항원의 구조가 비슷하여 교차반응을 나타내는 것으로 소아청소년에서도 그 빈도가 점차 증가하고 있다.

치료

1) 원인식품의 제한

현재까지 식품알레르기 증상을 예방하는 최선의 방법은 원인 식품의 노출을 철저히 피하는 것이다. 식품에 매우 과민한 환자는 극소량에만 노출되어도 심한 증상이 나타날 수 있다. 이 경우 해당 식품을 직접 먹지 않아도 제조시설이나 조리 과정을 공유한 식품에 대한 노출만으로 증상이 발생하기도 한다. 따라서 무엇보다도 환자와 보호자가 알레르기 원인 식품을 정확히 진단받고, 가공식품을 구입하기전 식품 성분표시를 반드시 확인하도록 해야 한다. 그리고 알레르기의 예방과 관리 방법에 대한 교육은 환자만이 아니라 가족, 기관 종사자, 주변인에게도 함께 이루어져야 한 다. 또한 식품 제한이 필요한 환자는 건강한 식생활을 위해 전문적인 영양 교육과 주기적 상담이 필요하다. 특히 어린이집이나 유치원, 학교에 입학하기 전에는 알레르기의 원인을 파악하고 대처하기 위해 가정에서 정보를 작성하여 제공하도록 한다. 이때 너무 많은 정보를 담기보다 최대한 간단하고 알기 쉽게 작성해야 한다. 우리나라에서는 가공식품과 단체급식의 안전한 관리를 위해 알레르기 유발 식품 표시제가 시행되고 있으며, 국내의 알레르기 식품 표시제 대상 항목은 '우유, 난류, 밀, 메밀, 대두, 땅콩, 호두, 잣, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 고등어, 게, 새우, 오징어, 조개류, 홍합, 전복, 굴, 복숭아, 토마토, 아황산류' 로 총 22종이다. 또한 학교급식법에 따라 알레르기를 유발할 수 있는 식재료를 식단에 표시하고 가정에 고지하도록 하고 있다. 최근 대형 프랜차이즈업체를 중심으로 일부 외식업체에서도 알레르기 유발 식품 표시제를 시행하고 있으나, 아직 법의 적용을 받지 않는 소규모 식당, 제과점, 조리 식품 판매업체에서는 식품 함유 정보를 직원의 보고에만 의존해야 하므로 알레르기 식품에 노출될 위험이 매우 높은 실정이다.

2) 약물 치료

알레르기 원인 식품을 철저히 차단하더라도 사고에 의한 노출을 완벽하게 예방하기는 어렵다. 따라서 해 당 식품의 회피와 함께 급성 증상이 발생했을 때 이를 빨리 인지하고 증상에 따라 치료하도록 교육해야 한 다. 두드러기, 혈관부종과 같은 피부 또는 점막 증상은 항히스타민제 사용으로 호전되는 경우가 대부분이다.
하지만 호흡기 증상, 소화기 증상, 심혈관계 증상을 동 반하는 아나필락시스로 진행하는 경우 반드시 에피네 프린 근육 주사가 필요하다(그림 3). 아나필락시스 발 생 가능성이 높은 환자의 경우 자가주사약(에피펜', 젤스트®을 병원에서 처방받아 소지하고 있는데, 대퇴 부 바깥쪽에 빨리 주사해야 전신 증상으로의 진행을 막을 수 있다. 25 kg 미만 환자의 경우 0.15 mg 소아용, 25 kg 이상 환자의 경우 0.3 mg 성인용 주사의 투여를 권장한다. 최근 학교보건법 개정으로 사전에 학부모의 동의를 받은 경우 학교에서도 보건교사가 에피네프린 자가주사약을 투약할 수 있게 되었다. 이 법에서는 고 의 또는 중대한 과실이 없는 경우 해당 보건교사가 민 사 책임과 형사 책임을 피할 수 있다고 명시하였다. 에 피네프린 자가주사약을 사용한 이후에는 가까운 병원 의 응급실에 방문하여 환자 상태를 확인하고 2차 반응 이 생기지 않는지 관찰해야 한다.

3) 경구면역요법

일상생활에서 원인 음식을 철저히 제한하기란 매우 어렵기 때문에 일부 환자에서는 사고로 인한 노출과 알레르기 증상이 수차례 이상 반복되기도 한다. 특히 단체급식과 같은 경우에는 환자와 가족, 기관 종사자의 주의에도 불구하고 혹시 모를 상황이 발생할 수 있다는 불안을 일으킬 수 있으므로 회피 이외의 적극적 치료 방법이 요구되었다. 이러한 실정에서 최근 전세계적으로 알레르기 식품에 대한 다양한 방식의 경구 면역요법 연구가 활발하게 이루어지고 있다. 경구면역 요법은 알레르기 항원의 섭취량을 점차 늘리고, 목표한 양에 도달하면 유지치료 단계로 일정 기간 이상 지속적으로 섭취하게 하여 면역 관용을 유도하는 방법이다. 경구면역요법을 통해 목표한 음식까지 도달한 후 경구유발시험에서 알레르기 증상이 없다면 탈감작으로 정의하고, 이후 2 ~4주 이상 해당 식품을 제한했는데도 경구유발시험을 통과했다면 지속적 무반응 상태라고 정의한다. 이를 통한 치료가 성공적으로 끝나면 사고의 위험을 줄이고 가족의 삶의 질을 향상시킬 수 있지만, 치료 과정 중 다양한 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 반드시 경험이 많은 전문의의 진료를 받으며 진행해야 한다.

식품알레르기 대체식품

식품알레르기가 있다고 식품 제한에만 신경을 쓰다보면 비타민, 무기질이 부족하거나, 전체적인 영양실조, 면역기능 저하의 위험성이 높아진다. 제한식품을 사용하지 않고, 대체식을 적절히 사용하여 균형있게 영양소를 섭취할 수 있도록 해야한다. 영양적으로 비슷한 식품을 선택할 수 있도록 알레르기 유발식품과 같은 식품군 내에서 선택하여 대체식을 제공한다. 대체식품 선택 시 단백질의 유사성으로 인해 교차반응이 있을 수 있으므로 이를 확인해야 한다.

교차반응을 나타내는 식품

식품알레르기 대체식품 아래의 표를 참고하여 식품알레르기를 예방하고 균형잡힌 식사를 하도록 하자.

식품알레르기 대체식품

사망위험을 높이는 근감소증!

하입뽀 — Tue, 1 Aug 2023 10:13:08 +0900

사망위험을 높이는 근감소증!

근감소증이란?

노화로 인해 골격근의 양적, 질적 퇴행으로 나타나 는 전반적 기능상실이며 악성종양 발생에 의한 악액질 (cachexia), 급성 질환에 의한 근육소모및 유전성 근질환을 통해 나타나는 것은 이차성 근감소증으로 분류된다. 2016년 세계보건기구(WHO)는 국제질병통계분류 제10차 개정관(ICD-10-CMs)에 근감소증을 병명코드(M62.84)로 정식 등재했고 한국에서는 2021년부터 한국 표준질병·사인분류 제8차 개정안에 진단코드를 포함하여 질병으로 간주하고 있다. 근감소증은 근육의 양, 근력, 기능으로 평가되며 사지 골격근량은 Dual Energy X-ray Asorptiometry(DEXA, or DXA)를 통해 측정한다. 그리고 근력 측정은 악력, 의자 일어서기를 통해 시행하며, 신체 기능의 평가는 보행속도, 간편 신체기능 검사, 일어서서 걷기 검사, 400m 보행검사를 사용한다. 1차 진단으로 자가진단 설문지(SARC-F)를 수행하여 4점 이상이면 병원을 방문해 정확한 검사를 받아보는 것이 좋다. 병원에서는 골격근의 양, 악력과 신체의 운동기능 측정을 통해 근육의 양과 질을 모두 평가한 후 근감소증을 진단하게 되는데, 이때 골격근의 양은 DEXA와 생체 전기저항 측정법을 사용해서 측정한다.

근감소증 원인

근감소증 발병의 가장 큰 원인은 노화이며 이외에도 골절, 뇌신경계질환, 당뇨, 암질환 등 다양한 원인이 있 다. 특히 영양실조(malnutrition)는 근감소증을 악화시킬 수 있는 위험요인이다. 영양실조 상태는 단백 질 합성(protein synthesis)을 감소시키고, 단백질 분해 (proteolysis)를 증가시켜 근육량(muscle mass)을 감소 시키기 때문에 결국 근기능(muscle function)의 감소, 즉 근력과 수행능력(muscle strength, performance)의 감소가 유발되기 때문이다. 따라서 영양불량 관리가 근감소증 예방 또는 치료에 매우 중요한 부분임을 알 수 있다. 암환자 또한 항암치료와 과도하게 증가되는 염증성 사이토카인 (cytokines: 질병을 악화시키는 역할을 하는 신 경세포 전달물질)의 생산으로 인해 신경성 식욕부진증(anorexia)이 유발되고 이는 곧 체중 손실로 이어져 많은 암환자들이 악액질의 한 형태인 근감소증이 동반되어있는 것을 볼 수 있다.

근감소증에 필요한 영양소

1) 단백질
노화로 인한 식욕 부진에는 여러 가지 원인이 관여 하고 있는 것으로 알려져 있는데 식도 기저부 이완감소, 콜레시스토키닌(cholecystokinin, CCK) 방출 증가, 렙틴 수준 증가 등이 주요 원인이다. 이로 인한 식욕부진은 자연스럽게 영양소 섭취 감소를 유도하고 그중 단백질 섭취는 골격근 대사에 중요한 영향을 미치므로 부족한 단백질 섭취는 근감소증을 유발하는 중요한 기작중 한가지이다. 또한 노년기 단백질 섭취량 증가의 필요성은 단백 동화 저항(anabolic resistance) 현상에 의해서도 설명될 수 있다. IGF1는 mTOR(mammalian target of rapamycin)를 활성화하여 골격근의 단백질 합성을 조절하는데 노년기에는 IGF1 수준 감소로 식사를 통한 단백질 섭취 후 골 격근 단백질 합성반응이 둔화된다. 따라서 노년기에 나타나는 동화작용 저항성에도 불구하고 골격근의 단백질 합성을 자극하기 위해서는 단백질 양과 질 모두 중요하며 충분량 섭취하는 것이 가장 바람직하다고 할 수 있다. 고단백질식이(protein rich diet)를 고려해야 함과 단백질과 함께 적절한 열량 섭취의 중요성에 대해 언급하고 있다. 또한 건강한 노년층에서 체중 당 하루 최소 1.0~12g의 단백질을 포함한 식단을 권장하며 급성 또는 만성질환이 있는 경우 체중당 1.21.5g 단백질 공급을 제시하고 있다. 여기에는 매 식사에 생물가가 높은 약25~ 30g의 단백질 섭취가 권장되며 단백질 합성을 위해서 한번에 많이 섭취하는 것보다 식사 때마다 나누어 섭취하는 것이 노인의 근육량 유지에 도움이 된다고 권고하고 있다.

2) 특정 아미노산 및 대사산물
근감소증 노인의 단백질 합성을 향상시키기 위한 또 다른 한 가지의 영양 전략은 필수아미노산 보충이다. 필수아미노산 중에서도 류신(leucine)이 중요하다. 임상 연구에서도 류신이 일정량 함유된 필수아미노산을 노인 피검자들에게 복용시킨 결과 약화된 골격근의 단백질 합성이 호전 되었고, 여성 노인에게 류신 대사산물인 B-hydroxyl B -methyl butyrate(HMB)을 아르기닌및 라이신(lysine)과 함께 매일 총 16주간 복용시킨 결과 근 기능, 근력, 제지방량, 단백질 합성이 유의하게 증가한 것으로 밝혀진바 있다. 따라서 류신은 하루에 최소한 2g 정도는 섭취해야 하며, 대한비만학회에서는 가능한 6~8g 정도의 양을 매일 섭취하는 것을 권고한다. 이처럼 류신 보충은 근감소증의 진행에 대항하는 좋은 영양 전략이 될수 있기에 노년기에는 필수아미노산 특히 류신 함량이 풍부한 소고기, 생선, 콩류를 매일 섭취하고 필요할 경우 영양 보충음료를 통해 보충하는 것도 도움이 될 것이다.

3) 비타민 D
비타민 D는 골다공증, 신장 골 형성 장애, 저칼슘 혈증과 같은 노인성 질환과 연관성이 높은 미량 영양소로 최근에는 근감소형 비만에도 중요한 인자로 인식되고 있다. 비타민 D는 근육조직의 속근 기능 유지, 근력 보존, 칼슘 단백질의 합성을 촉진시켜 칼슘의 흡수율을 높이는 역할을 한다. 일일 비타민 D 보충은 근육기능 특히 비타민 D 결핍/부족이 있는 노인에서 효과가 있음을 보여주고 1일 비타민 D 1000 TU 복용은 상당한 개선을 얻기에 충분하다고 하나, 아직까지 비타민 D 보충에 대한 논의가 지속되고 있어 추가 연구가 필요한 상태 이다. 따라서 노인의 비타민 D 적정 수준 유지를 위하여 정기적인 실외활동과 검사를 통해 부족 시 보충제를 섭 취(replacement)하는 것이 추천된다.

4) 불포화 지방산
최근 근감소증 예방 및 치료에 오메가-3의 역할이 대두되고 있는데 그 이유는 오메가-3를 보충했을때 항염증 효과, 동화작용 신호 전달 활성화 및 인슐린 저항성 감소로 인한 이화작용 신호 전달 감소되고, 이는 곧 근손실 감소로 이어진다는 기전 때문이다. 최근 무작위 대조 연구에서 EPA와 DHA 보충이 노인의 염증에 미치는 영향을 조사했는데 4주 후 실제로 IL-6, IL-13 및 TNFa 수준에 상당한 저하 효과를 보였으며 인슐린 저항성 감소에도 영향을 미쳐 mTOR 활성화로 노인의 근육 단백질 합성을 촉진할 수 있는 것으로 보여졌다. 하지만 정확한 메커니즘과 용량에 대한 정보는 아직 부족하여 이 부분에 대해서는 추가 연구가 필요할 것으로 보여진다.

5) 식사의 질 평가
최근에는 단일 영양소나 식품보다는 전반적인 식사의 질이 근력에 영향을 주는 것으로 알려지면서 식사의 질을 평가하는 식생활평가지수와 지중해식사 가이드라인을 기준으로 개발 된 지중해 식단지수, DASH 4단과 같은 식사의 질 평가지수와 근감소증 간의 관련성 연구가 진행되고 있다.

근감소증 영양관리

국민건강영양조사 제7기 만 65세 이상 한국 노인 대상 단백질 섭취 수준 평가에서 단백질 섭취량이 평균 필요량 미만인 남성은 27.2%, 여성은 44.1%로 나타났으며, 우리나라 노인의 경우 동물성 단백질에 비해 식물성 급원으로 섭취하는 단백질의 양이 많고 끼니별 편차가 큰 것으로 나타났다. 노인의 주기적 영양상태 평가 및 중재는 근감소증 치료에 매우 중요하며 균형 잡힌 식생활과 적절한 영양공급으로 식사의 질을 높이는것 역시 중요하다. 근감소증 예방 및 관리를 위한 단백질 섭취량은 건강한 고령자의 경우 하루 101.2g/kg/day를 세끼로 나누어 먹는 것이 권장되며 충분한 열량 및 양질의 단백질 섭취를 위해 매끼니 어육류군(고기/생선/달걀/두부/콩류)을 2단위 정도 섭취하는 것을 권장한다(1단위 : 고기40g/생선 1토막/달걀 1개/두부 80g/콩류 20g).

과일의 여왕, 붉은 알갱이에 영양도 듬뿍 석류

하입뽀 — Fri, 28 Jul 2023 09:00:42 +0900

과일의 여왕, 붉은 알갱이에 영양도 듬뿍 석류

유래 및 특징

석류는 오늘날 이란에서 인도 북부에 이르는 지역에서 유래된 것으로 믿어지는 과일이다. 이 과일은 수천 년 동안 이 지역에서 재배되어 왔으며 이 지역 요리의 주식이다. 석류는 여러 종류가 있는데, 각각 독특한 특징을 가지고 있다. 대표적인 품종으로는 다음이 있다. 하쿠 식물원: 이 품종은 일본이 원산지이며 부드럽고 즙이 많은 아릴과 달콤한 꽃 맛으로 알려져 있다. 몰라 드 엘체: 이 스페인 품종은 큰 크기와 진한 빨간색으로 알려져 있다. 그것은 달콤하고 약간 시큼한 맛을 가지고 있으며 종종 주스를 만드는데 사용된다. 파르피안카: 이 품종은 우즈베키스탄이 원산지이며 부드럽고 육즙이 풍부한 아릴과 복잡하고 달콤한 맛으로 알려져 있다. Ever sweet: 이 품종은 낮은 산성과 달콤하고 즙이 많은 아릴로 알려져 있다. 신선한 과일 시장을 위해 특별히 개발된 새로운 품종이다.

제철

석류의 제철은 9~12월이다.

영양성분 및 효능

세기의 미인으로 손꼽히는 클레오파트라가 아름다움을 유지하기 위해 먹었다는 석류. 석류는 단순히 아름다움을 지키는 과일일 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부해 건강도 살뜰히 챙길 수 있는 명품 과일이다. 석류는 잘 알려진 대로 여성의 갱년기에 더없이 좋은 식품이다. 갱년기가 되면 노화로 인한 여성호르몬 분비의 감소로 여러 가지 불편한 증상이 나타나는데 대표적인 갱년기 증상인 우울증과 불면증, 피로 등에 석류가 효과적으로 작용하는 것으로 알려졌다. 이 때 중요한 성분은 바로 에스트론(estrone)으로 이는 여성호르몬의 균형을 잡아 각종 갱년기 증상을 완화 해준다. 석류에는 이 에스트론이 다량 함유되어 있어 갱년기 증상에 탁월한 식품으로써의 역할을 하게 된다. 또 한가지 석류의 중요한 성분은 바로 엘라그산 (ella gic acid)이다. 천연 여성호르몬이라 불리는 엘라그산은 갱년기의 호르몬 부족으로 인해 나타나는 감정변화, 안면홍조, 관절통, 집중력 저하 등을 완화시켜 주는데 효과가 있다. 뿐만 아니라 엘라그산에는 항산화성분이 다량 함유되어 있어 항염, 항암 등에도 도움을 주어 노화로 인해 발생할 수 있는 다양한 질환에도 유익하다. 갱년기 여성 94% 정도가 겪게 되는 골다공증에도 석류는 효과적으로 작용한다. 골다공증의 원인 중 하나로 갑작스러운 호르몬 감소로 인한 뼈 손실을 들수 있는데 석류에는 각종 비타민과 칼슘, 마그네슘과 철분 등이 풍부해 골다공증과 같은 노인성 질환의 발생 위험을 낮추는 기능도 한다. 석류는 여성을 위한 과일로 알려져 왔지만 남성에 게도 유익한 과일이다. 2014년 영국에서 전립선암 환자 199명을 대상으로 한 연구에서 석류와 녹차, 브로콜리를 함께 6개월간 섭취한 전립선암 환자들의 경우 전립선암의 예후를 판단할 수 있는 중요한 기준이 되 는 수치를 의미하는 PSA(prostate specific antigen)가 14.7% 증가했지만, 섭취하지 않은 그룹은 이보 다 높은 78.5% 증가한 결과를 나타냈다. 국제발기 부전연구저널(International Journal of Impotence Research)에 따르면 석류 원액 236mL를 6개월간 매일 마신 남성의 발기부전 증상이 50% 정도 호전되었다는 연구 결과도 있다. 갱년기에 반드시 챙겨먹어야 할 필수 과일로 알려진 석류는 젊은 사람들에게도 유익한 식품이다. 석류가 미인의 과일로 알려진 이유에 대해서 알아보면 그 답을 찾을 수 있다. 석류의 비타민C와 폴리페놀 성분은 피부 건강에도 탁월한 효과를 보인다. 비타민 C는 미백 효과가 있을 뿐만 아니라 피부의 탄력을 증진시키는 콜라겐 합성에 반드시 필요한 성분이다. 또한 폴리페놀이 풍부해 기미의 원인인 멜라닌 색소를 억제 해주는 것은 물론 항산화작용으로 주름이 생기는 것을 예방하고 피부열에 효과적으로 대응한다. 또한 이러한 성분들은 안티에이징 효과가 있어 갱년기 진행을 더디게 해주는 것과 더불어 피부를 젊게 유지해주는 데에도 도움을 준다. 이밖에도 석류에 다량 함유되어 있는 칼륨성분은 체내의 수분과 염분을 배출시켜 부종을 해소하는 데에도 효과적이다.

구입요령

석류를 고를 때는 붉은색이 선명하고 껍질에 상처가 없으며 수분감이 있어 묵직하고 단단한 것이 좋다.
보관 시에는 랩이나 종이타월로 싸서 냉장고에 넣어 두면 2~3주 정도 보관이 가능하나 최대한 빨리 섭취 하는 것이 좋다.

섭취방법

석류는 제대로 섭취해야 효능을 더욱 높일 수 있다. 보통 석류를 생과로 먹으면 씨와 껍질을 제거하고 과육만 섭취하게 되는데 석류의 중요한 성분인 에스트로겐(estrogen)과 엘라그산은 껍질과 씨에 더 많이 함유되어 있다. 그래서 석류의 중요한 성분인 엘라그산을 보충하기 위해 생과로 먹는 것보다는 과일을 통째로 짜서 즙으로 마시는 것이 유효성분의 흡수율을 월등히 높어준다. 특히 석류 껍질에는 엘라지타닌 (ellagitannin) 성분과 퀘세틴(quercetin) 같은 항산화 성분이 풍부해 석류의 성분을 제대로 섭취하기 위해서는 반드시 껍질까지 먹는 것이 좋다. 집에서 석류의 즙을 직접 낼 경우 열매를 잠시 찬물에 담가 두었다가 흐르는 물에 깨끗이 씻은 다음 믹서에 갈아 면포에 걸러 마시면 좋다. 또한 석류 껍질은 말려 두었다가 차처럼 가볍게 끓여 마셔도 좋다. 이처럼 유익한 석류는 생과나 즙으로 먹는 방법 외에는 다른 섭취법이 익숙하지 않은 것이 사실이다. 하지만 석류도 다양하게 요리해서 즐길 수 있는 좋은 과일이다. 석류는 음료로 마시는 것이 가장 익숙하다. 일반적으로 석류만 즙으로 내서 먹지만 브로콜리나 알로에, 토마토 등의 재료와 섞어 우유를 첨가하여 갈아 마시면 맛과 영양이 한결 풍부해지고 부드러운 느낌이 가미되어 마시기도 편하다. 각각의 재료를 모두 넣기보 다 기호에 따라 한 가지 재료를 선택해 우유와 같이 갈아주면 된다.

아침밥 챙겨먹고 집중력 올려요!

하입뽀 — Thu, 27 Jul 2023 08:51:14 +0900

아침밥 챙겨먹고 집중력 올려요!

청소년기는 아동기에서 성인기로 전환되는 제2의 성장기로 신체적. 정신적으로 급속한 성장이 이루어지기 때문에 생애주기중 가장 많은 양의 에너지와 균형잡힌 영양 섭취가 필요하다. 또한 청소년기의 영양상태 및 식습관은 평생의 건강을 좌우할 수 있기 때문에 이 시기에 올바른 식습관을 형성하는 것이 매우 중요하다. 하지만 우리나라 청소년들은 과중한 학업으로 인한 시간 부족과 스트레스로 인한 아침결식, 과다한 패스트 푸드 섭취, 불규칙한 식사시간 등과 같은 잘못된 식습관으로 영양 불균형 문제가 심각하다.

아침식사의 중요성

아침은 하루 세끼 중 가장 챙겨먹기 어렵지만 온종일 사용할 수 있는 에너지를 공급하는 '마중물'과 같은 역할을 하는 가장 중요한 끼니이다. 아침식사는 'Breakfast' 라는 단어의 뜻에서도 알 수 있듯이 공복을 깨는 첫끼 라는 의미를 가지며, 신진대사를 자극하여 우리 몸을 활성화시킨다. 그러나 아침식사를 거르고, 장시간 공복상태에서 갑자기 음식을 섭취할 경우 몸에서는 또다시 공복상태를 대비하기 위해 필요 이상의 열량을 체내에 과잉 축적하여 에너지 효율 및 호르몬의 불균형이 발생하고 이로 인해 비만, 당뇨 등 대사질환을 유발하게 된다. 또한, 인간이 능력을 최대한 발휘하기 위해서는 뇌가 최적의 상태에서 활동해야 되기 때문에 에너지원으로 사용하는 포도당의 원활한 공급이 중요하다. 뇌 활동에 필수적인 포도당은 밤사이에 대부분 소모되어 아침식사를 거르면 체내 혈당이 저하되고 뇌에 포도당이 공급되지 않아 무기력해지고 집중력이 떨어져 일에 대한 의욕과 능률이 저하된다. 아침 식사를 거르게 되면 전날 저녁식사와 다음날 점심식사까지 약 18시간의 공복을 유지하게 되어 오전에 뇌에서 사용해야 할 에너지가 없기 때문에 뇌 활동이 둔해진다.

아침식사를 거르는 이유

아침식사를 거르는 이유로는 '배가 고프지 않아서 ‘시간이 없어서'. '늦잠을 자서' 등의 순으로 나타났다. 한국의 아침식사는 점심, 저녁식사와 다를 바 없는 밥 과 국 그리고 반찬으로 구성된 한상차림이다. 이러한 한상차림이 바쁜 현대사회에서 아침식사를 거르게 되는 하나의 요인이 되지 않을까 싶다.

아침식사에 대한 연구결과

국내 • 외에서 수행된 여러 연구에서 아침식사와 청소년의 정서적 안정감, 학습능력 향상 및 신체적 건강증진에 대한 연관성은 과학적으로 입증되었다. 실제로 농촌 진흥청에서 2002년 3,600여 명의 학생들을 대상으로 아침밥 섭취와 수능 성적의 관계를 조사한 결과 '매일 아침 밥을 먹는다'고 답한 학생들의 평균 성적이 '아침밥을 먹지 않는다'고 대답한 학생들의 평균 성적보다 20점 가량 높았다. 또한 우리나라 초 • 중 • 고등학생을 대상으로 한 연구에서 규칙적인 아침식사는 학습태도, 학습능력, 정신 건강에 도움을 줄 수 있다고 나타났고, 아침식사를 한 아동들은 그렇지 않은 아동들에 비해 수학 과목의 점수가 높고, 수업에 잘 적응하며 의기소침하거나 불안해하지 않는다는 결과가 있다. 이와 유사한 연구 결과는 해외연구에서도 확인할 수 있다. 미국 뉴욕시에서 실시한 아침급식 프로그램에 참여한 중학교 학생들의 수학과목 점수가 향상된 것으로 나타났으며, 1950년부 터 2008년까지 미국, 영국, 중국, 스웨덴, 독일 등의 여러 나라에서 수행된 연구에서도 아동 • 청소년들의 인지 기능에서 아침식사를 하였을 때 긍정적 효과가 있다는 결과가 보고되었다. 또한, 미국 미네소타대학 및 플로리 다대학 연구진은 아침식사와 영양균형 상태의 연관성과 아침식사가 체중조절에 미치는 영향에 대해서 아침식사를 하는 아동이 아침식사를 거르는 아동에 비해 영양학적 측면에서 건강한 신체를 유지하고 있고, 하루에 섭취 하는 열량이 더 높을지라도 비만도가 낮고 기억력이 좋으며, 학교성적과 출석율이 더 좋았다고 보고하였다. 국민건강영양조사 자료를 이용하여 청소년들의 아침 식사 여부에 따른 영양소 및 식품 섭취상태를 분석한 국 내의 연구결과에 의하면, 비타민 A를 제외한 모든 영양소에서 아침식사 섭취군이 결식군에 비해 유의적으로 높은 영양소 섭취 결과를 보였고, 특히 청소년기에 부족하기 쉬운 영양소인 칼슘, 철 섭취량이 유의적으로 높아지는 결과를 나타냈다고 보고하였다. 또한 아침결식은 충동적인 간식 섭취와 과식을 유도하여 지방 축적으로 인한 비만의 위험을 초래할 수 있다고 보았다. 이러한 연구결과들은 아침식사가 단순히 전날 저녁부터 아침까지의 공복상태에서 오는 배고픔을 해결하는 것이 아니라. 청소년들에게 학업 성적과 정서적 안정 감을 높일 수 있다는 점을 보여주고 있다. 아침식사를 규칙적으로 먹는 것이 얼마나 중요한지 인지하고, 아침 결식률을 낮추기 위해 꾸준한 연구와 노력이 필요할 것으 로 생각된다.'밥 중심' 아침식사가 청소년의 정서적 안정 및 신체에 미치는 효능
위에서 언급했던 아침식사의 중요성에 대한 다양한 국내 • 외 연구들은 대부분 설문조사에 기반한 결과이다. 본 연구팀은 청소년기에 아침식사의 중요성을 과학적으로 규명하기 위해 청소년들을 대상으로 밥 중심의 한식과 빵 중심의 서양식으로 구성된 아침식사를 각각제공 한 후 학습능력과 정서적 안정 및 비만에도 도움을 준다는 효능을 대사체 연구를 통해 과학적으로 밝혔다. 아침을 먹지 않는 전북지역의 청소년 81명을 대상으로 밥 중심 아침식사군(한식)과 빵 중심 아침식사군(서양 식), 결식군 3개 그룹으로 나눠 10주 동안 제공한 후, 정서적 안정과 학습능력 향상, 신체적 건강증진 효과를 비교 • 분석하였다. 기억과 학습효과에 관련된 가바(GABA). 도파민 (Dopamin). 뇌신경생장인자(BDNF) 등의 신경전달물 질을 분석한 결과. 밥 중심 아침식사군이 아침식사 섭취 전보다 각각11.4%, 13.0%, 25.5% 증가한 것으로 나타났다. 정서적 건강 정도 측정을 위한 뇌전도 검사 결과는 안정/이완 지표인 α파와 주의/집중력 지표인 β파 모두 밥 중심 아침식사군에서 아침식사 섭취 전보다만 등 대사증후군 관련 임상지표를 확인한 결과, 밥 중 심 아침식사군에서 섭취 전보다 체지방 함량이 1% 정 도 감소하였지만 빵 중심 아침식사군과 결식군에서는 중성지방과 LDL-콜레스테롤이 증가한 것을 볼 수 있다. 또한 빵 중심 아침식사군에서 섭취 전보다 공복 인슐린(17%)과 인슐린저항성(20%) 수치가 유의적 으로 감소했으며, 이는 대사증후군 발병 시 증가하는 아미노산 대사체인 트립토판(triptophane), 페닐알라닌(phenylalanine), 타이로신(tyrosine) 등을 안정화시켜 비만과 대사증후군을 예방하는 것으로 확인하였다.

아침을 먹지않으면 일어나는 질병의 위험

첫째, 뇌의 기능이 떨어져 집중력·기억력 저하, 스트레스 호르몬 증가, 피로감 및 두통 발생한다. 아침식사를 거르면 에너지원인 포도당이 공급되지 않아 집중력과 기억력이 저하된다. 또한, 공복상태로 인해 스트레스 호르몬이 증가해 피로감을 느끼고 두통이 발생할 수 있다. 둘째, 콜레스테롤 합성 증가로 에너지 저장형으로 바뀌면서 비만이 될 간능성이 높다. 셋째, 열량이 제때 공급되지 않아 당 흡수가 증가해 당뇨병 발생 위험이 20% 증가하는 것은 몰론 소화기능이 떨어지고 기초 대사량이 감소해 비만의 위험이 증가한다. 넷째, 복부비만이 되기 쉽다. 아침을 거르는 방식으로 칼로리 섭취량을 줄이면 한동안은 살이 빠질지 몰라도 어느 시점에 도달하면 다시 이전의 체중으로 돌아간다. 되돌아간 체중은 복부에 집중된다. 다섯째, 영양소 결핍이 일어난다. 올바른 식습관을 형성하지 못해 야식과 과식을 하게 되고 비만과 영양불균형 상태를 초래할 수 있다.

아침식사로 좋은 음식

아침식사로 좋은 음식에 대해 알아보자. 첫째, 달걀이다. 달걀은 공복에 먹는 것이 좋다. 건강한 단백질의 원천이기 때문이다. 달걀을 삶아 먹거나 스크램블 또는 프라이를 해서 먹을 수 있다. 둘째, 오트밀이다. 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 철, 마그네슘, 인, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 건강한 아침식사로 좋다. 셋째, 아몬드, 호두이다. 아몬드는 식물성 단백질, 불포화 지방산이 가득 함유되어있다. 아몬드를 아침에 먹으면 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 개선해서 혈관 건강에 도움이 된다. 호두는 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 올려준다. 넷째, 단호박이다. 단호박에는 탄수화물, 칼륨 등의 함량이 많고 식이섬유가 풍부해서 아침 변비를 해결하는데 효과적이다. 다섯째, 블루베리이다. 항산화성분이 풍부하고 다른 과일에 비해 당분 함량이 적고, 식이섬유까지 풍부해 아침에 섭취하는것이 좋다.

아침식사로 피해야할 음식

아침식사로 피해야할 음식에 대해 알아보자. 첫째, 토스트와 마가린이다. 토스트에 들어있는 밀가루는 정제되어 있기 때문에 탄수화물비중이 매우 높고 상대적으로 섬유직이 적어 혈당수치를 높이게 되고, 마가린 성분 중에는 우리 몸에 좋지 않은 트랜스 비장을 다량 함유하고 있다. 아침식사로 토스트와 마가린을 함께 먹으면 체중 증가와 함께 심장에 무리가 살 수 있기 때문에 자제 해야 한다. 둘째, 과일주스이다. 생과일을 갈아 만든 주스가 아닌 시판용 과일주스를 아침 식사에 먹으면 혈당수치가 엄청나게 높아져 비만을 유발하거나 대사증후군에 걸릴 확률이 높다. 아침에 과일주스를 마시는 것은 되도록이면 피하도록 한다. 셋째, 씨리얼이다. 씨리얼을 섭취가 간편하여 아침 식사 대용으로 인기가 높다. 하지만 시리얼은 가공 처리가 많이 되어있으며 설탕이 많이 함유되어 있는 음식이다. 가공 곡물이나 인공 비타민 같은 것을 추가한다고 해서 절대로 건강한 음식이 될 수는 없다. 넷째, 우유이다. 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산분비를 촉진시키기 때문에 속쓰림이 생기거나 위염 증상을 악화시킬 수 있다. 다섯째, 바나나이다. 바나나는 산성을 띄는 식품이고 GI지수가 생각보다 높은 음식이다. 공복에 먹으면 우리의 장에 문제를 일으킬 수 있고, 혈액 안에 칼륨과 마그네슘 수치를 증가시키기 때문에 심혈관계 질환을 일으킬 수 있다. 아침 식사 대신 오후에 간식으로 먹는 것이 좋다. 여섯째, 토마토이다. 토마토의 성분 중 하나인 '타닌산'은 위장의 산도를 높여 공복상태에서 섭취 시 위궤양 같은 위장 관련 질병을 초래할 수 있다.

열매부터 잎까지 버릴 것이 하나도 없는 파프리카

하입뽀 — Tue, 25 Jul 2023 08:40:10 +0900

열매부터 잎까지 버릴 것이 하나도 없는 파프리카

유래

파프리카는 터키를 대표하는 향신료로 오스만제국 당시 헝가리로 전파되었다. 우리나라에서 파프리카는 채소류의 단맛을 내는 채소를 지칭하지만 유럽 특히, 헝가리에서 파프리카는 매운 고추를 지칭한다. 파프리카는 단맛에서부터 매운맛까지 종류가 다양한데, 질 좋은 파프리카는 진홍색을 띠고 가벼운 과일향이 난다.

채소는 우리 주위에 있는 건강 먹거리 중 가장 쉽게 접할 수 있는 식품으로 채소 소비패턴이 과거와 많이 달라져 외관이 좋은 채소에 대한 수요와 동시에 몸에 좋은 기능성이 강조된 채소에 대한 소비자의 선호가 높아지는 추세이다. 파프리카는 우리나라에서 20여 년 전부터 재배되어 현재 1억 달러 수출을 눈 앞에 두고 있는 수출 1위 채소 품목이다.농촌진흥청은 기능성이 높은 채소 품종을 개발하고 이를 활용할 수 있는 기술 개발 연구를 지속적으로 수행할 계획이다. 파프리카와 풋고추 잎의 AGI 활성 파프리카는 대표적인 수출 채소로 국내에서 본격적으로 소비되기 시작한 것은 오래되지 않았지만 다양한 영양성분과 아삭하고 달콤한 식감으로 국내에서도 사랑받는 채소로 거듭나고 있다. 특히 코로나19로 인해 바깥활동이 제한되면서 늘어난 체중을 관리할 때 다이어트 식단에 꼭 들어가는 채소이기도 하다. 파프리카잎은 맛과 식감이 고춧잎과 비슷한 만큼, 고춧잎처럼 나물이나 볶음, 튀김 등으로 활용해 볼 것을 추천해본다. 열매와 잎 어느 하나도 버릴 것이 없는 파프리카로 건강한 식단을 만들어보는 것은 어떨까.

제철

파프리카의 제철은 5월~7월이다.

영양성분 및 효능

파프리카는 특히 비타민 캡슐이라고 불릴 만큼 베타카로틴(13-carotene), 비타민 C의 함량이 높고 식이섬유, 칼륨 등이 풍부한 건강 기능성 채소이다. 한국인 성인 남녀(19세~65세) 의 1일 비타민 C 권장섭취량은 100mg이며, 임신는 110mg, 수유부는 140mg이다. 1937년 헝가리 과학자 얼베르트 센트죄르지가 파프리카에서 비타민 C 를 다량으로 분리하는 것에 성공하여 노벨 생리의학상을 수상했을 만큼 파프리카는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있다. 색깔에 따라 차이는 있지만 파프리카 100g당 초록색이 162mg, 주황색이 116.3mg, 노란색이 110.6mg, 빨간색이 91.8mg을 함유하고 있어, 보통 파프리카 한 개의 무게가 200g이므로 하루 반개만 먹어도 1일 비타민 C 권장량을 충분히 섭취할 수 있다. 파프리카의 비타민 C 함량은 초록색을 기 준으로 했을 때 레몬 52mg의 3.1배, 귤 44mg의 3.7개, 오렌지 43mg의 3.8배 수준이다. 또한 파프리카 잎에는 당뇨병과 큰 연관이 있는 식후 과혈당을 억제하는 기능이 있다. 당뇨병으 로 연간 400만 명이 사망하며, 치료비만 연 800조원 규모인 대사성 질환으로 다양한 합병증을 유발하기 때문에 당뇨병 판정을 받게 되면 완치 보다는 평생 관리 차원의 치료가 필요하다. 전세계 당뇨병 관리 시장은 2016년 801억 5,000만 달러에서 연평균 성장률 12.4%로 증가하여 2022년 에는 1,616억 9,000만 달러에 이르는 시장으로 높은 성장률을 보일것으로 예측되고 있다. 식사 후 혈당 상승을 낮추기 위해 개발한 아카보즈(acarbose), 보글리보스(vogli bose) 등 미생물 유래 혈당강하제의 경우 혈액상의 문제 및 간과 신장에 무리를 주는 등의 부작용을 초래한다고 알려져 있어 천연 당질 흡수 억제제 개발이 필요하다. 식후 혈당 상승을 억제하는 물질인 AGI(c-gluco sid ase inhibitor)에 높은 활성을 보이는 식물은 상엽, 목진피, 호장근 등 다양한데 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 고춧잎과 파프리카 잎에도 활성이 높다고 보고된 바 있다. 농촌진흥청은 시중에 판매 중인 파프리 카 16품종과 풋고추 8품종 잎을 대상으로 AGI의 활성을 분석했다. 그 결과 파프리카 잎의 AGI 활성은 12.8~38.7%로, 풋고추잎의 9.7 ~30.1%보다 3.1~8.6%p 더 높게 나타났다. 모든 탄수화물은 장내에서 단당류로 분해되어야 흡수가 가능하며, 알파-글루코 시다아제 (a-glucosidase)는 소장 점막의 미세 융모막에 위치해 다당류를 단당류로 분해하여 쉽게 흡수되도록 작용하는 효소인데 파프리카 잎은 이 효소를 억제함으로써 이당류 탄수화물의 장내 흡수를 억제하여 비만과 2형 당뇨병의 예방을 돕는 효과가 있음을 확인하였다.

구입요령

파프리카는 꼭지 윗부분의 색이 가장 선명하고 상처가 없으며 마르지 않은 것을 고른다. 그리고 파프리카의 겉부분인 껍질부분은 두께가 두껍고 광택이 가장 많이 나는 것으로 선택한다. 파프리카의 속부분인 과육 부분은 가능한 가장 단단한 걸로로 고르고 전체적인 모양은 통통하면서 적당한 비율을 가지고 둥근 것으로 골라준다.

섭취방법

손질하지 않은 파프리카는 꼭지를 그대로 남겨서 통째로 비닐 랩에 싸서 보관한다. 손질해 보관할 때에는 적당한 크기로 채를 썰어 키친타올로 껍질과 과육의 물기를 가능한 모두 제거한 후 깨끗한 키친타올에 감싸서 밀폐용기에 담아 보관한다. 파프리카를 김치냉장고에 보관하면 파프리카의 수분을 보존할 수 있어 좋다. 파프리카는 다양한 요리에 활용할 수 있다. 주로 샐러드에 넣어서 먹거나 볶음으로 먹는다. 그 외에도 파프리카전, 피클, 무침, 김치 등으로 섭취할 수 있다.

과일계의 검은보석 블루베리 먹고 건강 챙겨요!

하입뽀 — Fri, 21 Jul 2023 09:00:09 +0900

과일계의 검은보석 블루베리 먹고 건강 챙겨요!

유래

베리류는 무더운 여름철에 수확되는 과일이다. 블루베리를 비롯한 각종 베리류를 잘 챙겨 먹는 것은 여러모로 건강에 유익한 것으로 알려져 있다. 베리류에는 대개 각종 비타민이 풍부하고, 각각의 베리류마다 다양한 성분을 많이 함유하고 있기 때문이다. 대표적인 베리류로는 블루베리를 손꼽을 수 있고, 블루베리와 함께 이 무렵 많이 재배되는 복분자나 오디, 산딸 기 등도 베리류에 속한다. 그중 미국 시사주간지 타임지(Time)가 선정한 10대 슈퍼푸드에 항상 속해있는 블루베리는 새콤달콤한 맛이 뛰어날 뿐만 아니라 각종 영양성분이 듬뿍 들어 있어 건강에 좋은 식품이면서 동시에 맛있게 먹을 수 있는 과일이다. 블루베리가 매번 10대 슈퍼푸드에 선정되는 이유는 바로 안토시아닌 성분을 다량 함유하고 있어서다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면 일반 블루베리에는 100g당 안토시아닌 함량이 386mg, 야생 블루베리는 100g당 안토시아닌 함량이 487mg인 것으로 나타났다. 또한 딸기, 자두, 크랜베리, 라즈베리 등 40여 종의 다른 과일과 채소를 비교해 봤을 때 블루베리의 항산화 지수가 가장 높았으며, 특히 생블루베리 보다 냉동 블루베리 속 안토시아닌 농도가 더욱더 높고 항산화 지수도 높다고 밝혀졌다.

제철

블루베리 제철은 7월~9월이다.

영양성분 및 효능

베리류에 함유된 안토시아닌은 혈관에 쌓인 활성 산소를 제거하고 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화와 질병을 예방하고 눈 건강에 도움을 준다. 또한 안 토시아닌 외에 다양한 기능성 성분으로 퀘르세틴 (quercetin), 엘라그산(ellagic acid), 카테킨(catechin) 등 다양한 폴리페놀 성분이 들어 있어 유방암, 자궁암, 대장암 등을 예방하는 항암효과가 있으며, 블루베리중 야생 블루베리가 항암효과가 가장 뛰어난 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라 블루베리는 노화로 인한 인지능력 저하를 예방하는데 도움이 되는 과일이다. 국제 학술지 뉴트리언츠(Nutrients)에 실린 연구나 2018년 유럽 영양학회지에 실린 연구에 따르면 블루베리의 섭취가 인지능력을 향상시킨다고 보고 있다. 따라서 성장기 아동과 학업량이 많은 청소년기, 신체 활동량이 적은 노인의 기억력이나 집중력 향상에 도움을 주며, 알츠 하이머 등 퇴행성 뇌질환을 예방하는데 도움이 된다. 블루베리는 현대인들에게 늘 고민인 체중관리에도 효과적이다. 미국 뉴올리언스에서 진행된 실험생물학 연례학술회의에서는 블루베리가 복부지방을 감소시켜준다는 연구 결과를 발표했으며, 미국 오클라호마 주립대학교에서 대사증후군을 앓고 있는 사람들을 대상으로 실시한 연구에서도 비슷한 결과를 나타냈다. 2개월간 매일 블루베리 350g을 주스로 만들어 섭취한 사람들의 경우 혈압, LDL 콜레스테롤, 지질 산화 파생물이 감소했다고 한다. 또한 블루베리의 항산화물질 등에 산화 염증을 억제하는 효과가 있어 비만 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

구입요령

블루베리를 구입할 때에 는 진한 청색이 선명하면서 과실이 팽팽한것이 안토시아닌 색소를 많이 함유하여 그렇지 않은 것보다 더좋다. 표면에 흰 가루가 묻어 있는 것이 많을수록 달고 몸에 좋은 영양소 함량이 높으며, 열매의 꼭지 부분이 신선한 것이 수확한지 얼마 되지 않은 것이다.

섭취방법

블루베리를 씻을 때에는 과일 표면에 묻어 있는 하얀 가루인 과분이 남아 있도록 빠르게 씻는 것이 좋다. 만약 농약이 걱정된다면 식초를 넣은 물에 세척해도 되고, 먹을 때는 물기를 제거후 먹으면 당도가 더 잘 느껴진다.

여름철 간식 옥수수의 칼로리 영양성분 부작용

하입뽀 — Thu, 20 Jul 2023 09:00:29 +0900

여름철 간식 옥수수의 칼로리 영양성분 부작용

유래

여름철 간식으로 맛도 좋고 탄수화물, 섬유질, 항산화 물질 등 영양성분이 풍부한 옥수수는 벼과에 속하는 1년생 초본식물로 원산지는 남아메리카 북부의 안데스 산맥의 저지대 혹은 멕시코로 알려졌다. 기온과 습도가 높고 일조량이 많은 곳에서 잘 자라는 옥수수는 쉽게 재배가 가능하여 옛날에는 구황작물로 여겨졌으며, 우리나라에 들어온 것은 16세기 말엽으로 중 국으로부터 전래된 것으로 보인다. 옥수수라는 이름은 중국어 발음 '위수수' 에서 유래하였다고 하는데, 지방에 따라 옥시기, 옥숙구, 옥수시, 옥쉬이 등으로 불리우며 강냉이, 강내이, 강내미 등으로 불리기도 한다. 옥수수는 산간 지방에서는 주식으로, 평지에서는 간식으로 이용되어 왔는데 생산량이 많은 강원도에서는 강냉이밥, 수제비, 범벅과 같은 주식뿐만 아니라, 옥수수를 이용한 설기떡, 보리개떡과 같은 별식으로도 이용하였다. 특히 올챙이묵은 강원도 향토 음식으로 유명하다. 「본초강목」에는 '위장의 기능을 돕고 속을 편하게 해주며 콩팥의 문제로 붓기가 생긴 것을 낫게 한다.' 라고 기록되어 있다.

제철

옥수수의 제철은 7월 ~ 9월이다.

영양성분 및 효능

옥수수에는 불포화지방산과 비타민 E가 많아 피부세포를 활성산소로부터 보호해 주기 때문에 피부세포 재생과 세포막 유지를 원활히 하여 피부 노화를 예방해 준다. 그뿐만 아니라 셀레늄(selenium), 베타카로틴(beta-carotine), 루테인 (lutein) 등이 있어 항노화(anti-aging)와 면역력 증진에 도움을 주고 무더위에 지친 체력과 건강을 회복시켜 주는 식품이다. 무더운 여름철 내리쬐는 햇볕 속 자외선은 눈 건강에 좋지 않은데, 옥수수에 들어 있는 루테인은 우리 눈의 황반 구성 물질로 눈 건강에 중요한 역할을 하여 자외선으로부터 눈을 보호해 주고 시력의 퇴행도 예방한다. 또한 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동을 활성화하여 노폐물과 숙변을 제거해 주므로 대장암을 예방하고 변비 개선 효과도 있다. 옥수수의 모양은 치아와 유사한데, 옥수수 씨눈에는 베타 시토스테롤(betar-sitosterol)이라는 성분이 있어 충치와 잇몸질환을 예방하는 효과도 있다. 옛 선조들은 옥수수속대를 '옥미축' 이라고 불렀으며, 이것을 끓여서 입안을 헹구어 치아와 잇몸 관련 질환을 예방했다고 한다.

구입요령

찰옥수수를 고를 때는 겉껍질이 푸르고 윤기가 나며 알맹이가 꽉 차 있고 옥수수 중간 아랫부분을 눌렀을 때 탄력이 있는 것을 고르는 것이 좋다. 신선한 옥수수는 겉에 수염이 말라 있지 않아야 하며, 겉껍질이 마르거나 흰색의 찰옥수수 알맹이가 우윳빛에서 반투명하게 변해가는 경우는 옥수수 알이 딱딱해지고 있다는 신호이기 때문에 고를 때 피하는 것이 좋다.

섭취방법

옥수수의 종류는 다양한데 메옥수수, 찰옥수수, 단 옥수수(스위트콘), 초당옥수수 등이 있다. 메옥수수는 찰기가 적고, 찰옥수수는 상당히 차지다. 단옥수수인 스위트콘은 당분 함량이 많으며, 초당옥수수는 단 옥수수를 개량한 것으로 이 역시 높은 당도를 가지고 있는 것이 특징이다. 옥수수 칼로리는 100g당 약 110kcal 정도이며, 일반 옥수수는 주로 탄수화물로 이루어져 있지만 초당옥수수는 탄수화물보다 수분함량이 높기 때문에 열량이 낮으며, 과일보다도 높은 당도를 가지고 있다. 초당옥수수는 100g당 96kcal로 다이어트하는 경우 부담없이 먹기 좋은 간식이며 아삭아삭 씹히는 촉감이 좋아 생으로 먹어도 되고, 전자레인지에 넣고 2~3분 조리한 후 따뜻하게 먹을 수도 있다. 찰옥수수는 얼룩 찰옥수수와 검정 찰옥수수가 있는 데 검정 찰옥수수는 보랏빛을 띠며 항산화 활성이 높은 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있다. 옥수수는 풍부한 탄수화물과 당질을 가지고 있는 대신 다른 곡류에 비해 필수아미노산인 라이신(lysin)과 트립토판 (tryptophan) 등의 필수 아미노산이 부족하다. 따라서 다른 단백질 식품을 섭취하지 않고 옥수수만 먹어서 다이어트를 하는 것은 바람직한 방법이 아니다. 찰옥수수는 삶는 것보다는 쪄서 먹어야 더욱 맛있게 먹을 수 있다. 속껍질이 2~3장 붙어있는 상태로 찌면 수분이 유지되어 촉촉하고 쫀득한 옥수수 특유의 풍미를 느낄 수 있으며 수염 속 포도당이 단맛을 올려준다. 옥수수를 찔 때는 먼저 찜통 안에 채반을 넣고 채반 아래까지 물을 채우도록 한다. 찰옥수수를 엇갈리게 넣어주고 센 불에서 20~30분 정도 찐 후 10분간 뜸을 들이면 맛있는 옥수수를 먹을 수 있다. 초당옥수수는 10~15분간 찌고 찬물에 담갔다가 빼주면 표면이 쭈글쭈글해지는 것을 방지할 수가 있다. 옥수수는 시간이 지날수록 당도가 떨어지고 알맹이도 딱딱해지기 때문에 냉동실에 보관했다가 해동 후 쪄서 먹으면 여름철 무기력증을 이기는 데 도움이 된다.

발암물질 아크릴아마이드 위험성과 섭취줄이는 방법

하입뽀 — Wed, 19 Jul 2023 09:00:29 +0900

발암물질 아크릴아마이드 위험성과 섭취줄이는 방법

아크릴아마이드란?

고탄수화물 식품을 고온으로 조리할 때 생기는 '아크릴아마이드(acrylamide)'가 암을 유발할 수 있다. 2002년 4월, 스웨덴 식품규격청이 아크릴아마이드 생성 사실을 처음 보고했고 이후 여러 나라들이 그 위험성을 경고하기 시작했다. 미국 식품의약국 (FDA)도 지난 2013년부터 음식 속에 든 아크릴아마이드 섭취를 줄여야 한다고 경고하기 시작했으며, 최근엔 영국 식품기준청(FSA)도 뒤를 잇고 있다. 특히 빵과 감자튀김을 주의해야 한다고 경고한다. 고온에서 탄수화물을 가열할 때 많이 생겨, 최근 특히 주목받고 있는 이 아크릴아마이드는 무색 결정으로 1950년대 중반부터 폴리아크릴아마이드나 혼성 중합체의 제조에 사용돼온 공업용 화학물질이다. 펄프, 제지공정, 폐수처리와 같은 다양한 산업분야에서 사용되고 있으며, 실험실에서도 겔 형성 용도로 사용된다. 아크릴아마이드는 감자, 빵, 시리얼 등 탄수화물이 풍부한 식품을 고온에서 조리했을 때 아스파라긴산과 당의 마이야르(Mailard) 화학반응에 의해 생성되며, 조리온도 120°C 이상의 온도에서 가열시간에 비례해 생성된다.

아크릴아마이드의 독성과 관리현황

국제식품규격위원회(CODEX)에서는 "아크릴아마이드는 700여개 식품에 포함되어 있으며 그 중에서도 감자칩, 감자튀김, 커피에 가장 많이 들어있다." 라고 발표해 소비자들의 관심과 걱정을 불러일으키기 도 했다. 또한 세계보건기구(WHO)의 국제암연구소 (IARC)는 아크릴아마이드를 동물실험에서 유전자형, 위 종양, 신경독성, 신장 및 간 독성 등을 유발하며, 인간에게도 암을 유발할 가능성이 있는 인체 발암추정물질인 '2군 발암물질(2A)'로 분류했다. 또한 미국 산업위생사협회(ACGIH)도 동물에는 발암성이 있으나, 인체에서는 발암성이 확인되지 않는 물질인 'A3 등급'으로 분류하고 있다. 우리나라에서도 명절마다 "탄수화물 바싹 튀기지 마세요!"라는 갈색 음식 경계령이 내려진다. 명절 음식은 튀김, 부침 등 유난히도 기름에 튀기고 구워 먹는 음식이 많기 때문이다. 그러나 세상에 공짜는 없는 법, 인류는 불 맛을 즐긴 대가를 치러야 한다. 불을 많이 사용할수록 탄수하물이나 단백질의 갈색이 진해지며 암 발생 위험 또한 커지기 때문이다. 특히, 식빵, 감자 등을 진한 갈색이 될 때까지 토스터기에 굽거나 기름에 튀겨 먹으면 바삭바삭한 식감과 고소한 맛을 얻을 수 있으나 조리할수록 발암물질이 많이 생긴다. 아크릴아마이드의 규제와 관련된 국제적 안전기준은 없지만 WHO는 마시는 물에 한하여 아클리아마이드의 하루 권장량을 리터당 0.5ppb 미만으로 제한하고 있다. 또한 WHO가 식품 중 아크릴아마이드의 위해성 평가를 수행한 결과, 식품 섭취를 통한 장기간의 노출량은 현재 0.3-0.8/kg bw/day로 추정돼 인체에 나쁜 영향을 주지는 않는다고 한다. 우리나라 식품의약품안전처에서도 현재 아크릴아마이드를 기준·규격으로 관리하고 있지는 않고 있다. 그러나 유통 중인 가공식품의 모니터링을 주기적으로 실시해 오고 있고 이미 10여 년 전부터 정부와 산업체가 저감화 사업을 꾸준히 추진해 온 터라 현재 시판되는 가공식품을 통한 노출 수준에 대해 우려할 수준은 아니라고 밝혔다. 그럼에도 불구하고 식품의약품안전처는 올 4월부터 식품업계와 공동으로 '유해오염물질 저감화 협의체'를 구성해 활동을 시작했다고 한다. 국내외에서 관심이 높은 주요 유해 물질인 글리시딜에스터(GE), 3-MCPD 에스터(3-MCPDE), 아크릴아마이드의 생성을 식품 제조단계에서부터 저감시켜 국민들의 건강과 생명을 보호하기 위해서다. 특히 아크릴아마이드의 생성을 줄이기 위해 과자업체 등 16개 기업이 참여해 현장 맞춤형 기술을 공동 개발한다고 한다.

아크릴아마이드를 덜 섭취하려면?

사실 아크릴아마이드는 시판 식품으로부터의 노출량을 따져 볼 때 건강에 대한 피해를 그리 우려하지 않아도 되나, 먹어서 우리 몸에 좋을 게 전혀 없는 물질이라 할 수 있다. 현대의 식단에서 이를 완전히 제거할 순 없지만, 조리법만 살짝 바꿔도 섭취량을 상당히 줄일 수 있다. 아크릴아마이드 섭취를 줄이는 방법을 살펴보자. 첫째, 120℃ 이하에서 조리한다. 고온에서 조리했을 때 아스파라긴산(아미노산)과 당의 마이야르 반응에 의해 아크릴아마이드가 생성되므로 120℃ 이하에서 조리한다. 둘째, 장시간 가열은 금지한다. 에어프라이어로 조리 시 감자튀김은 최대 190℃에서 30분 이내, 토스트는 최대 180℃에서 20분 또는 190℃에서 15분 이내로 조리하는 것이 안전하다. 셋째, 굽거나 튀기는 대신 찌거나 삶는다. 조리 시 가능한 기름을 사용하지 않는 것이 좋으며, 물에 끓여 낸 것은 아크릴아마이드가 검출되지 않으므로 찜, 삶기와 같은 가공·조리법을 적극 활용하자. 넷째, 조리 시 설탕을 적게 사용한다. 마이야르 반응은 아미노산과 당이 만나 일어나므로 조리 시 설탕을 사용하게 되면 아크릴아마이드가 생성될 확률이 높다. 다섯째, 감자는 냉장 보관을 피한다. 감자의 환원당의 함량이 아크릴아마이드의 함량에 가장 큰 영향을 미친다. 감자를 냉장 보관하게 되면 감자 속 전분이 바티민C와 같은 영양소를 지키기 위해 스스로를 분해해 당을 만들기 때문에 감자는 8℃이상 음지에 보관한다. 여섯째, 감자 사용전 식초와 1:1로 혼합한 물에 15분 담근 후 조리한다. 감자를 식초물에 담가두면 감자의 탄수화물이 빠져나와 마이야르 반응을 줄일 수 있다. 일곱째, 후추는 고기를 구운 뒤에 뿌린다. 프라이팬에 후추를 넣고 볶으면 아크릴아마이드 생성량이 4배로 증가한다.

양파의 종류 효능 및 섭취방법

하입뽀 — Tue, 18 Jul 2023 09:09:09 +0900

양파의 종류 효능 및 섭취방법

유래

양파가 들어가지 않는 음식이 드물다고 할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료가 양파다. 양파를 벗기다 보면 어느새 눈가에 눈물이 맺히게 된다. 이때 나도 모르게 손으로 눈물을 닦다가 더욱 눈이 매워져 낭패를 보는 경우가 종종 있다. 양파에는 술폭시드(sulfoxide) 성분이 함유되어 있는데 이는 휘발성 물질로 양파 손질 중에 휘발하여 눈에 닿게 되면, 눈 점막의 수분에 의해 녹아서 눈을 자극하고 눈물이 나게 한다. 따라서 눈물이 나는 것은 술폭시드 성분을 씻어내기 위한 인체 반응이라 할 수 있다. 양파는 야생종이 아직 발견되지 않아 지중해연안설, 알타이지방설, 이란 · 서파키스탄설 등 원산지에 대한 여러 가지 설이 있는데, 원산지에서 이탈리아나 스페인 등으로 전해져 토착화 된 것은 '단 양파' 품종을 형성하였고, 이후 루마니아나 유고슬라비아 등으로 전해져 토착화된 것은 자극성이 강한 '매운 양파' 품종을 형성하였다. 양파는 껍질 색깔, 출하 시기 등에 따라 품종을 구분할 수 있다. 양파는 일반적으로 껍질 색깔에 따라 가장 많이 분류하며 껍질이 얇고 매운맛 을 내는 황색 양파, 수분 함량이 많고 부드러워 샐러드용으로 많이 사용하는 흰색 양파, 황색 양파보다 단맛이 강하고 자극적인 냄새가 적은 자색 양파가 있다. 양파는 겨울을 보내는 동안에는 성장이 주춤한듯 하지만 봄이 되면 하루가 다르게 성장하기 때문에 적절한 영양분을 공급하기 위해 웃거름을 제공해야 되며, 햇빛을 받는 시간이 길어질수록 알뿌리가 굵어지므로 햇빛이 오랜 시간 비추는 밭에 심는 것이 좋다. 하지만 너무 많은 햇빛을 보고 자라 커진 양파는 쉽게 물러져 저장성이 떨어지므로 빨리 소비해야 한다. 1910년대에 일본에서 우리나라로 도입된 양파는 전라남도와 경상남·북도에서 주로 생산되고 있다. 월별 출하지를 보면 전남 무안과 함평 지역은 거의 사계절동안 출하하는 것으로 기록되는데, 이 지역은 70~80%를 조생종으로 재배하고 출하하기 때문에 저장성이 약하다. 반면 경남 창녕과 영천 지역은 만생종을 주로 재배하여 저장성이 높은 것이 특징이다.

제철

양파는 출하 시기에 따라서 조생종, 중생종, 만생종으로 분류할 수 있다. 조생종은 4월경부터 수확이 가능하며 등글납작하고 긴 구형으로 수분 함량이 많아 저장성이 낮다. 중생종은 6월경부터 수확하며 동그란 구형으로 매운맛이 강하고 가장 많이 이용하는 품종이다. 만생종은 6월경부터 수확하는 크기가 큰 동그란 구형으로 단맛과 매운맛이 강하고 저장성도 높다. 양파는 가을에 모종을 심고 이듬해 수확해 겨울을 땅속에서 보내는 식물로 거의 10개월 정도의 긴 시간을 밭에서 보내는 채소이다. 때문에 지역에 따라 양파 재배 시기는 많은 차이를 보인다. 지역별 양파 재배 시기를 보면 중부 지역은 10월 중순~10월 말, 남부지 방은 10월 말 ~ 11월 초순에 양파 모종을 심으며, 평균 기온이 15℃ 정도 일 때 심는 것이 좋다.

영양성분 및 효능

단백질, 탄수화물, 비타민C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 다량 함유되어 있으며, 특히 퀘르세틴이라는 성분은 혈압 수치를 감소시키는데 효과가 있다. 양파에는 메티오닌과 시스틴이라는 필수 아미노산이 들어있어 체내에 쌓인 수은, 납, 카드뮴 등을 제거하는 데 효과적이다. 양파를 섭취하면 클루타치온을 생성하여 암과 심장병 예방에 효과적이며 알츠하이머 같은 각종 뇌 질환 예방에도 도움이 된다. 뿐만아니라 양파에 들어있는 유화프로필알린이라는 화합물은 혈당을 낮추는데 도움을 주고, 양파의 항상화 성분들이 세포 손상을 막고 종양과 암 발병 예방에 효과적이라고 알려졌다.

구입요령 및 보관법

좋은 양파는 무르지 않고 단단하며, 껍질이 선명하고 잘 마른 것이다. 들었을 때 무거운 느낌이 들고, 크기가 균일한 것이 좋다. 양파를 보관할 때는 밀봉하지 않고 망에 담겨 있는 상태로 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 걸어두는 것이 좋다. 양파 보관시 주의점은, 감자와 함께 보관하면 안된다. 양파와 감자를 함께 보관하면 양파가 감자의 수분과 에틸렌가스를 흡수해서 감자가 더 쉽게 상하게 된다.

섭취방법

양파 손질법은 양파의 양 끝부분을 칼로 잘라낸 후 껍질을 벗겨내고 깨끗하게 물로 씻어낸 후 용도에 맞게 사용하면 된다. 양파를 손질할 때 갈색 겉껍질 뿐만아니라 살짝 비치는 두번째 껍질까지 전부 벗기면 양파 속에 들어있던 칼슘의 약 98%, 마그네슘의 약 87%나 손실 되기 때문에 적당히 손질하는것이 좋다. 양파의 매운맛 성분은 공기에 닿으면 콜레스테롤을 억제하고 혈액순환을 돕는 알리신으로 변하기 때문에 잘게 썰수록 효과적이다. 양파는 가열조리하면 단맛이 풍부해져 당 소비를 줄이기 위한 목적으로 천연당 제공 조미료로 양파 조림(양파당)을 이용하고 있다. 양파를 가열하면 매운맛 성분인 프로필 알릴 다이설파이드 (propyl allyl disulfide)와 알릴 설파이드(allyl sulfide)가 프로필 머캅탄(Propyl mercaptan)으로 변하여 강한 단맛을 내게 된다. 때문에 다진 고기를 이용한 함박스테이크를 만들거나 카레라이스를 만들 때 양파를 오래 볶아 사용하면 단맛이 풍부해져서 음식의 맛을 한층 높여준다.

여름철 보양식 장어의 유래 및 효능

하입뽀 — Tue, 18 Jul 2023 09:00:15 +0900

여름철 보양식 장어 영양성분 및 효능

유래

장어는 경골어류 뱀장어목 뱀장어과에 속하며 종류가 다양한데, 뱀장어뿐만 아니라 붕장어, 갯장어, 곰장어 등이 있다. 몸이 길다는 뜻으로 '장어(長漁)'라고 도 하며, 생긴 모양이 뱀처럼 생겼다고 하여 '뱀장어' 라고 불리기 시작했다. 「자산어보」에는 장어를 '해만려' 라고 소개하며, 배부분이 흰색 이어서 '백선' , '만려어'라고 부른다. 성장한 후 자신이 태어난 강으로 돌아오는 연어와는 반대로 바다와 강을 오가는 회유성 어류인 뱀장어는 유생기 때 강으로 올라와서 5~12년 정도 생활한 후 산란을 위해 다시 깊은 바다로 떠난다. 뱀장어는 수심 2,000~3,000m의 심해에서 알을 낳고 수정을 한 후 생을 마감하는데 흔히 민물장어라 부르는 어종이다. 등지느러미가 가슴지느러미 보다 훨씬 뒤쪽에서 시작 하다보니 갯장어나 붕장어와는 차이를 보인다. 붕장어는 낮에 구멍을 뚫고 들어가 생활하다가 밤에 나와 먹이를 먹는 활동을 하여 '구멍 혈(穴)'자가 붙은 일본 식 이름 '아나고'에서 유래하였다. 또한 갯장어는 이빨이 날카로운 것이 특징으로 물리면 다칠 수 있어 조심해야 하는데, '문다' 라는 데서 비롯되어 '하모' 라고 불린다. 부산지역에서 유명한 곰장어는 바다 밑바닥 어두운 곳에서 생활하기 때문에 눈이 퇴화되어 '먹장어'라고 이름이 붙여졌다 한다. 껍질을 벗긴 후에도 꿈틀대며 계속 움직이고 꼼지락 된다고 하여 '꼼장어' 라는 별명이 붙기도 하였다. 뱀장어 중 풍천장어가 최고로 꼽힌다. 뱀장어가 바닷물을 따라 강으로 들어 올 때 바람이 육지 쪽으로 불기 때문에 '바람 풍(風)'에 '내 천(川)' 자가 붙어 바람을 타고 강으로 들어오는 장어라는 이야기가 있으며, 풍천장어의 특산지인 전라 북도 고창군 선운사 앞의 인천강이 서해안의 강한 조류와 갯벌에 형성된 풍부한 영양분으로 장어가 살 수 있는 천혜의 조건을 갖추고 있다 보니 풍천지방의 장어가 특산물로 유명해지고 최고급으로 여겨지는 것같다.

제철

장어의 제철은 5월에서 7월이다. 풍천장어가 주로 잡히는 시기는 3월에서 6월이다.

영양성분 및 효능

장어는 최상의 스태미너 자양강장식품으로 알려져 있을 뿐만 아니라 청소년기 허약 체질에 좋은 비타민 A를 소고기의 120배 정도로 많이 함유하고 있다. 장어 100g당 223kcal로 다이어트 식품으로도 손색없으며, 예부터 「동의보감」과 「본초강목」에 장어로 만든 음식은 자양강장에 좋은 스태미너 음식으로도 언급될 정도로 양질의 단백질과 지방 함량이 높은 고단백 식품이다. 지방 함량이 높아 심혈관 질환이 염려될 수도 있으나, 불포 화지방산인 DHA와 EPA가 다른 어종보다 월등히 높아서 두뇌개발과 치매예방 및 동맥경화, 뇌졸중과 같은 순환기 계통 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한 칼슘과 인, 철분이 풍부하며 피부미용, 생리 활성 등에 좋은 비타민 E가 많이 들어 있어 병후 회복, 산후 회복에도 효과가 크고 성장기 발육• 성장, 시력 회복, 피부와 점막의 건강 유지 등의 효능이 있어 남녀노소 모두에게 좋은 음식이다. 장어를 손질 하다보면 껍질이 미끄러운데 단백질의 일종인 뮤신 (mucin)이 들어 있어 위장점막을 보호해주며 몸의 활력을 더해준다.

구입요령

장어를 구입할 때는 배가 은백색이면서 몸이 가늘고 길며 눈이 맑고 투명한 것을 선택하되, 등 빛깔이 회흑색 또는 다갈색이거나 진한 녹색을 띠는 것이 맛이 좋다.

섭취방법

좋은 장어를 구매했어도 잘못 손질하면 비릿한 냄새가 날 수 있어 장어를 봉지에 넣어 소금으로 해감과 미끈거리는 점액을 제거 한 후 깨끗이 씻어 반을 갈라 내장과 뼈, 머리, 지느러미 등을 제거하는 것이 좋다. 장어 특유의 냄새를 없애기 위해서는 술 등을 뿌려 조리하거나, 먹기 직전에 레몬즙이나 식초를 살짝 뿌려서 냄새를 제거하는 방법 등이 있다. 여름철 보양식인 장어를 먹다보면 느끼할 수가 있는데, 이때 장어와 같이 곁들여 먹으면 좋은 식재료 중 하나가 바로 알싸한 매운맛을 가진 생강이다. 생강은 장어가 주는 비린 맛을 없애줄 뿐만 아니라 진저롤 (gingerol)이 라는 항산화 성분이 있어 몸을 따뜻하게 만들어 주므로 곱게 채 썰어 장어와 같이 먹으면 개운한 맛을 내 준다. 반대로 장어를 먹고 난후 후식으로 복숭아를 먹으면 설사를 하기 쉬운데 그 이유는 장어에 들어있는 지방이 당 또는 단백질에 비해 위에 머무르는 시간이 길고 소장에서 리파아제(lipase)의 작용을 받아 소화가 되어야 하는데 복숭아에 들어있는 유기산이 장에 자극을 주므로 지방이 소화되는 것을 방해할 수가 있기 때문이다. 따라서 장어를 먹고 나서는 여름철 대표 과일 중 하나인 복숭아는 피하는 것이 좋겠다. 장어를 이용하여 죽, 구이, 탕, 볶음 등으로 다양하게 조리하고, 장어뼈를 튀겨서 먹기도 한다.

수분의 왕 오이 먹고 피부미인!

하입뽀 — Mon, 17 Jul 2023 08:57:15 +0900

수분의 왕 오이 먹고 피부미인!

유래

예부터 오이는 힘을 북돋아 준다고 믿었던 기록이 있는데 이집트에서 피라미드를 건설할 때 노동자에게 특식으로 오이를 먹였다고 한다. 또한 「신증동국여지 승람」에 고려 태조 왕건의 탄생을 예언하고, 풍수지리의 대가로 불린 '도선국사'가 오이를 부친으로 삼아 태어났다는 이야기를 보면 생명력 과도 관계가 있다고 여겼던 것으로 보인다. 오이는 인도 원산의 1년생 덩굴형 초본으로 독특한 향을 가진 식품이다. 이시진의 「본초강목」에 의하면 장건이 서역에 갔다가 귀국할 때 가져왔다 고해서 '호과(胡瓜 )'라는 이름이 붙었다고 하며, 후에 노랗게 익기 때문에 황과(黃瓜)라고도 불리운다. 오이가 우리나라에 도입된 시기는 「고려사」에 보면 오이와 참외 재배에 관한 기록이 나타나며, 「해동역사」의 기록으로 보아 1,500년 전으로 추정할 수 있다.

제철

오이는 4월 말부터 7월 말까지가 제철이다. 아삭 아삭하고, 시원한 맛에 일년 내내 먹을 정도로 사랑을 받는 식품으로 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 채소이며 '슈퍼푸드'라 불릴 만큼 건강에 이로운 채소이다.

영양성분 및 효능

물을 충분히 마시지 못했을 때 오이를 먹으라고 하는데 그 이유는 오이에는 수분이 95%로 많기 때문이다. 특히 무더위 햇빛에 탄 몸의 열을 식혀주기도 하며, 칼륨 함량이 높아 체내의 노폐물을 체외로 배출하여 피를 맑게 해주고 중금속을 배출시키는 역할을 한다. 뿐만 아니라 열량이 100g 기준 13kcal로 낮아 오이 1개의 무게가 200~300g이라고 했을 때 26~39kcal 정도로 열량은 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 손꼽힌다. 비타민 C 하루 권장섭취량의 약 12%를 함유하고, 비타민 A도 풍부해 피부 유지 및 수분 공급에 도움을 주며, 이소퀘르시트린(isoquercitrin) 성분은 피부의 부종을 완화하는데 도 움이 되며 피부 미용에도 좋은 효과가 있다. 「동의보감」 에도 '오이가 이뇨 효과가 있고 장과 위를 이롭게 하고 소갈을 그치게 하며 부종이 있을 때 오이덩굴을 달여 먹으면 잘 낫는다'고 기록되어 있다. 오이의 양쪽 끝에는 쓴맛이 나는 쿠쿠르비타신(Cucurbitacin)이 있는데, 이는 어린 오이를 외부로 부터 보호하는 수단으로 오이가 익을수록 줄어들지만 쓴맛이 나므로 오이 꼭지 부분을 자르고 조리하는 것이 좋다. 오이를 칼로 자르면 아스코르비나아제 (ascorbinase)라는 효소가 나와 비타민 C를 파괴하므로 다른 채소와 함께 먹지 않는게 좋다. 하지만 실제로 오이의 아스코르비나아제는 활성이 낮아 다른 채소와 함께 먹어도 영향이 적고, 산성과 열에 약한 특성을 가지고 있으므로 생채로 무칠 때에는 채썬 재료에 식초를 넣어주면 이 효소의 작용이 억제된다.

구입요령

오이를 구입 할 때에는 색이 선명하고 눌렀을 때 단단한 것을 고르는 것이 좋으며, 껍질의 돌기가 있을수록 좋고 반으로 잘랐을 때 씨가 없는 것이 신선하다고 본다. 오이는 백오이, 청오이, 조선오이 등 종류가 다양하며, 수분이 많은 백오이는 오이소박이나 물김치를 담글 때 좋다. 파란색의 수분이 적고 단단한 청오이는 볶음요리에 알맞으며 다른 식재료와 섞어 조리를 하면 좋고 센 불에서 볶을 때는 빨리 조리해야 무르지 않고 맛이 좋다. 조선오이는 일반 오이에 비해 색이 흰 편으로 주로 연녹색을 띠며, 물기가 많고 쓴맛이 덜하기 때문에 생채나 샐러드로 먹는다. 이 밖에도 늙은 오이 라고 불리는 노각은 완전히 성숙된 오이이다. 초록색의 오이를 따지 않고 계속 자라도록 오래두면 오이보다 굵고 크면서 색은 황토색을 띠는 노각이 되는데 씁쓸한 맛과 함께 탄력성이 있다. 노각을 고를 때는 육질이 치밀하며 단단한 것이 좋은데, 고유의 색을 띠면서 껍질이 거친 것을 고르는 것이 좋다.

보관 및 섭취방법

녹색의 오이를 오래 보관하고자 할 때는 물에 씻지 않은채 하나씩 신문지로 싸서 비닐봉지에 담아 냉장고에 넣어 두었다가 사용하는 것이 좋다. 돌기 부분에 흙, 먼지 등이 있을 수 있으므로 오이를 조리하기 전에는 굵은 소금으로 문지른뒤 깨끗이 씻어 사용하는 것이 좋으며 용도에 따라 오이의 종류를 선택하여 다양하게 이용하는 것이 좋다. 오이는 주로 생채, 샐러드에 넣어 먹는다. 오이는 절임으로 만들어 먹으면 비타민 B1 8배, 칼륨과 비타민 K는 3배, 비타민 C는 1.5배로 증가해서 효율적이다. 오이의 비타민 C 산화를 막기 위해 기름에 재빨리 한 번 볶아내서 먹는 것이 좋다. 여름철 별미로도 꼽히는 노각은 고춧가루, 실파, 깨소금, 설탕, 식초 등의 양념과 함께 무쳐내면 새콤달콤하여 입맛을 돋우어 주며 별미로 장아찌를 담가 먹기도 한다.

콤부차 정말 다이어트에 도움이 될까?

하입뽀 — Fri, 14 Jul 2023 09:22:04 +0900

콤부차 정말 다이어트에 도움이 될까?

요즘 콤부차가 다이어트 음료로 주목받고 있어 섭취량이 늘어나고 있는 추세이다. 또 건강을 위해 마시기도 하는데 이러한 식품이 좋다고 무분별하게 먹어서는 안된다. 콤부차가 무엇이며, 어떠한 효능이 있는지 섭취방법은 무엇인지, 섭취 시 주의할 점은 없는지에 대해서 알아보도록 하자.

콤부차란?

콤부차는 "달콤한 발효차"이다. 콤부차는 홍차나 녹차를 효모와 아세트산 박테리아로 발효시켜 만들 수 있다. 발효 과정은 1주에서 2주 정도 걸릴 수 있으며, 이로 인해 최종적으로 시큼하고 신맛이 나는 탄산음료가 생성된다. 콤부차를 만들기 위해 스코비(scoby)균이 필요하다. 스코비는 "균과 효모의 공생 배양물"을 의미한다. 발효 과정이 진행될 때, 차 안에 든 설탕이 스코비에 의해 분해되며, 프로바이오틱스 박테리아를 배출한다. 발효는 또한 음료의 알코올 성분뿐만 아니라 탄산 특성을 나타내는 원인으로 작용한다. 콤부차의 유래는 중국 진 왕조시대 때 불로장생을 원하는 진시황이 즐겨마시던 차라고 알려져있이며 또한, 콤부차는 일본어 콘부차(こんぶ茶)가 어원이라는 것이 정설인데, 정작 일본에서 이름 그대로 다시마를 우려 마시는 차를 뜻하며 일본 외에서 콤부차라고 부르는 차는 紅茶キノコ(코챠키노코, 버섯홍차)라는 이름으로 부른다.

효능

콤부차의 효능은 첫째, 칸디다증 등 병원균 미생물 제거에 도움을준다. 2011년 발표된 한 연구에서는 녹차와 홍차로 만든 콤부차의 항균 및 항곰팡이 활동에 대해 조사했으며, 그 결과 칸디다 크루세이를 제외한 칸디다종에 잠재적인 항미생물 효과가 있는 것으로 나타났다. 항미생물이 들어 있을 가장 높은 잠재성은 발효 녹차에서도 확인된 바 있다. 둘째, 최적의 장 미생물 환경에 기여한다. 2014년의 한 연구에서는 콤부차에 들어 있는 일부 박테리아와 곰팡이들을 확인했으며, 이에는 그루콘아세토박터, 아세토박터 및 유명한 락토바실러스 등이 있다. 콤부차에 들어 있는 항미생물 성분을 강조하는 연구들이 있다. 이 연구들은 또한 인간의 위장 미생물 환경에 영향을 미치는 콤부차의 잠재성을 암시하기도 한다. 셋째, 간 보호 효과의 가능성이 있다. 쥐 실험 연구들에서는 콤부차가 간 보호 성분을 나타낼 수 있으며, 간 독성을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 저널 Biomedical and Environmental Sciences에 실린 한 2003년 연구에서는 콤부차의 면역 조절 성분 및 항산화 성분이 납에서 유래하는 산화스트레스 성분 퇴치에 도움을 줄 수 있다고 밝혔다. 넷째, 전립선암 예방에 도움을 준다. Biomedical and Environmental Sciences 저널에 실린 한 연구에서는 콤부차가 전립선암 세포로부터 예방 효과를 나타낼 수 있다고 한다.

섭취방법

시중에 판매되는 형태는 크게 두 가지로, 병이나 캔에 담겨 있는 제품과 물에 녹여 마시는 스틱형 분말 제품으로 나뉜다. 티젠, 베티나르디 등 차를 전문으로 다루는 브랜드나 건강 식품을 다루는 브랜드, 이티야, 빙그레등 음료를 다루는 브랜드에서 취급한다.

주의점

집에서 콤부차를 제조해 보관할 경우 주의할 점이 있다. 음료가 지나치게 숙성, 혹은 실온에 장기간 보관되어 숙성도중 병 내부에 증식한 박테리아가 이산화탄소를 과량 생산해 병의 뚜껑을 열었을 때 음료수가 밖으로 터져 나와 난장판이 될 수도 있다. 이러한 일을 막기 위해 하루이틀에 한 번씩 병의 뚜껑을 열어 병 속의 이산화탄소를 빼 주거나 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 좋은 효능이 있다 할지라도 너무 많이 마시면 유산균 활동 과다로 배탈이 날 수 있다. 콤부차는 산성이 강하지 때문에 하루 3잔 이내로 마셔주는 것이좋고, 미량의 알코올이 포함되어 있어 어린이나 임산부는 피하는 것이 좋다.

부작용

콤부차의 우려되는 점은 잠재적 알코올 함량이다. 요리 잡지 Spruce Eats에서는 콤부차가 살짝 취한 느낌을 초래할 수 있다고 언급합니다. 하지만, 이는 개인이 알코올에 나타내는 민감성에 따라 다르게 나타난다. 체질량이 낮은 사람 및 여성은 남성에 비해 더 민감성이 높은 것으로 알려져 있다. 또 다른 우려 사항은 잠재적인 박테리아 오염이다. 만일 콤부차가 나쁜 박테리아로 오염된다면 감염, 알레르기 반응 혹은 배탈 등의 부작용을 경험할 수 있다. 탄저병(Anthr ax) 및 (면역력이 손상된 개인에게 해로운 곰팡이인) 누룩곰팡이는 또한 콤부차 양조를 오염시키는 것으로 보고되어 왔다. 이란에서 콤부차로 인한 피부의 탄저 감염균 발병이 보고된 바 있다. 콤부차의 또 다른 위험은 납 중독 위험으로, 이는 세라믹 용기가 양조를 위해 사용될 때 발생할 수 있다. 이는 웨일스 지역의 한 여성에게서 발생한바있다. 이 여성은 납 중독 증상을 보인 이후, 병원에 실려 갔다. 여성이 세라믹 용기에 양조하고 있었던 콤부차가 납을 유약으로부터 침출시켜 중독에 이르게 된 것이다. 이러한 이유로, 콤부차를 발효시킬 때 항상 유리 용기를 사용해야 한다. 대개, 콤부차에서 이상한 악취와 맛이 나는 것을 통해 오염이 발생했는지 의심해 볼 수 있지만, 오염이 발생할 때 이러한 악취와 이상한 맛과 같은 요소들이 항상 동반되는 것은 아니다. 콤부차를 고를 때도 주의깊게 따져보고 고르도록 하는 것이 좋겠다.

봄을 깨우는 쑥의 영양소 효능 및 섭취방법

하입뽀 — Fri, 14 Jul 2023 09:00:58 +0900

봄을 깨우는 쑥의 영양소 효능 및 섭취방법

쑥의 유래

봄철이면 식탁에 다양하게 올라오는 쑥은, 아무곳에서나 "쑥쑥" 잘 자란다고 해서 쑥이란 이름이 붙여 졌다고 추측한다. 그 이름에 걸맞게 산책을 나선 길에 한 보따리씩 캐기 일쑤일 정도로 지천에 쑥이 자라난 것을 볼 수가 있다. 식물 중 생명력이 가장 강할뿐 아니라 번식력도 왕성하다보니 일단 뿌리를 내리면 1년 안에 무성한 쑥대밭을 만든다고 한다. 마늘, 당근과 더불어 성인병을 예방하는 3대 식품으로도 꼽히는 쑥 은 여성에게 좋은 보약처럼 이로운 식품이기도 하다. 우리나라 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 국화과에 속하 는 다년초인 쑥은 식용과 약용으로 다양하게 사용되 다보니, 한방에서는 속이 냉하고 허약하며 저항력이 약해 감기에 걸리기 쉬운 체질에 좋은 식품으로 여기며 애엽이라 하였고, 다른 이름으로는 빙대, 의초, 애구초, 황초 등이 있다. 또한 「동의보감」에 보면 '쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 위장과 간장·신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다'고 적혀 있다. 뿐만 아니라 조선후기에 간행된 「동국세시기」에 따르면 '삼짇날(음력 3월 3일)에는 부드러운 쑥의 잎을 따서 쌀가루 에 섞어 쪄서 떡을 만들어 먹고, 단옷날(음력 5월 5일)에도 쑥떡을 해먹었다'라고 기록되어 있다. 이러한 풍습이 생겨난 이유는 예부터 약용으로도 이용되어져 왔기 때문에 5월 단옷날 쑥즙을 마시면 위장이 튼튼해져서 한해 동안 소화·흡수가 잘되고 더위도 타지 않아 건강하게 지낼 수 있어 그런 것이 아닐까 싶다. 한편 단오가 지나면 쑥의 약효가 다소 떨어지기 때문에 단오 오시(午時)에 익모초 등과 쑥을 뜯어 말려두었다가 약으로 쓰면 보다 효과가 크다고 전해져 내려온다.

쑥 제철

쑥은 4월이 제철이다. 4월이 되면 집집마다 식탁이 풍성해지는 이유 중 하 나로, 입맛을 돋우는 데 그만인 쑥은 구하기도 쉽지만 먹으면 먹을수록 우리 몸에 훌륭한 약으로 쓰여 좋은 제철 먹거리가 아닐 수 없다.

영양소 및 효능

속담에 7년된 병을 3년 묵은 쑥을 먹고 고쳤다"는 말이 있듯 쑥에는 칼슘 등의 무기질과 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등이 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 돕고, 시네올(cineol)이라는 정유 성분의 독특한 향이 있어 봄철 입맛을 돋운다. 인체에 비타민 A가 부족하면 세균이나 바이러스가 침입했을 때 저항력을 잃기 쉬운데, 쑥은 특히 비타민 A가 많아 약 80g만 먹어도 하루에 필요한 양을 충족할 수 있다. 그리고 쑥에는 비타민 C가 풍부하여 활성산소의 활동을 억제하여 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주며, 감기의 예방과 치료에도 좋다. 또한 「동의보감」에 따르면 '쑥은 독이 없고 모든 만성병을 다스리며, 특히 부인병에 좋고 자식을 낳게 한다'고 기록되어 있다. 이처럼 쑥은 다양한 효능과 강인한 생명력을 지녀 부인병을 비롯한 각종 질환에 탁월하며, 혈액 속에 있는 콜레스테롤 수치를 줄여 혈액 순환을 돕고 혈압 조절 및 지방 대사를 원활하게해 몸속의 노폐물을 제거하는 데 도움을 준다. 동시에 섬유질도 풍부하여 장의 연동운동을 도와주어 비만 해소에도 도움이 되는 등 다이어트와 미용에도 효과가 있다 보니 여성에게 더할 나위 없이 좋은 식재료이다. 다른 채소에 비해 쑥은 엽록소와 비타민, 미네랄 등 이 풍부하게 함유되어 있어 독소를 분해하여 체외로 내보내는 해독작용을 하며 간의 해독에도 효능을 보인다. 특히, 쑥의 엽록소는 피를 맑게 해주고 살균작용, 신진대사 촉진 등에 도움을 주며 쌉싸름한 타닌 (tannin) 성분도 있어 세포의 노화를 방지한다.

구입요령

쑥을 구입할 때는 어떤 점을 고려하는 것이 좋을까? 봄철 쑥을 구입할 때는 잎이 연하고 향이 강하며 줄기가 연하고 짧은 것을 고르는 것이 좋다. 어린 쑥일수록 쑥의 쓴맛 성분인 아르테미신(artemisin) 등이 적게 들어 있어 어린 쑥을 음식에 사용하는 것이 좋다.

섭취방법

만약에 쌉싸름한 맛이 강한 쑥이라면 먹기 전에 삶아서 하룻밤 물에 담가 두거나 대바구니에 문질러 씻으면 쓴맛을 줄일 수 있다. 손쉽게 가루로 된 쑥을 사용할 경우에는 제조일자를 확인하고 쑥의 색이 밝고 선명하면서 향이 좋은 것을 고른다. 또한 봄철의 쑥을 캐어오면 깨끗하게 씻어 물기를 바짝 말린 다음 봉지에 넣어 냉동실에 보관하면 오래두고 먹을 수 있다. 말리는 것이 여의치 않을 경우에는 살짝 데쳐서 물기를 제거 한 후 한번씩 먹을 만큼 나누어 냉동보관을 하는 것이 좋다. 단군신화에 나올 정도로 오래 전부터 우리에게 익숙한 쑥은 쑥국, 쑥버무리, 쑥떡, 쑥차 등 다양하게 활용되고 있다.

꿀의 종류 영양성분 효능 부작용 섭취방법

하입뽀 — Thu, 13 Jul 2023 09:00:02 +0900

꿀의 종류 영양성분 효능 부작용 섭취방법

특징

꿀은 꽃의 밀선에서 분비되는 넥타르(자당)을 꿀벌이 먹었다가 토해낸 액체로, 한자로는 '밀(蜜)'또는 '봉밀(蜂蜜)'이라 한다. 자당이 꿀벌 효소에 의해 과당과 포도당으로 분해되어 점성이 있는 액체가 된다. 꿀은 절대로 썩지 않는 식품으로 잘 알려져 있다. 높은 당도에 의한 삼투 현상과 꽃꿀에 함유된 수종의 부패 방지 효소 때문이다. 균들이 꿀 속에서 활동하려고 하면 부패 방지 효소의 작용과 동시에 엄청난 당도로 삼투현상이 일어나 세균의 수분이 꿀 쪽으로 이동해버리면서 수분을 모조리 빼앗긴 꿀 속의 세균은 그대로 말라 죽는다. 따라서 햇빛이나 공기, 열 따위 외부요인을 차단해 효소가 변질됨을 막고 보관을 잘 해준다면 몇십, 몇백, 심지어는 몇천 년이나 된 꿀도 아무런 문제 없이 먹을 수 있다고 한다. 실제로 이집트의 피라미드 안에 보관된 꿀을 그냥 열만 가해서 먹었다는 사례가 있을 정도다.

종류

꿀은 꿀을 모은 꽃에 따라 종류가 갈리며 한국에서 가장 많이 볼 수 있는 꿀은 아카시아꿀, 밤꿀, 잡화꿀이다. 아카시아꿀은 아카시나무 특유의 달콤한 향과 깔끔한 맛 때문에 찾는 사람이 많지만 개체가 많고 아까시나무에서 생산되는 꿀의 양이 전체 꿀 생산량의 70%를 책임질 정도로 많기 때문에 가격은 다른 꿀들과 비슷한 수준이다. 밤꿀은 짙은 갈색 내지는 검붉은 색이며 기본적으로 단맛이지만 뒷맛이 쓰고 오래 간다. 이 쓴맛 때문인지 약효가 있다 여겨 다른 꿀과는 달리 건강기능식품 비슷한 용도로 쓰인다. 잡화꿀은 이름 그대로 꽃을 가리지 않고 따모은 꿀이며, 이름에서부터 가격이 쌀 것 같은 뉘앙스를 풍기지만 실제 가격은 아카시아꿀과 비슷하다. 사실 잡화꿀이라고 꿀맛이 크게 다른 것도 아닐 뿐더러 오히려 향은 잡화꿀이 더 강하다. 아카시아꿀은 냄새만 맡으면 향이 안나고 입안에 넣어야 향이 느껴지는데 비해 잡화꿀은 먹지 않아도 향을 느낄수 있다. 다만 다양한 지역과 시기에 모은 꿀이다 보니 맛과 향이 일정하지 않고 천차만별이라는 것이 문제다. '야생화꿀' '다화꿀' 등의 이름을 쓰기도 한다. 그 외에도 벚꽃꿀, 메밀꿀, 유채꿀, 뀰꽃꿀 등 다양하다.

영양성분

꿀이 당분 뿐이라고 생각하는 사람이 많지만 당 이외의 영양소도 풍부하다. 꿀 영양성분은 탄수화물 79.7g, 당류 72.6g, 나트륨 6mg을 함유하고 있다. 또한, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 비타민C, 비타민 B1, B2, 나이아신, 아미노산 발린, 아르기닌, 류신, 이소류신, 폴리페놀 카페산, 감마르산, 메룰라산, 크리신 유기산 글루콘산 등이 함유되어 있다.

효능

꿀은 음식에도 많이 활용하지만 예로부터 민간 치료제로 많이 사용되어졌다. 따뜻한 성질인 꿀을 자주 마시면 혈액순환에도 좋고 특히 따뜻한 물에 꿀을 타서 먹으면 수족냉증에 도움된다. 또한 구내염에 효과가 있는데 입안이 헐었을 때는 그 부위에 꿀을 바르면 좋다. 화장용으로도 사용되었는데, 고대 그리스에선 올리브오일과 꿀을 섞어 페이스오일로 썼으며, 중국에선 쌀가루와 꿀을 섞어 만든 팩도 있었다. 이는 꿀이 미백/보습/탄력증진효과를 지녔기 때문인데, 고대는 물론 현대에도 꿀의 이러한 효능을 이용하기 위해 여러 화장품에 꿀이 첨가물로써 들어가고 있으며, 수제로도 꿀과 다른 부가재료를 활용한 여러 종류의 팩을 만들어 얼굴이나 몸에 바르는 식으로도 쓸 수 있다. 단, 꿀은 식약처에서 미백기능성 성분/탄력기능성 성분을 입증받은 원료가 아니므로 큰 기대는 하지 말자. 설탕에 비해 GI지수가 조금 더 낮아 혈당 상승 속도는 벌꿀이 조금 더 낮고, 일단 벌로 인해 소화가 이루어진 당류이기에 몸에서 당류를 소화하면서 사용될 무기영양소의 양도 설탕보다는 조금 더 적어 소화하기에도 더 쉽다. 꿀에는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 생리활성 파이토케미컬과 항산화제가 풍부하여 세포의 손상을 막는데 큰 역할을 한다.

주의점

꿀은 100g당 약 300kcal로 꽤나 칼로리가 높은 편으로 다이어트시에는 주의해야한다. 꿀을 너무 많이 복용할 시 극심한 복통이 걸릴 수 있기 때문에 적정량을 섭취하자. 또한, 태아나 1살 이하의 영아 같은 매우 어린 아이에 한해서 보툴리누스 감염 요소가 있기 때문에 섭취를 제한해야한다. 보툴리누스 균은 식중독 균으로 이 균이 발생하는 신경독이 바로 세균독 중에서 가장 강한 독인 보툴리눔 톡신이다. 꿀의 10% 정도가 불툴리누스 포자에 감염되어 있으며, 영아는 아직 면역체계가 완전하지 않기 때문에 위의 산도가 약하여 포자가 장으로 들어가 증식해 사망에 이를 수 있으니 주의해야한다. 꽃가루 알레르기가 있으면 꿀에도 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의하자.

섭취방법

꿀은 10 ℃이하에서 결정이 생기기 때문에 냉장보관 보다는 밀봉을 하여 건조한 상온에 보관하는 것이 좋다. 유통기한은 일반적으로 2년정도 이며, 2년 이내의 꿀에 생긴 결정은 보관이 잘 되지 않아 수분이 증발하면서 생긴 것이다. 꿀은 여러 식품이나 약과 함께 먹어도 좋다. 설탕대신에 요리에 활용하여 스프레드, 감미료 또는 샐러드 드레싱, 빵 등에 뿌려 먹는다. 꿀과 함께 절이거나 한약재로도 사용한다.인삼과 꿀은 서로 잘 중화되어 약효를 높여준다. 인삼은 기와 양을 보하고 꿀은 혈과 음을 보하여 서로 상호 보완적으로 잘 맞는 음식이다.

천하의 진미 매생이!

하입뽀 — Wed, 12 Jul 2023 08:37:14 +0900

천하의 진미 매생이!

매생이의 유래

매생이는 갈파래목의 해조류로 깨끗한 곳에서 자라며 '매산이' 또는 '맷생이'라고도 하는데 이 말은 생 이끼라는 뜻으로 생긴 모습과 질감이 마치 이끼 같아서 붙여진 이름인 것 같다. 오래전부터 남도 지방에서 겨울철에 매생이를 즐겨 먹었다고 한다. 매생이는 우리나라 남해안과 서해안에 분포하는 해조류로서 후미지고 물이 잘 통하는 청정해역에서만 성장하며 환경에 예민하다 보니 태풍으로 바닷물이 뒤집어지거나 오폐수가 유입되면 더디게 자란다고 한다. 또한, 매생이는 아무리 끓여도 김이 잘 나지 않아 섣불리 먹었다가 입을 데여 은근히 골탕 먹이는데 안성맞춤인 음식이다. 이에 '미운 사위에 매생이국 준다'라는 속담과 '곱게 키워 시집보낸 딸자식에게 소홀한 사위에게 장모가 끓여 준다'라는 말이 있지만 입을 델 정도로 허겁지겁 먹는 음식이었다는 것은 그만큼 매생이가 귀한 음식이었다는 뜻으로 생각된다. 실제로 매생이는 조선시대에 전남 해안지방에서만 나는 특산물로 「동국여지승람」에 보면 전라도 장흥의 진공품으로 소개되며 임금님께 진상품으로 바친 것을 알 수 있다. 조선 중기 성현이 쓴 「용재총화」에도 "매생이는 임금 수라 상에만 올라가는 반찬", "감태와 비슷하나 조금 짧은 것을 매산(매생이)이라 하였다"라고 나와 있다. 성현의 친구인 김간이 어느 사찰에서 맛본 매산 구이를 '천하의 진미' 라 극찬하였는데 그 음식이 바로 매생이지짐이다. 조선의 실학자 정약전이 지은 「자산어보」에도 매산태라 기록하고 "매생이는 누에 실보다 가늘고 쇠털보다 촘촘하며 길이가 수척에 이른다. 빛깔은 검푸르며 국을 끓이면 연하고 부드러워 서로 엉키면 풀어지지 않는다. 맛은 매우 달고 향기롭다"고 기록되어 있어 오래전부터 식용한 것을 알 수 있다. 매생이는 감태, 파래 등과 함께 바다에서 서식하며 외형상 비슷해 구분이 어렵다. 매생이는 얕은 곳에서 자라는 녹조류인 반면 감태는 바다 속 깊은 곳에서 잘 자라며, 파래는 담수의 영향이 있는 조용한 곳의 연안에서 서식한다. 매생이의 몸길이는 10~30cm이고, 굵기는 2~ 5mm로 가장 가는 반면 감태와 파래는 녹색 또는 갈색을 띠며 다소 뻣뻣한 결을 가지고 있고 매생이 보다는 굵다.

매생이 제철

매생이는 보통 12월에서 2월까지 자라는데, 수확철이 겨울중 1월 정도로 상당히 짧아서 한철 음식이었지만 요즘은 잔뜩 확보해 놓고 냉동실에 넣어 꽁꽁 얼려두고 해동해서 먹기 때문에 1년 내내 먹을 수 있다.

영양성분 및 효능

매생이는 지방과 칼로리가 낮고 단백질과 무기질 이 높은 알칼리성 식품이다. 우유에 비해 40배가 넘는 철분과 5배가 넘는 칼슘이 들어 있고, 철분 항산화제인 셀레늄이 풍부하여 빈혈이 있는 여성에게 건강식품으로 좋다. 또한 다른 해조류에 비해 필수아미노산 함량이 높아 성장기 어린이 발육을 촉진하고 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 도움이 된다. 이 밖에도 칼륨이 많아 혈중 나트륨을 체외로 배출시켜 동맥경화와 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하며 혈중 콜레스테를 수치를 낮추고, 중금속 같은 유해물질을 체외로 배출시키며 피부미용에 좋은 것으로 알려져 있다. 콩과 함께 단백질을 많이 함유하고 있는 식물로서 재배도 쉬워 우주식량으로 연구될 정도라고 한다.

구입요령

먼저 선녹색을 띠고 머리카락 정도로 가늘며 부드럽고 매끄러운 것이 좋고, 굵기가 가늘어 국을 끓였을 때 숟가락 으로 떠먹을 수 있도록 끈적끈적한 것이 맛이 있다. 매생이는 갯벌에서 자란 것이므로 윤기가 나며 미끌 미끌한 감이 있어야 한다.

매생이 섭취방법

매생이를 손질할 때는 물에 담가 풀어지기 시작할 때 조금씩 흔들어 씻어 체 에 건져 물기를 빼고 다시 흐르는 물에 씻어주는 과정을 3회 정도 반복하여 세척 후 사용하면 된다. 매생이를 2~3일 내 사용할 경우에는 냉장보관하지만 2~3일 이후에 사용하거나 양이 많을 경우 세척하지 않은 상태로 1회 사용분씩 소분해서 용기에 담아 냉동보관하는 것이 좋다. 냉동보관한 매생이를 사용하려면 하루 전에 실온에서 해동하여 3~4번 깨끗한 물에 씻고 손으로 물기를 한 번 더 짜준 후 사용하면 된다. 매생이와 잘 어울리는 식재료는 '바다의 우유'라고 불리는 겨울철 보양식재료 굴이다. 타우린과 단백질, 리보플라빈이 풍부한 굴 과 식이섬유와 B-카로틴이 들어 있는 매생이가 만나면 든든한 보양식이자 노화를 예방하는 영양식이 되는데, 냄비에 굴과 마늘을 살짝 볶다가 매생이와 육수를 넣어 한소끔 끓인 매생이굴국을 만들거나 부 침가루에 매생이와 채소, 해산물을 넣고 반죽해 노릇하게 부쳐내면 쫀득한 매생이해물전을 만들어 먹을 수 있다. 그 밖에도 죽이나 무침으로 만들 수도 있고, 떡국에 넣어 먹어도 좋다.

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